情景模拟——
学生A：老师，救命啊，为什么我已经很努力了，成绩还是没有进步呢？
MR.WU：努力的样子也有假象，你可能仅仅只是花了“时间”瞎忙活而已。
时常有准高考生向我咨询：为什么我已经很努力学习了，成绩还是没有上去，有时反而下去了，对这样的情况很无奈也很焦虑。因为学习找不着北、焦虑、效率低下、考前失眠等，导致成绩徘徊不前或持续下滑的学生不少。
如果作为准考生的你也有这样的情况，请不要慌张和灰心。这只是一个心理的问题，并非你的能力问题，你只是一时失心把自己给忘了，落在了身后。我们习惯融入于人群中，很少回归与内观自心，不知自己真正想要什么，更忘却了自己本真的样子，于是无法形成有方向性的契合个性的心之力，因此容易迷茫，习惯性跟大流，易受他人影响与左右。其实我们只要静心内观自己，就会有很多发现与领悟，自己内在具足能量，无需外求，这就是佛学里提倡的自我观照。我们只需通过内观找回自己，就会迎来转机。
内观会很难吗？其实不难。我有位刚接触不久的学生通过内观的领悟解除很多心理问题，成绩在短时间内班里进步二十名。我特别为她感到开心，不仅是为这成绩上的进步，更是为她通过内省获得领悟消除心理困惑从而实现良好状态的回归,这是内心的觉醒，是形成有效学习的心灵基础。
首先让我们来分析一下为什么会有这种徒然的“努力”。
很多时候我们的努力并非自发，而是被逼的，逼我们的是一种群体压力。不知道你是不是也有这种心里活动：放眼望去，一班同学都在很努力的样子，坐在课室里埋头苦干，然后你突然感到内心躁动不安，好像我不赶紧学习，不埋头苦干的话，就会落后，就会追不上，心里顿生压力，于是试图强迫自己努力，但内心分裂，一面想逃脱，一面又理性压制，正反力量较量着，内心抓狂不已，花了时间，却无法使上精力（内耗掉了）。同样的 B 同学看到你在努力，他也着急，也强迫自己努力；C 同学呢，没办法了，也死磕；于是大家集群死磕。但真正学进去了吗？其实不然。（当然有部分同学学习能力很优秀的，暂不在此讨论）
这类同学共同的特点是内心烦躁，在学习上找不着北，部分人还会陷入狭隘、嫉妒、易怒的情绪中。在这种情况下，你努力的样子只是一种假象，仅仅说明你花了时间而已，并不代表你这种忙活就会有回报。
出现这种现象，其实是我们的比较竞争意识在作祟，导致一系列的心理问题。
从心理角度分析，我们潜意识里想要通过赢别人或至少不被拉开距离，来获得认可与慰藉，获取心理舒适感、存在感以及安全感，而对于自我本真的意愿并不明确。我们不自觉地或有意地把太多精力用于外在的比较与彷徨中，而没有从自心出发去确定本真的目标，并为目标自发地耕耘。我们本末倒置，让竞争意识造成最大的精力浪费！
心存攀比竞争不是觉悟的状态，我不崇尚如此，我崇尚做自己，了解自我发展个性与志趣，成就最好的自己。这个“最好”不是与别人比较得出的结论，而是对自己而言，这个状态最适宜，所以是最好的。竞争是最大的精力浪费，是向外寻求认可与慰藉的表现。其中有的人以赢过别人获取优越感，这种要把他人比下去的心态，潜意识里是很不善意的；有的人是害怕掉队，害怕产生心灵距离。其实都是因为内心无法独立自足，而渴望得到他人的认可、拥护、爱护，好让你有存在感以及安全感，潜意识里是你渴望别人都爱你。就算你成绩不好，但假如大家都真心喜欢你爱护你，你还会非要以赢过大家的方式以此获得面子、优越感以及安全感吗？然而外在的认可与慰藉，难以恒常随你左右，唯有回归内心，自我觉醒，方得心灵自足。
