今天是立夏，二十四节气当中夏季的第一个节气，预示着夏季已经到来。在中医理论当中，夏季为心旺的时令，五行属火，阳气充沛。因此夏季养生需要格外注重对心脏的调养。
杨威：初夏时候助养心阳，盛夏的时候要清泻心火。在立夏前后，人体心火偏旺、心血亏虚、肾阴不足，都不似盛夏那么严重。此时除了阳气特别旺盛的年轻人，往往不会火热太过，所以不必矫枉过正，以保持脏腑功能的平和中正最为理想。此时的养生就要注意，初入夏季适度的温养心气、心阳，当夏热旺盛的时候，应该清泻心火，适宜的补养心血，滋养肾阴。我们讲究在立夏节气的时候，平抑心火，要兼顾保养心气、心阳。
主持人：立夏的养生要注意吃苦不过度，贪凉不伤阳。在中医理论中，心主血脉神志，如果夏季气候过于炎热，或是体质偏热的人群就容易出现心火偏旺的现象。此时可能会出现心悸、心跳加快，容易出汗、容易心烦气急、难以入睡等情况。此时我们可以通过调整饮食来达到清火泻热的效果。
杨威：对于心火旺盛的这些人，适宜吃苦味。因为苦味入心、苦味可以清火泻热。立夏时节食用略带苦味的时令果蔬是最相宜的，我们建议适量的食用苦味不重的，微微有苦味的果蔬，比如说清笋、苦菊、芹菜、苦麻菜、柳芽、荠菜等等时令的叶茎菜。另外还可以适当的做一些搭配，比如说苦瓜炒香干，或者将苦瓜焯水去掉一些苦味。还有一些清火的茶，比如说莲子、心茶、苦丁茶、竹叶、栀子、茶等等，清火的、清心火的作用是很好的。
主持人：不过在初夏时节，苦瓜、苦菜、莲子心茶、苦丁茶等苦味过重的食物如果食用过多，则容易伤肠胃、泄腹气，因此肠胃虚弱、食欲不振、消化不良或大便稀溏的人群，以及儿童、孕妇等特殊人群应该谨慎食用。也应当少吃坚果、荔枝、桂圆、榴莲等温热水果以及鱼虾等发物。
同时由于夏季白昼渐长，黑夜变短，因此人们的作息时间也要进行适当的调整以顺应天时。专家建议，夏季睡眠可以选择睡“子午觉”，也就是在晚上23:00~1:00，以及中午的11:00~1:00入睡。
杨威：子时、午时是一天当中阴阳气最旺盛，又是阴阳气转换的一个时间段，所以在子时、午时休息，有利于阴阳的调和，也有助于合理的睡眠与活动的建立。同时在这时候睡觉会获得更好的睡眠休息效果。所以我们建议大家在立夏时节注意午间小睡，子时早睡。同时卧室里头可以适当的放一些绿植，床头可以挂一些香囊，让睡眠的小环境清新、安静，避免经常在那些湿浊气比较重的地方，或者室外露天的地方来休息。如果大家有兴趣可以选用薰衣草、檀香、玫瑰、茉莉花等等制作安神的香囊，也可以用桑叶、野菊花、青木香、沉香等等装入枕心，做成桑菊香枕，可以清心凝神除烦，有助睡眠。
主持人：最后，专家表示，在夏季的运动时可以以慢跑、太极拳、八段锦等舒缓的运动为主。如果进行较为激烈的运动，则应该及时补充水分和盐分，避免身体因为大量出汗而导致疾病。
【专家简介】
杨威，女，研究员，主任医师。中国中医科学院中医基础理论研究所藏象研究室主任，兼任中国中医药信息学会干支象数医学研究分会、中国中医药研究促进会医养结合分会副会长，北京针灸学会五运六气专委会主任委员等。长期从事中医理论与临床研究工作。发表论文百余篇、主编著作十余部等。
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