罐装水果
罐装水果和蔬菜看起来好像和新鲜的没什么不一样，但是罐装食物含有太多的糖分，其营养成分远远低于新鲜和冷冻蔬果。最可怕的是罐装食物中含有有毒化学品防腐剂，常食会破坏人体的内分泌系统。
炸薯片
炸薯片不仅是高脂肪、高热量、高盐，还能瞬间秒杀血糖。土豆被加热到高温时，会释放丙烯酰胺，一种对神经系统有毒害的化学物质。
年糕
年糕是由白米精加工而来，这样使得其碳水化合物含量激增。虽然它本身卡路里不高，而添加的香料、糖和盐分，却让其有种泡沫的味道。
蓝莓松饼
松饼被称为“承载着糖的炸弹”，添加的水果和人工香料，只会让它更加有害无益。除非你的松饼能避免这些因素。
燕麦卷
格兰诺拉燕麦卷总是出现在酒吧的小食中，他们含有大量的碳水化合物、高糖和脂肪，纤维素含量少的可怜。持续10英里的行走运动才能消耗这些能量。
蜂蜜烤坚果
蜂蜜烤坚果含有大量的糖、脂肪和盐，很容易让人食用过多。虽然烤制过程会降低一些蛋白质含量，但是糖和盐分增大了不健康的风险。
脱脂果料酸
不同于普通的脱脂酸奶，它拥有滑腻的质感和醇厚的口感。虽然无脂肪，但是水果的糖分含量很高。
微波爆米花
微波爆米花除了含有加工过的碳水化合物和盐，还含有极不健康的反式脂肪。另外，其含可能被添加某种防止爆米花粘住的化学物质。
水果干
你会一次吃7个芒果或者12个桃子吗？如果是干果呢？
虽然干果已经没有水分，但是糖分依然存在，这就会造成一次摄入过量糖分，引发肥胖。
碳酸饮料
肯尼迪和杰克逊都认为碳酸饮料是最糟糕的零食之一。为什么呢？
因为汽水含有一种潜在致癌化学物质--阿斯巴甜，会影响人体的神经系统。其次，碳酸饮料中的碳酸和磷物质，会导致人体钙质流失。
