快乐是一种习惯，如果你经常让自己保持微笑，你的心情也会跟着明朗起来。如果你整天都愁容满面，你的心情也会跟着低沉。
瑶瑶是一个经常愁眉苦脸的人，一件小小的事情就能令她紧张不安。孩子的成绩不好，会令她忧心一整天；先生几句无心的话，会让她黯然神伤。她说：“几乎每一件事情都会在我的心中盘踞很久，造成坏心情，影响生活和工作。”有一天，她有个重要的会议，但是沮丧的心情挥之不去，看看镜子里自己的脸，无精打采。她打电话问朋友：“该怎么做？我的心情沮丧，我的模样憔悴，没有精神，怎么参加重要的会议？”朋友告诉她：“把令你沮丧的事放下，洗把脸，把无精打采的愁容洗掉，修饰一下仪容以增强自信，想着自己就是得意快乐的人。注意，装成充满自信的样子，你的心情就会好起来，很快你就会谈笑风生、笑容可掬。”瑶瑶照着去做了。当天晚上，她在电话中欣喜地告诉朋友：“我成功参加了这次会议，并且还争取到了新的合同。我真的没想到强装有信心，信心结果真的会来；装作好心情，坏心情自然就会消失。”
瑶瑶在无意中采用了心理学的一项重要原理：装作有某种心情，往往能够帮助你真的获得这种感受——在困境中有自信，在事情不如意时变得快乐。
多年来，许多心理学家一致认为，通过改变一个人的行为，可以间接改变他的情绪。例如，我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀。”结果孩子勉强笑笑之后，跟着就真的开心起来了。行为的改变会带来一个人情绪的变化，心理学家艾克曼的一个实验表明，一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十有八九真的会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。心理研究的这个发现可以帮助我们有效摆脱坏心情，其方法就是在行为上先让自己快乐起来，那么心情就会随之快乐起来。
例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的事情，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。另外，一个人高声朗读也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁之作。
“利用有意识的动作来改变自己的心情，利用心情来改变行为，这是帮助你度过生活中的困难行之有效的方法。”如果你能记住这句格言，并遵照它去做，就能获得更充实、更快乐的人生。
所以，当你觉得自己不快乐的时候，可以假装快乐，快乐的打扮、快乐地出门、快乐的工作、快乐的与朋友聊天玩耍、快乐的吃饭，就这样，不知不觉之间，你就会融入其中，从而让自己获得真正的快乐。
