导语
夏天很多人为了凉快总是吃一些冷饮、冰镇啤酒,这样人是凉快了,可是胃却受不了了。今天小编就给大家讲讲夏天养胃吃什么好。
夏天就是需要凉爽,很多人为了让自己凉爽,总是吃一些冷饮、冰激凌、冰镇啤酒,但是这样不是长久之计,长久下去你的胃就会被你给吃坏了,今天小编就给大家分享四款夏季养胃粥,下面一起来看看吧。
夏季养胃粥
1、扁豆山药莲子粥
适用脾虚人群。山药补肺脾肾,益气生津,莲子健脾补气补心安神,两者同用加强补脾胃,且对心肾有益。扁豆健脾化湿,防止滋补太过,滋生内湿。
2、莲子芡实粥
镇静,养心安神,有益于加快恢复体力,克服社交恐惧症。能健脾益气养胃,补肾固精,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
3、南瓜胡萝卜小米粥
南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,然而小米含丰富的膳食纤维和维生素e,这道南瓜胡萝卜小米粥的营养成分非常全面。
4、红薯粳米粥
红薯性味甘平,具有补中和血、益气生津、宽肠胃之。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。夏季常食此粥,还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪,延年益寿。
夏季养胃要注意什么
1、避免熬夜;夏季酷热难耐,到了晚上睡眠时间却无心睡眠,除了工作方面需要熬夜完成外,大多数人熬夜是为了应酬,和朋友吃宵夜等,熬夜使身体的各项机能不能得到很好的休息,同时睡前吃宵夜,对于脾胃肝脏来说负担是极重的,容易造成消化不良、胃黏膜损伤等,还容易影响自身的睡眠质量。
2、科学饮食;夏季炎热,人也容易上火,所以饮食方面要尽量避免辛辣煎炸等,多吃些新鲜蔬果等,对胃都是有很大好处的。
3、注意卫生;炎热的天气也是细菌最活跃的时候,避免吃生食,餐前便后都要及时洗手,避免幽门螺杆菌感染,引发胃炎等病症。
4、冻饮要少喝;胃部是很怕受寒的,所以要避免大量的饮用冰冻饮料,否则易造成胃出血或是等症状。
(责任编辑:黄毅伟)