饮食多甜食容易得小儿肥胖症,宝宝过多的吃甜食,严重的影响到了孩子的正常生长发育。孩子自控能力差,不懂得饮食的合理性。此时。需要家长监督孩子。给孩子制定荤素搭配的饮食结构。只有远离甜食,才能有效的远离小儿肥胖症的困扰。
1如何通过饮食才能预防小儿肥胖症?
说到孩子过胖,现在很多的家长都很苦恼,孩子吃的少了,担心孩子的营养不够,吃的多了,身体又出现肥胖,那么生活中,我们该怎么通过饮食预防小儿肥胖呢,今天我们就为大家专门解答这个问题。
原则一:放慢进食速度
由于孩子吃饭时候注意力不集中,为了让孩子安心吃饭,有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的,让孩子放慢吃饭的速度,能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中,要培养孩子细嚼慢咽的习惯。
原则二:吃饭要定时定量
每天就餐的时间要相对的固定,不要因为忙于工作或其他,而忽略了孩子的饮食问题。就餐时间的不稳定,也容易导致孩子发胖。而且吃饭也要定量,早餐一定要让孩子吃好,午饭可以吃多一点,晚餐则要少吃。每天要保证孩子对蔬菜和水果的摄入量,保持饮食的均衡。如果孩子在睡前容易饿,可以让孩子喝一杯牛奶。牛奶 不仅不会加重胃的负担,而且还能起到促进睡眠的作用。
原则三:减少脂肪类食物摄入量
宝宝减肥,并不提 倡减少宝宝的主食,而是要减少宝宝对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是宝宝脑部发育并不可少的物质。减少宝宝脂肪的摄入量,要控制宝宝对肉类的食用。除此之外,还要注意不要让宝宝经常食用高热量的零食,例如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等等。可以将零食更换为纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类 食品。
原则四:尽量不要外出吃饭
现在年轻的父母很多都不喜欢自己做饭,习惯带孩子外出吃饭。外边饭菜的口味比较新鲜,孩子也喜欢。但是在外吃的食物不仅卫生不能得到保障,而且脂肪的含量也比较高。在制作的过程中,其中的营养含量也大大的流失,容易导致孩子对营养摄入的不平衡:维生素和微量元素摄入过少,而脂肪和热量摄入过多。所以建议家长们尽量在家里做饭吃。不仅能够根据孩子成长的需要来制定饮食计划,而且还能让孩子在家中享受愉悦的就餐气氛,培养一家人的感情。
上面所分析的内容就是关于生活中应该怎么科学的饮食才能预防小儿肥胖症的发生,通过阅读以上的文章,我们就了解了,不是吃多吃少的问题,而是有的可以多吃,有的应该少吃,各方面营养应该均衡,才能保证身体的健康。
2小儿肥胖症有哪些饮食上的注意问题
我们越来越多的了解小儿肥胖症带来的危害,生活中良好的饮食规律可以有效的预防小儿肥胖症,肥胖症是生活中的常见疾病,我们大家都知道身体肥胖的人的身体会出现各种各样的毛病,同时还会给日常生活的行动造成不便。因此家长们想了解小儿肥胖症的饮食保健,小儿肥胖症的饮食保健有哪些呢?一起来看下吧:
(1)满足基本营养及生长发育的需要。饮食构成以碳水化合物为主的高蛋白、低脂肪食物。其中蛋白质供给能量占30%~35%,脂肪供给能量占20%~25%,碳水化合物供给能量占40%~45%。
(2)宜选用热量少、体积大的食物医学,教育网原创,以满足患儿的食欲,不致引起饥饿的痛苦。如绿叶菜、萝卜、豆腐等。进餐次数不宜过少,必要时,两餐之间可供低热量的点心。每餐进食的量应合理。
(3)体重不宜骤减。最初控制体重增加,以后使体重逐渐下降。当降至该年龄正常值以上10%左右时,不再严格限制饮食。
(4)注意补充维生素及矿物质。
(5)食品应以瘦肉、鱼、禽蛋、豆类及其制品、蔬菜、水果为主,限制脂肪摄入量。
以上是小儿肥胖症的饮食保健的相关资料介绍,家长们了解了吗?可见,肥胖给人们的健康造成的伤害是非常大的,因此只有养成了良好的生活习惯和饮食习惯对于预防非常也是非常有帮助的。
3饮食多甜食易得小儿肥胖症
对于孩子来说,或许甜食是最美味的。现在的零食也大都是甜味的,饮食上过甜会给宝宝带来很多健康隐患,其中当今社会日益增多的小儿肥胖症与吃过多的甜食有密切关系,下别介绍一下甜食吃太多的害处:
1、肥胖和营养不良
甜食吃太多,会造成宝宝肥胖,甚至引发糖尿病等代谢疾病。甜食还可消耗体内的维生素,使唾液、消化腺的分泌减少,胃酸增多,引起消化不良。孩子吃多了甜食还会挑食偏食,造成营养不良。专家支招:饭前饭后都不要给孩子吃甜食,可在两餐间适当吃些水果。不过水果也不能吃得过量。
2、易得龋齿
