@周女士：现在怀孕已经是18周了，最近小腿浮肿的特别的厉害，在办公室里坐的时间稍微的久点，就会变得特别的难受，请问该怎么缓解这样的情况？
妊娠期，怎么会出现“小腿浮肿”
小腿浮肿是妊娠期的一种正常的生理现象，会让孕妈觉得特别的困扰。小腿浮肿的现象，多数出现在妊娠期的晚期。这是由于子宫压迫致使下肢血液回流不畅的缘故造成的，更多的原因在于妊娠后期子宫不断的变大，使骨盆内的压力升高，导致下肢静脉里的血液受到影响，从而造成腿脚水中，等到胎儿出生后这种现象，会自动的停止。
当然，如果小腿浮肿的现象出现的过早，在妊娠的前期就出现这样的情况，要引起孕妈的注意，是不是血压或者体重的异常引起的，要去医院做个诊断，才可以放心。关于小腿浮肿的问题，关山老师在微信有讲过，妈妈们可以来询问。
面对妊娠期的小腿浮肿，有没有什么办法可以缓解和应付
1.饮食上，要少吃盐
少吃盐，摄入的盐，要低于6克，多吃果蔬。同时要多吃利尿的食品，这样可以把体内多余的尿液排出，排出体内多余的水分，可以缓解水肿，从而减轻小腿浮肿。
2.穿衣上要宽松
穿的衣服要尽量的宽松，尽量穿平底鞋和宽松的袜子，有利于血液的循环，在一定程度上，可以缓解小腿浮肿。
3.注意多走动
在办公室里坐久了，就要动一动，长时间的久坐不利于身体血液的循环，时常的站起来走一走，或者放一个小凳子用来放脚，也可以缓解小腿的浮肿
4.按摩和泡脚
泡脚和按摩都可以缓解小腿的浮肿。特别是按摩在缓解小腿浮肿的效果比较的突出。
按摩的具体做法：从下往上按摩小腿和脚背，也有利于消除腿部水肿。妈妈采取半坐位的姿势，平躺的时候抬高双腿，放到老公的身上，按摩时要由下往上，这样才有助于血液循环，缓解小腿浮肿。
