减肥这个话题相信人人都不陌生,近年来网上有很多关于不摄入碳水减肥法的文章,原理是在减肥期间完全不摄入碳水从而快速的达到减重效果,那么这种方法靠谱吗?
当然不可以!
长期不吃碳水,可能导致暴碳暴食、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石、肾功能紊乱....
听到碳水化合物,感觉如临大敌?
其实优质的碳水化合物不仅不会发胖,还可以助你减肥成功,比如糙米、玉米、荞麦、小米、燕麦等。
今日推荐,拾沃即食燕麦麸,清肠又营养,精选黄金纬度出产优质国产裸燕麦,匠心制作。
无添加,低热量
冲调后的燕麦麸静置会有些分层,上层的溶液香醇,入口十分顺滑,而燕麦麸“本麸”则沉淀在底部,咀嚼起来稍带韧性。
这个奇妙的口感让人欲罢不能,忍不住再来一杯。
独立小包装,便于存放。一包小巧不占地,出差、旅游都能随身带。
低GI,低碳水,高饱腹,一杯抗饿5小时。
高GI的食物进入肠道很快被消化分解,血糖短时间飞升,又随着消化完成迅速下降,饥饿感也随之而来。
低GI的食物就不同了,就像燕麦麸,进入肠道后,缓慢消化分解,血糖不会引起大幅度波动,消化耗时长,也不容易感到饥饿。
竖轴为血糖浓度,横轴为时间
黄色曲线为低GI食物
红色曲线为高GI食物
而且燕麦麸的吸水性超强,1小包30g就能冲调一杯,30g燕麦麸碳水含量只有不到16g,还超饱腹。
吸水后燕麦麸快速膨胀至之前2倍▲
此外, 燕麦麸有超神奇“吸油力”,这得益于其丰富的膳食纤维。
冲泡后浮在上层的液体,就是燕麦麸丰富的水溶性纤维,燕麦中95%水溶性纤维都在麸皮中。
它的主要成分是β-葡聚糖,负责吸附胃肠内油脂,并排出体外,不仅有助于控制体重,对于心脑血管保养也很有益处。
沉淀在杯子下层的,就是非可溶性膳食纤维,它负责清理附着在肠壁上的垃圾。
两种纤维分工明确,一吸附,一清理的配合,难怪会有超强“刮油”能力。
大餐之前来一杯它,饱腹从而减少热量摄入,给肠道打个“预防针”。
烧烤、火锅后来一杯,将吃下去的食物油脂“溶解”,顺利排出体外,自然不容易胖。
富含多种营养,理想型代餐。
在世界卫生组织评选的“十大健康食品”,和美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦都是唯一上榜的谷物。
都说燕麦营养9成都在皮里(这里的“皮”就是燕麦麸),除了丰富的膳食纤维,蛋白质、微量元素也是必不可少的。
燕麦麸中的蛋白质,在一众谷物中十分出色。每100g燕麦麸蛋白质含量高达15.9g,是大米的2倍之多。
此外还有一种特别的燕麦紧肤蛋白,它具有优异的保湿性能,减缓皮肤水分流失,还能补充肌肤营养,延缓皮肤衰老,让皮肤细腻光滑。
燕麦中的β葡聚糖,对于平衡血脂,肠道健康也十分有益。
值得一提的是,人体必须的多种微量元素,钙、磷、铁、锌、锰、VB、VE、叶酸和多种活性酶,都能从一杯燕麦麸中获取。
所以不管是老年人、小朋友、上班族、健身人群,燕麦麸都是不错的选择。
湖北卫视健康生活家推荐
拾沃 即食燕麦麸
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