拓展训练是指通过专业的机构，针对企业团队现状，设计相应的培训课程，
拓展训练通常利用自然环境与拓展道具，通过精心设计的活动达到“增强团队合作精神、提升和强化个人心理素质、感受现代社会挑战、培训积极进取的人生态度"，增加受训者快乐能量的培训目的。
1990年拓展训练在全世界各个国家兴起、我国在1992年也相继发展。
9：00 到达农庄目的地
9:20 领队带领介绍农庄一天的项目及安全注意事项
9:40 教练带领做趣味游戏，缓解旅行的疲劳，增加学员参与的热情，
10：30拓展项目- 群龙取水（雷区取水）
项目介绍：在直径一定的绳圈内放置许多矿泉水瓶，在规定的时间内，不进入圈内取出矿泉水瓶。
项目目的：开拓队员的思路，提高他们的创新意识。让队员了解到任何创新都会受到资源的限制，不能天马行空。活跃集体气氛增加团队凝聚力
11:20 拓展项目：不倒森林
项目介绍：参与者每人持一根活动杆围成一个圆，杆和杆之间保持大约一根杆的距离、右手掌心抵住杆一端，将杆直立在地上，在杆不倒的情况下按照某个顺序迅速移动，将右手掌心按到相邻的同伴的棒上、宣布开始前，双脚开立，不允许移动，在握抓杆子的过程中，每次有一根倒就算失败，否则重新开始、必须在连续换位，通常在按遑所有伙伴的杆后才算成功。
项目目的：提升队员的包容能力、提升团队协作能力、体会主动性在工作中的作用、使团队成员学会专注、倾听。
12:00 农庄内还有野炊、围餐或自制烧烤任选一样
十个人一桌为一组，每组指派一位代表来农庄领取所需要的食材，然后就是各组的自由发挥，看看那组的小伙伴做出的食材最美味，让同事朋友都来试试你的手艺吧
14：00 拓展项目-极速六十秒
项目介绍：在2米的圆圈中放置30张代表1-30数字的卡片、游戏时间共15分钟，期间每队有两次进场机会，每次进入圈中的时间为60秒。时间到，所有队员必须马上离开现场、在采集卡片信息时，只允许一名队员在圈内，只有绳圈内的队员能接触圈内的卡片。其他队员只能在圈外给予语言上的帮助、在60秒内，采集数字信息卡片且按照数字顺序交予站在圈边的培训师确认，准确无误则胜出。
项目目的：培养团队成员主动沟通的意识，体验有效的沟通渠道和沟通方法、沟通是什么？讲解单向传播与互相反馈的区别，明确沟通前提是换位思考、面对困难的突破与挑战精神，学会分析事情而决定行动导向、明确定位，自己在团队中的位置与重要性，本位工作的完成情况对团队的协助意义。
15:00 拓展项目-毕业墙
玩法：全体队员相互帮助翻过毕业墙、须全体通过，过了墙的队员不可以再返回帮助其他队友。不容许借助任何外力和工具，包括衣服、皮带等、用时最少的哪组为胜利队。
训练目的：提高危急时刻的生存技能。提高安全意识和保护意识。培训团队内部及团队之间的凝聚力
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16:30 自由活动，玩农庄免费休闲项目或参观有机蔬菜
