肥胖的问题早已经成为一种国际趋势，并且肥胖问题也已经成为危害国人身心健康的最常见问题，在这样的情况下减肥瘦身早已经势在必行，每一个人都应该严格控制好自己的体重，让自己身体健康生活愉快。而关于减肥的方法有很多，其中运动锻炼是非常推荐的一种方法。那跑步和减肥操哪个效果好？跑步减肥有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！
跑步和减肥操哪个效果好？
说到跑步和减肥操哪个效果好这个问题，其实跑步和减肥操都是非常典型的有氧运动项目，在日常生活中只要坚持下去，都可以有很不错的效果，两者各有长处，我们只需要根据自己的运动喜好来选择其中的一个甚至两个一起搭配着进行减肥，最终就可以有很不错的效果了。
那跑步减肥有哪些注意事项？
（1）注意跑步时机
中国流传着一句古话，饭后百步走，能活九十九。现代医学证明，这种生活方式其实是不健康的，如果在饭后立即运动，会导致血液向下肢流动，降低胃部、大脑的供血，可能会造成消化不良，甚至诱发餐后低血糖。因此在跑步时也一定要注意时机，千万不可以在饭后、空腹、血压过高的时候跑步，否则不但会影响身体健康，甚至有突发昏厥的风险。
（2）跑步前注意热身
众所周知体育运动员在比赛之前，都会用厚厚的衣物将自己包裹住，还会做一些拉伸运动，这是为了保持身体温暖，增强身体活力，并且将身体的各个部件和关节都活动开。这样不但可以达到更好的运动效果，还可以防止在运动中出现身体损伤，拉伤筋骨，拉伤肌肉。跑步前注意热身，可以提高短期内新陈代谢速度，增加跑步时消耗的热量，还可以起到更好的塑身效果，降低运动风险。
