你是否有过这种经历，明明话在嘴边，可就是想不起来，刚放下的东西，一转身就找不到，你有没有感叹过自己老了，脑子不好使了？
其实，这些都是大脑发出的信号，告诉你它累了，尤其是30岁以后，大脑无可避免地走向衰老，并带来各种糟糕的问题。
你了解自己的大脑吗？你知道如何有效的保护它？
今天是我国第21个脑健康日，我们一起聊聊关于大脑的这些事。
脑疲劳、用脑过度
警惕大脑亚健康
在很多人的印象中，只有得了脑部疾病，如脑炎、脑肿瘤、脑卒等，大脑才会是不健康的，其实，脑疲劳也是一种亚健康。
下面一个小测试，帮你了解自己的大脑处于什么状态。
你从这张图中看到了什么？
A、三个人或以上；B、两个人；C、一张脸；D、几缕青烟。
测试结果：选A，大脑状况良好；选B，大脑轻度疲劳；选C，大脑中度疲劳；选D，大脑重度疲劳。
大脑由100亿个神经元构成，占人体重量不足3%，却消耗人体40%的营养，所以大脑是个非常耗能又容易发生疲劳的器官。
因长时间用脑，容易引起大脑的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。
偏头疼、大脑混沌、反应迟钝、注意力不集中，记忆力减退等都是大脑疲劳发出的求救信号。
如今，上班族已成为脑疲劳的重灾区。最近几年，脑血管疾病的发病率在不断增加，且逐渐年轻化，新闻媒体也时不时报道过劳死的病例。
饮食不规律、运动减少、熬夜、长期处于“亚历山大”的工作环境、焦虑紧张、抽烟酗酒等都会导致人体代谢紊乱，诱发各种脑血管疾病。
30岁，大脑开始走向衰老
三十而立，我们不仅为了生活打拼，还要警惕脑衰老带来的各种问题。
《美国医学会杂志》曾刊文指出，我们的大脑在30岁时就会走上衰老之路，40岁后大脑细胞功能随之减退，60岁后，大脑会以每年15%的速度加快衰老。
体力大不如前，记忆力也严重下降，这是大脑衰老的两个较早“信号”，如果身体已经出现了这样的信号，一定要提早干预。
如果说大脑是一台每天都在高速运转的机器，如果使用不当或使用年限累积，它也会出现老化、故障、死机，甚至报废。
可能有人觉得，老人家年纪大了，脑子糊涂一些也正常，这其实是一个认识误区。如果五六十岁就开始记忆力下降、身体不协调、叫不出家人名字、反应迟缓，就要警惕阿尔兹海默症的发生。
随着年龄增长及大脑衰老，脑血栓、脑梗等脑部疾病也成为中老年人的常见疾病，威胁他们的健康。
脑衰老是不可逆的自然规律，无法避免，但是我们尽可能做到缓解大脑的衰老速度。
蜂蜜滋养大脑，消除脑疲劳
脑力劳动过程中，大脑会消耗大量能量，所以及时补充大脑能量非常必要。
在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高，且蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。
对上班族来说，常备一瓶蜂蜜既简单又方便，忙碌间隙吃两勺蜂蜜或一杯蜂蜜水，对消除脑疲劳、恢复精神有非常明显的作用。
延缓大脑衰老，蜂王浆效果明显
30岁之后，就要适当补充一些蜂王浆。
蜂王浆独有的王浆酸和蜂王浆中的蛋白质共同作用，相互协调，对人体有着延缓衰老的作用。
蜂王浆的营养成分非常复杂，含有的矿物质、维生素、乙酰胆碱和人类全部必需的氨基酸，能补充人体血液和大脑中的神经胶质细胞所需的营养成分。
比如蜂王浆中的乙酰胆碱（96mg/100g），对记忆力下降有一定效果。
蜂王浆中的氨基丁酸避免过度用脑造成的大脑老化。
尤其田野牧蜂采自青海湖畔的鲜王浆，不仅王浆酸和营养成分丰富，活性物质和蛋白含量也非常高，带着一股生机勃勃的精气神，非常适合作为日常护脑的营养食物。
大脑需要养，你对它好，它才会对你好。
国内外研究证明
蜂王浆是防治阿尔兹海默症的功能性食物
继“全国脑健康日”后，9月21日又是“世界老年痴呆日”，这两“日”的设立表达了人们对阿尔兹海默症的重视和关注。
让我们欣慰的是，蜂王浆在防治阿尔兹海默症取得新进展。
浙江大学胡福良教授团队所做的实验，证实了蜂王浆具有抗衰老和神经调节活性的功能，可作为靶向治疗病理学阿尔兹海默症的功能性食物。
俗话说“要长寿，先养脑，养脑度百岁”。
身体不是铁打的，经不起千锤百炼。不管你是上班族，还是家里的顶梁柱，亦或是退休的老人，都要好好爱护自己的大脑和身体。
参考资料：
1、台州晚报，《脑血管疾病逐渐年轻化 关注健康要从“头”开始》/2、人民网，《上班族缓解脑疲劳吃什么好？》
