科学健身三步走！避免错误锻炼，保持身体健康！ -01-03 16:02:00 健康饮食全说
1.合理安排训练时间
对于想要开始重训的人来说，第一件事情就是理清你的训练时间，你能够投入到健身房的训练时间以及频率！
2.自由重量为主，固定器械为辅
自由重量训练也就是我们常说的Free Weight，杠铃、哑铃、壶玲这类器材。最大特色是你必须学会控制器材、稳定身体，往往自由重量训练也较能衍生多种训练动作，刺激肌肉生长！
3.渐进式负荷
想要进步就要不断向上攀登，身体是一个刺激适应的过程，当你渐渐适应了当下的训练强度或训练量时，就要慢慢把强度和训练量加上去！给自己一个变强的理由！
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