完全吃素，一点肉不吃，是完全拒绝了一切动物蛋白和脂肪的摄入，会导致血管弹性变差。素食中含有较多草酸，易导致中老年人发生胆结石。
误区二，不甜的水果，糖尿病人也能吃
一些糖尿病患者会认为不甜的水果是可以食用的，或者出现另一种极端，即任何水果都不食用。
其实，水果适不适合糖尿病人并不是依靠其甜度来决定的，而是根据水果的GI值。
误区三，多吃补药对身体一定好
很多补药都是以“药物形式”进入体内，只是与药物性味功能不同，严格来说，治疗疾病还是要严格选择的。
不论是中药补药，还是西药补药都是一样的，都要求对症下药，否则会对身体造成伤害。
营养专家认为“药补不如食补”“是药三分毒”，养成良好饮食习惯比滥用补品要好。
误区四，睡觉越多越好
正常成年人的睡眠时间是每天6-8个小时左右。睡眠时间太短会危害我们的身体健康。但是睡眠时间太长也是会给身体造成一定危害的。
很多人经常会说“补觉”，其实，“补觉”是错误的，“睡眠”的补不回来的，如果觉得困了、累了，可以及时休息一下。
长时间睡眠会减少胃的蠕动功能。还会导学心脏活动减弱，使心脏射血量减少，引起周围器官供血不足现象。
长时间睡觉还会导致大脑供氧不足，出现醒后思维迟钝，对食物的反应能力变慢等症状。
误区五，不吃晚饭就能减肥
很多人为了减肥下定决定不吃晚饭，殊不知这样不能达到减肥目的，反而会损害身体健康。
中午吃完饭到第二天早上吃饭，相隔时间可达10多个小时之久，这么长时间不吃东西，肯定会饿，而饿了不吃食物会减掉身体肌肉和水分，不会燃烧脂肪。
同理，很多人认为不吃早餐不健康，易导致胆结石；不吃晚饭同样也会，意义是一样的。
误区六，用小火炒菜营养损失少
水溶性维生素C、B1都怕热，怕煮。
据测定，大火快炒的菜，维生素C损失仅17%；若炒后再焖，菜里的维生素C将损失59%。
建议炒菜用旺火，这样炒出来的菜，味好色美，且菜里的营养损失也少。
烧菜时加少许醋，也有利于维生素的保存。
误区七：“冷肢女”，把郁滞当阳虚治疗
眼下都市女性中有一个相当常见的养生误区——“冷肢女”就是阳虚，虚了就要补。
其实，“冷肢女”是由于素体阳气内郁，不能交接与四末；加之冬季的寒冷，使脉络凝滞不通所致。这类女性大多还会伴有痛经等症状出现。
送你靠谱的养生知识
一：早起时，床上多躺 3分钟
一：早起时，床上多躺 3分钟
如果一觉醒来立即穿衣起床，容易头晕眼花。
清醒后，可以先静躺 3分钟左右，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身下床。
不立即坐起站起，而是代之以平静地躺一会儿，有助于避免因体位忽然变化造成的头晕以及血压波动。
另外，建议本身就有高血压的朋友，多了解自己起床后一小时内的血压情况。
如果存在晨起后血压增高的情况，可询问医生。
二：起床后，先喝一杯250毫升的温开水
二：起床后，先喝一杯250毫升的温开水
很多人会在早上醒来后口渴，这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。
早上喝水是一件好事，尽管不渴也要喝一杯温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘。
水温在30度左右最为适宜。
三：晨起喝水之后去排便
三：晨起喝水之后去排便
专家表明，人在进食后的12小时候，食物才会变成大便排出。
而早上是排便的最佳时机，每天早上喝水后进行排便，可让肝脏的毒素一起排出。
若长时间不排便，大便积聚在肠内，会从新被吸收，从而让肝脏毒素增加和堆积。
四：每天吃早饭
四：每天吃早饭
肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体，用于消化食物。
如果不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石，所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。
五：两餐之间一杯茶
中医古籍称“茶为万病之药”。《神农本草经》载:“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”
六：多菜、少肉、八分饱
六：多菜、少肉、八分饱
《黄帝内经》中记载“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是如果摄入的食物过多，会加重肠胃的负担，容易导致消化不良，产生腹胀、腹泻等不适。
长期如此，负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤，影响健康。谨记：多菜、少肉、八分饱，进食细嚼慢咽，少吃煎、烤、油炸、腌制类食物。
建议一日三餐要按照“结构合理、定时适量、温热适宜”的饮食三原则，适量安排“早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少”的三餐份量，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。
七：想得开，不为琐事斤斤计较
七：想得开，不为琐事斤斤计较
中医常说，“大怒伤肝、思则气结、忧思伤脾”，意思是指坏情绪正在伤害我们的身体!
老人爱胡思乱想，为子女操心，还有些老人遇到婆媳不和、夫妻矛盾等问题，这些都会导致老人失眠、焦虑、抑郁，甚至因心理因素引起的身体不适。
老人应放平心态，多些包容理解;培养兴趣爱好，跳跳广场舞、下下棋;多结交朋友，心情不好时多倾诉。
八：每天运动一刻钟(15分钟)
八：每天运动一刻钟(15分钟)
国际医学杂志《柳叶刀》刊登一项对41.6万人，平均8年的健康数据进行追踪和分析发现，每天运动一刻钟，平均能多活三年。
一个人如果一天连15分钟都抽不出来的话，那是对自己的极不负责任。
上班路上骑自行车，晚饭后出去快走、慢跑……太多的运动方法了，只是在于你去不去做。
九：饭后常揉腹
九：饭后常揉腹
唐代医学家孙思邈曾说道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”
现代医学认为，经常揉腹能增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉张力，以及淋巴系统功能，从而促进胃肠蠕动。
十：别熬夜、早休息、泡泡脚
十：别熬夜、早休息、泡泡脚
越来越多人，因各种原因经常会熬夜到半夜12点多，但经常如此身体会垮掉，注意休息，别老熬夜，“年轻是资本”但不要太当“资本”了!
建议晚上11点睡觉，保证一天6-8个小时的睡眠，还有预防衰老!
睡前泡泡脚，可以通过足浴的方式提高身体免疫力，也非常有助于身体健康。
长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用。
