多喝水有什么好处
一、提高营养：
1.喝水有助于身体正常代谢，促进体内代谢物质的交换，帮助我们更好地吸收营养物质，这些营养物质可以帮助身体正常运作，促进健康发展；
2.从这个角度来讲，喝足够的水可以维持正常的营养代谢，有助于消化、吸收、传送体内营养物质。
二、维护肌肤：
1.由于水的清洁功能，喝水可以多排出体内的毒素，让肌肤更加清洁，从而保持健康、清洁；
2.喝多水可以帮助皮肤中的油脂被溶解，从而改善皮肤的水分，让肌肤持久滋润和柔软，还可以加速皮肤的新陈代谢，使皮肤更有弹性，减少皱纹的形成。
三、改善精神：
1.饮水可以让体内的神经机能得到放松，让精神得到改善，使内心更为平静，也能提高学习效率、工作效率；
2.喝水有助于补充体能耗损的水分，保持神经系统的正常工作，让头脑更加清醒，也能减轻失眠、失去兴趣和单调情绪等情况。
四、促进新陈代谢：
1.喝水可以加快血液循环，使细胞更有活力，增加细胞活力，促进细胞新陈代谢；
2.水的受潮效果，可以减少运动后的肌肉疲劳感，促进细胞代谢，这有助于减少肿痛，使肌肉正常恢复，也可以减弱疲劳感。
五、预防疾病：
1.喝水可以促进心脏血液循环，使身体血液循环正常，降低血压，从而预防心血管疾病；
2.喝水可以预防肾脏疾病，可以清除体内残留的暗毒和代谢结晶，为肾细胞提供良好的环境，增加肾脏的排出能力。因此，多喝水可以预防肾脏疾病的发生。
早上喝白开水有什么好处
一、充分补充水分
1、喝水可以加快人体新陈代谢，促进全身代谢水平升高，能够帮助消化、排毒，促进血液循环，新陈代谢均衡，使代谢产物排出体外，对人体有益；
2、喝水可以增加肺活量，释放氧气，维持有足够的氧气供给，使肺活量提高，可以起到 增强身体素质的作用，提高抵抗病例及记忆力；
3、喝水可以保持皮肤的润滑及弹性。水的细微分子很容易穿透大部分人细胞，补充养份，同时也会帮助把体内废物排除出体外，从而增加皮肤的弹性，使之细嫩；
4、喝水可以增强免疫力，促进新陈代谢，使体内有适当的水分，促使消化吸收功能正常，及时提供抗原，增强免疫力， 并能及时发现外界有害物质，保护人体免疫系统协调平衡，强化抵抗力；
5、喝水可以消炎削铁，对肝脏清洁有帮助。水的腾挪可以催化人体的一些酶的活性，达到调节机能的作用；6、喝水有助于调节温度，降低体内温度，帮助排汗，温度下降，可以促进全身的新陈代谢，保持机体的健康；
7、喝水可以消除疲劳，提高肌肤状态。喝水可以增加小腿血液循环状况，消除疲劳，增加肌肤状态，保持健康。
二、减少疾病
1、喝足量的水可以促进排毒，使有毒物质排出体外，从而减少身体得病的比率，防止炎症的发生；
2、喝水可以维护脾胃调节功能，保护胃部的血管膜，增加小肠对养分的吸收率，消除毒素，阻止毒素对人体造成伤害；
3、喝水可以强化人体机体抗霉菌、病毒能力，清除体内毒素，防止有害物质内化，排出尿液，提高有效抵抗微生物等有害因素，有助于预防身体某些疾病。
三、其他好处
1、喝水可以促进大脑发育，对初生婴儿而言，水被视为最重要的营养素之一，它的补充可以促进大脑发育，为婴儿提供营养；
2、喝水可以促进骨骼的发育，骨骼的结构需要水以保持完整及刚度，维持骨骼中蛋白质的完整；
3、喝水可以降低机体压力，有水分参与消化及代谢物质在内脏细胞之间的转移，使毒素在细胞间游走变得顺利，提高废物的排放速度，从而降低机体压力；
4、喝水可以增加细胞活力，细胞组织神经元中所含有的水可以影响其信号传输，促进新陈代谢也可以增加脑活动及活力；
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