抑郁≠情绪低落！
很多人对于抑郁症的理解就是情绪低落不会给人造成健康危害，但是越来越多的现实案例都告诉我们，抑郁症是不可忽视的。
抑郁症并不是情绪低落，有些人会感觉到心情难过或者是丧失活力，而有的人却容易出现各种不适感，也会导致整个人的精神状态崩溃，最终会选择极端的方式解决自己的生命。
抑郁症在早期时是有一些迹象的。而且患有抑郁症的人也会有共同的口头禅，如果你身边有这类人，请你多帮助他。
有轻度抑郁症的人，可能经常说“五句口头禅”，但愿你全无
“烦死了”
对于存在轻度抑郁症的人群，抗压能力比较弱，稍微遇到一点烦心的事情就会表现非常急躁，甚至会叫烦死了，这句话挂在嘴边。
如果一个人长期处于烦躁抑郁的状态之中，就会导致情绪越来越低落，甚至会影响身体健康。
所以当你的身边有这类人时，一定要多开导他，必要的时候带他去咨询专业的医生，才能在根源上进行缓解。
“都是我不好”
对于存在轻度抑郁症的人群，很可能会将自己的错误包揽在自己身上，认为都是自己做得不好，拖累了大家，而且这类人也会非常自卑。
自卑的人会打击自己的自信心，而且会造成严重的心理负担，从而加重抑郁症的情况，影响身体。
如果你身边有这类人，一定要给他鼓励，并且疏导他的情绪，才能帮他顺利度过最困难的时期，也能做出自我突破。
“我是一个没用的人”
对于存在轻度抑郁症的人群，往往就会不断地贬低自己，甚至自我否定，在同一件事情上自己已经做得非常完美，但还是会觉得自己一无是处。
这类人经常会向别人表达自己是一个没有用处的人，甚至会看不到自己任何的闪光点，此时自信心更容易受到重创。
过度自卑的人也会增加患抑郁症的风险，所以一定要调整好自己的心态，一定要给予自己肯定才能让身边人发现你的优点。
“过得好没意思”
对于出现轻度抑郁症的人群，往往都会表现出消极的一面，长期处于精神压力过大的状态中，也会遇到伤心的事情，此时就会非常纠结，情绪波动幅度比较大。
甚至有些人认为生活没有了任何希望，此时也会产生轻生的念头，而这类人会将过得好没意思，挂在嘴边，如果经常说这句话，说明他的心理已经出现了问题。
“我要是死了，你们就能轻松”
对于存在轻度抑郁症的人群，往往会将自己处于长期压抑的状态，认为自己非常没有用处，做什么事情都会连累别人。
有时候也会认为只有自己离开了身边的人才会更加轻松，如果出现了这样的念头，他很可能付诸于行动，作为朋友或者是家人，一定要给予开导，并且带他去咨询专业的医生。
如何摆脱抑郁症？
抑郁症最好的突破方法就是自己突破。想要缓解抑郁症，可以选择适合自己的兴趣爱好，比如旅游，学习，阅读，摄影，画画等。
也可以每天进行适当的运动，因为运动能够让人的身心放松，而且运动也是一种发泄，找到自己的发泄口也能让你保持身体健康，而且让你的身心都比较愉悦，此时你也会摆脱消极的情绪，慢慢走出抑郁的困境。
每天坚持30分钟左右的快步走，能够帮助你的身体微微出汗，也有助于分泌内啡肽，内啡肽是一种大脑分泌出来的快乐因子，能让你的心情慢慢愉快，所以根据自己的身体情况每天进行适合自己的有氧运动，能够让你收获快乐，还能收获健康。
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