当代社会是一个重视外在形象的社会，尤其是人们对自己的颜值是非常在乎的，对于爱美的女性朋友来说，她们会通过化妆、减肥瘦身、外在装扮等来让自己时刻保持出彩。但是如果在这个过程中出现了大腿和肚子胖的问题，她们一定会非常烦恼，并且会想方设法来瘦身。那大腿和肚子胖怎么减肥？如何瘦大腿和肚子最有效？下面我们一起来详细了解一下！
大腿和肚子胖怎么减肥？
（1）控制日常饮食热量的摄入
首先我们要弄清楚人之所以会被肥胖的问题所困扰着，这与日常大量热量的摄入有关，当摄入的热量高于日常消耗的热量，那么这些热量就会逐渐形成脂肪囤积在体内，会导致大腿胖、肚子胖等一系列问题出现。说到大腿和肚子胖怎么减肥这个问题，很显然应该首先从日常饮食方面着手，控制一日三餐热量的摄入，尽量吃得清淡、低脂，多吃些新鲜的蔬菜和水果，少吃高脂肪的肥肉、高糖分的甜点饮品等，久而久之身材才会慢慢恢复苗条。
（2）坚持做开合跳
对于大腿和肚子胖怎么减肥这个问题，其实大腿和肚子都是最容易囤积脂肪的部位，而想要减掉这两个部位的赘肉，却也不是一件容易的事情，必须要多做些针对性的运动锻炼，才能够促进局部脂肪燃烧，帮助减肥瘦身。因此想要瘦大腿和肚子，建议多做开合跳锻炼，在开合跳的过程中，腿部肌肉、腹部肌肉、手臂肌肉都可以被很好地锻炼起来，坚持下去对瘦全身都是很有帮助的。
（3）游泳
游泳实际上是日常生活中消耗脂肪最快的一种有氧运动锻炼，并且它同时也是一种能够锻炼全身各个部位的运动项目。对于大腿和肚子赘肉多的情况，建议通过积极的游泳锻炼来减掉。因为我们知道水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。坚持进行游泳锻炼，能够对大腿、肚子、手臂等各个地方都有很显著的减肥效果。
