坚持羽毛球运动的好处：
1，可以认识很多新朋友，包括美女和帅哥。长期打羽毛球的女孩身材一般比较好，长期打羽毛球的男生比较帅。
2，坚持羽毛球运动，配合健康的饮食，可以让你身材变得更好羽毛球是综合性运动，需要快速跑动，需要大力挥拍，需要频繁启动双脚，需要全神贯注，需要调整呼吸，需要动脑子，需要顽强的意志。如果与高手（注意，是“高手”）单打/双打对抗，它是高强度间歇性运动（有HIIT的减脂效果），每次球落地之前，你都会在短时间内高强度地跑动和挥拍，心率会飙到高水平；捡球发球的时候又可以间歇喘口气。如果与水平相当的对手娱乐性比赛，他是有氧减脂运动，心率在中高水平，每盘大概10分钟，一个晚上打3盘，累计至少有30分钟以上的有氧运动了。总体来说，坚持羽毛球运动能帮助你减脂，当前提在“坚持”，而且每周羽毛球运动的频率和每次打球的时间也很讲究。如果你一周打一次，每次打两个小时，尽管你坚持一年以上，减脂的效果不明显。建议一周三到五次，每次累计40分钟以上（不包括在场下休息的时间），配合健康的饮食，三个月可以见初效。BTW，坚持羽毛球运动，对瘦子也有一点点增肌作用，但这个比较难，不多说。对于体脂率很高的朋友，例如肚腩比较大的，注意一开始不要太猛，前两星期应该低强度运动，循序渐进。
3，坚持羽毛球运动，可以消除一些办公室病。例如长时间坐在办公室对着电脑的，会出现脖子不舒服，肩膀硬，手腕痛。坚持打羽毛球几个月，这些疼痛都消失了。当然，前提是你羽毛球入门了，动作对了，要不办公室的伤痛没治好，这样又新增了打羽毛球造成的膝盖痛，手腕痛。。。
4，坚持羽毛球运动，提高你的心肺功能，心情畅快。试过的朋友都知道，除了刚刚开始打球那一个月肌肉酸痛，呼吸急速，习惯了之后，呼吸顺畅了，上楼梯喘气少了，上班精神状态好。
虽然坚持练习羽毛球的好处有这么多，同样的它也存在着许多隐患，动作不规范，容易受伤。新手入门的时候，动作往往不规范，容易受伤。一般会膝盖同，手腕通，肩膀同，还会被自己的拍子打膝盖，跑动的时候特别容易扭伤教。这些伤痛可以通过动作训练和力量训练来避免的。不算是坏处，只是很多业余球友没有打好入门基础，他们打球一年以上的都经常膝盖痛，其实都可以避免的。看到有朋友说膝盖磨损，的确，任何用到双脚的运动都会磨损，包括走路和上楼梯。其实羽毛球运动也没有那么可怕，只要运动前充分热身，特别是膝盖部位，让血液充盈到膝部，膝盖关节间的润滑液分泌出来，然后再上球场，配合规范的步伐（特别是上网步伐），并不需要担忧“膝盖磨损”。