回归到学习方面，既然发现了真相，那应如何通过内心的觉醒，调整状态做到自发有效的学习呢？作为复读生，我是深有感悟的，当时就是通过内省觉悟，建立了高效的学习力，最后如愿考上心仪的大学。我的内观觉醒之路如下。
第 一 步
首先我自问：我们为什么会在意外界的情况，并受之影响，被外界牵着鼻子走呢？直接原因是我们不了解自己，也没有自己，我们不知道自己真正想要什么，只能跟随外界的动向，人家学习，我也学习，人家去玩了，我也会放松，总是一种跟随着、担心着的感觉，内心与行为都无法自由，成了外界形势支配的木偶，虽然不情愿也懊恼，但是没有办法，太害怕掉队了。
所以第一步，我们要反复内省扪心自问，自己的人生志趣是什么？关于人生志趣的问题有曾想过吗？自己的人生到底真正想要什么？为什么想要这个东西？自己到底想要成长为什么样子的人？我确定要成为这个样子吗？如果答案是非常确定以及坚定的，或是有方向的，那目前阶段我应该要严肃认真地确定什么目标呢？这个目标经得起自我反复审问而依然坚定不移吗？
经过类似这样的自省，从内心里确定自己的愿景以及目前阶段的目标。有自己的人，才有真切想要的东西（目标），这会成为内心淡定的港湾；没有自己的人，是不知道人生想要什么的，只会跟随外界的变化而变化，时刻担心着是否跟丢了，无法安然。
第 二 步
我们继续自问，我目前的能力如何？是否足够实现这阶段的目标呢？如果不够，那问题在哪呢？还差多少呢？应如何来提升能力呢？我一直以来的方法对头吗？如果不，那我要做何调整呢？我一直以来的习性习惯和思维模式有问题吗？这些惯性会严重阻碍我的调整吗？我有意识过这个问题吗？我有好好反思过自己的习性吗？我应如何改变呢？我是否太懒或太疲于反思和改变了呢？
经过这一步的反省分析，确定自己的能力水平，找出阻碍自己前进的原因，一一去除，并做出正确的改变与尝试。
第 三 步
我们再问，既然有了真切的目标，也了解自己的能力水平，清楚阻碍自我提升的原因，并知道该如何去改变和尝试，那别人的情况是否还会影响到我呢？他们成绩好与不好，会阻碍我达成目标吗？如果不会，那为何还会在意别人的成绩呢？是不是我太在意面子和虚荣了呢，因成绩不如别人而感到丢脸、自尊心受挫呢？为什么我会有这种狭隘的思想呢？难道是我内心太过贫瘠不够自我安抚，才渴望面子虚荣来安抚自己吗？我应如何来丰富内心呢？难道把自我真切的目标一个接一个的实现，不就是在丰富自我与内心吗？既然如此，我为何不能安于内心专注于目标实现，却浪费精力向外渴求虚荣呢？我是否应该带着欣赏的心而非狭隘嫉妒的心，去看待他人并把大家好的方法借鉴吸引内化呢？
如此通过深入观照自己的性情，回顾反省一直以来的习性，逐步去除狭隘，回归本真与善意，为接下来的学习建立正能量的心灵空间。
第 四 步
我们接着问，随着心灵的回归，学业的逐步起色，终于感知到了进步的喜悦之时，遇到他人有困惑，有不懂的地方，我们是否应该随缘适时分享呢？分享不但帮助了受者，传达了善意，同时更加深了自己对问题的理解，比独自复习还要有效果，我的经验告诉我：分享是最好的学习方法之一。
通过以上四个层次的观照内省，我们回归自心，逐步踏上自我实现之路。
当然这个过程是需要一到两个月的适应期，逐渐我们就会找到感觉、形成习惯、渐进佳境，“进步”将于中期明显呈现。这一过程中我们专注于自身，不为外界所动。可以说，我们没有竞争，我们只是回归自心，了解自己，做自己，知道自己想去哪，然后我们就出发了。
