爱美之心人皆有之，在现实生活中，有很多的女性朋友为了更自己变的更完美而加入了减肥的行列，而月经是女性每个月都会经历的一件事情，但是有些减肥者在此阶段也不想停止减肥的步伐，那么，经期能做减肥操吗？我们一起来看下面的介绍。
经期能做减肥操吗
月经期间属于女性一个比较特殊的时期，有很多人以为在月经期间是不可以运动的，其实不然，专家提醒，在经期进行减肥一定要看是做什么运动，一定不可以盲目选择，否则会影响到经期。月经期间建议不要做减肥操，可以根据自己的身体情况进行一些轻体力劳动及散步等适当活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动，而且要注意不可以过劳过累，否则这样会增加腹压和震动盆腔，那么就会导致出血增多。 因为仰卧起坐可能会导致盆腔充血导致月经量增多。
如果减肥者在经期想要通过运动来达到减肥的目的，除了要看运动是否激烈外，也要看时间，月经开始后第1～7天，可以适量地做一些比较轻柔的运动，这是由于在此阶段时，女性朋友身体内的黄体激素的分泌下降，而且代谢就会变缓，这个阶段建议运动时间应调整为每周3～5个小时，把减肥的目标放在“塑型”上，但是大家一定要注意不可以过于强求减重，慢步是最佳的运动方式，同时在饮食方面要注意适当的多吃一些富含植物性蛋白食物，以提升代谢。
再就是，大家一定要注意，健康的进行减肥，一定要把握好最佳的时机，不然的话是达不到理想中的效果。减肥操运动也是一种新型的运动方法，一直以来都受到了很多人的欢迎，在室内也可以进行。进行减肥的过程中，搭配一些营养健康的食物，也能够起到很好的辅助作用。
经期能做减肥操吗？综上所述，经期最好不要做减肥操，因为这是一种比较激烈的运动，在此时做减肥操往往会给女性健康带来伤害，比如会引起月经不调等，希望能引起广大女性的重视。
