三月不减肥,六月图伤悲,经历一个冬天一个春节后,几乎每个人的体重数字都有一点点变化,当然是飙升的变化,而不是减。转过年开工后就想着法的进行减肥,希望把养起来的瞟速速减掉,尽快恢复身材。减肥期间最重要的事情就是控制饮食,从而很多人觉得减肥期间绝对不能吃肉,其实并非如此,即使减肥肉还是可以吃的,只不过要有所选择,比如鸡胸肉就不错,那么如何制作鸡胸肉减肥餐?
鸡胸肉是减肥者们都比较喜欢的食物,吃鸡胸肉能补充蛋白质,容易让人产生饱腹感,减少脂肪增加肌肉是缺不了鸡胸肉的,只是鸡胸肉直接吃起来感觉有点柴,很难下咽,如果选择好的烹饪方式那么即满足了口感,还能辅助减肥。接下来就说说如何制作鸡胸肉减肥餐。
鸡胸肉沙拉:原材料:鸡胸肉、圣女果、生菜、玉米、苦菊,其实就是一盘水果沙拉,为了减低热量不要用沙拉酱,调味料就以醋与食盐为主,控制好量,不要太多。先把鸡胸肉用黑胡椒稍稍腌渍一会会,然后再用热油少量进行煎鸡胸肉,手撕成小细条备用。然后把所有其它原材料切片,加入撕好的鸡胸肉,一盘简单的沙拉,即有蔬菜还有肉,满足了味蕾,还满足了营养。