10月12日， 无限极世界行走日 徒步活动在郑州举行，活动全程4公里，吸引了近5000名行走健身爱好者们用一场酣畅淋漓的行走，宣扬了 以行走来保健 的主题。根据哈佛大学研究发现，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥还有延年益寿的神奇效果。
10月12日， 无限极世界行走日 徒步活动在郑州举行，活动全程4公里，吸引了近5000名行走健身爱好者们用一场酣畅淋漓的行走，宣扬了 以行走来保健 的主题。走路是一种十分有效的健身和辅助治疗方法，它可以促进身体新陈代谢，增加肌肉力量和关节灵活性，保持身体平衡和协调能力，加强心脏功能，良性调节血糖和血脂水平，减缓大脑衰老进程。
步行让你更苗条
你知道吗?我们的祖父母一辈在我们这个年纪时要苗条得多!三十年前，人们步行到许多地方，孩子们走路上学，大人们的工作也很少需要整天坐着不动。像所有具有持久性的身体运动一样，步行促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物，脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。如果你常常走路，你的体重就会下降。
步行强健肌肉
步行能够慢慢改善身体线条：臀部，大腿，手臂肌肉和肩膀都在运动。心脏跳动的速率加快：许多研究都表明步行能够把心脏病发病率降低50%。步行时我们不会有意识地注意动作姿势，因而也不会感到不舒服。和何跑步不同，步行永远不会损害关节
步行提高免疫系统机能
运动性的步行使心脏加速跳动，刺激血液循环，更好地为器官输送氧气和养分。这一多得的氧气有意与免疫系统，在某种程度上抵御了疾病。一项在波士顿进行的科学研究显示，每周步行3-5小时的妇女在被诊断出患有乳腺癌后存活的几率比那些很少运动甚至根本不运动的妇女高出50%。
步行强化骨骼
每天步行半小时，骨质疏松和关节炎远离我!步行是一项步行意义深远的运动，它能有效保持骨密度和优质骨骼。与跑步不同，步行是温和的，关节不会感到疼痛和不适。肌肉的压力促使骨骼生成和更新骨组织作为应对。步行还能增加身体柔韧度和平衡能力，这两项能力往往随年龄的增大而退化。
走路健身的4个要点
1、距离要在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。
2、速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。
3、时间最好是在晚餐后2小时，因为这个时候的脂肪增多，行走运动易于减脂。如果时间有限也可将30到一个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，保持总时间量的不变。
4、注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
走路健身的装备
先要选择自己的尺码不宜过大或过小，保持鞋内可有一个手指的空间即可;其次，舒适度很关键。鞋要轻，鞋底要软。最好可以防滑、减震能力好一些。最后在服装的选择上，纯棉的服饰是最佳的选择，透气吸汗能力好的衣服也是不错的选择。但不论你是穿运动服还是吸汗透气的外衣，内衣一定要是纯棉质地的。
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2到3个月后你就可以看到效果。而且，根据哈佛大学研究发现，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥还有延年益寿的神奇效果。