甜食中的蔗糖会促进口腔中的细菌大量繁殖,使牙齿脱钙、软化,产生龋齿。专家支招:从婴儿期开始,就不要给孩子喝甜水、饮料,要多喝白水;尽量不吃糖果、蛋糕等加工零食;做到早晚刷牙、饭后漱口,吃过甜食后,更要及时清洁口腔。
3、影响味觉发育
甜食吃太多,孩子的味觉会发生改变,对口味清淡的食物失去兴趣。专家支招:让孩子享受食物天然的味道,不要过早用过甜、过鲜或者过咸的食物刺激味觉,让他们学会接受营养丰富但口味清淡的食物。
4、降低免疫力,容易过敏
美国一所大学的最新研究指出,甜食会影响白细胞功能和血管壁的改变,降低身体抗病能力,更容易出现炎症、过敏等问题。专家支招:一定要给孩子提供多样化的饮食,保证营养均衡。多吃一些番茄、蘑菇、菠菜等绿色蔬菜,有助于提高免疫力。
5、影响视觉发育
糖吃得多会增加宝宝体内血糖量,相应地降低体液的渗透压,使晶状体凸出变形,屈光度增高,容易导致近视。此外,吃糖过多会导致孩子体内钙含量减少,使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低,如果再加上不注意用眼卫生,易形成儿童近视眼。专家支招:要想宝宝视力好,要少吃甜食,多吃一些富含B族维生素的食物, 如蛋黄、胡萝卜、动物肝脏等。
6、影响情绪和睡眠
过多的糖分进入血液,会刺激孩子的中枢神经系统,使其出现烦躁、精力不集中等症状。睡前吃甜食则会影响宝宝睡眠,对生长发育、智力发展造成不良影响。专家支招:睡前两小时不能吃甜食,如果宝宝因为想吃东西而哭闹,可在睡前喝一小杯牛奶,有利于睡眠。
宝宝过多的吃甜食,严重的影响到了孩子的正常生长发育。孩子自控能力差,不懂得饮食的合理性。此时。需要家长监督孩子。给孩子制定荤素搭配的饮食结构。只有远离甜食,才能有效的远离小儿肥胖症的困扰。
4饮食多甜食容易得小儿肥胖症
不知道是什么原因,孩子们都比较喜欢吃甜食,而且孩子们的零食当中大多数也都是甜食,这就给孩子们的健康带来了问题,甜食吃多了是不健康地,下面为大家介绍一些甜食的危害。
1、肥胖和营养不良
甜食吃太多,会造成宝宝肥胖,甚至引发糖尿病等代谢疾病。甜食还可消耗体内的维生素,使唾液、消化腺的分泌减少,胃酸增多,引起消化不良。孩子吃多了甜食还会挑食偏食,造成营养不良。专家支招:饭前饭后都不要给孩子吃甜食,可在两餐间适当吃些水果。不过水果也不能吃得过量。
2、易得龋齿
甜食中的蔗糖会促进口腔中的细菌大量繁殖,使牙齿脱钙、软化,产生龋齿。专家支招:从婴儿期开始,就不要给孩子喝甜水、饮料,要多喝白水;尽量不吃糖果、蛋糕等加工零食;做到早晚刷牙、饭后漱口,吃过甜食后,更要及时清洁口腔。
3、影响味觉发育
甜食吃太多,孩子的味觉会发生改变,对口味清淡的食物失去兴趣。专家支招:让孩子享受食物天然的味道,不要过早用过甜、过鲜或者过咸的食物刺激味觉,让他们学会接受营养丰富但口味清淡的食物。
4、降低免疫力,容易过敏
美国一所大学的最新研究指出,甜食会影响白细胞功能和血管壁的改变,降低身体抗病能力,更容易出现炎症、过敏等问题。专家支招:一定要给孩子提供多样化的饮食,保证营养均衡。多吃一些番茄、蘑菇、菠菜等绿色蔬菜,有助于提高免疫力。
5、影响视觉发育
糖吃得多会增加宝宝体内血糖量,相应地降低体液的渗透压,使晶状体凸出变形,屈光度增高,容易导致近视。此外,吃糖过多会导致孩子体内钙含量减少,使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低,如果再加上不注意用眼卫生,易形成儿童近视眼。专家支招:要想宝宝视力好,要少吃甜食,多吃一些富含B族维生素的食物, 如蛋黄、胡萝卜、动物肝脏等。
6、影响情绪和睡眠
过多的糖分进入血液,会刺激孩子的中枢神经系统,使其出现烦躁、精力不集中等症状。睡前吃甜食则会影响宝宝睡眠,对生长发育、智力发展造成不良影响。专家支招:睡前两小时不能吃甜食,如果宝宝因为想吃东西而哭闹,可在睡前喝一小杯牛奶,有利于睡眠。
上面为大家介绍的就是孩子吃过多的甜食对孩子造成的影响,所以家长们要控制孩子的饮食,不能孩子想吃什么就吃什么,孩子吃了过多的甜食是对孩子有不好的影响的,导致小儿肥胖症是对孩子有影响的。
5小儿肥胖症的保健饮食有哪些呢?
小儿肥胖是一种对孩子的身体危害很大的,孩子会因为肥胖而患上各种疾病,孩子生病家长们就会很心疼,但是因为缺乏这方面的知识,家长们不知道要怎样帮助孩子预防这种现象,今天我们来介绍一下关于这方面的知识,希望对大家有帮助。
除了大家都熟知的肥胖症危害的常见问题,肥胖孩子还会遭遇性发育异常的危险,如性发育提前、性发育延迟、性发育紊乱等问题。肥胖儿一般多有超重、身高增长加速和骨龄提前发育的现象,肥胖儿的性发育提前,可能与肾上腺皮质功能的提前发育有关。如肥胖女孩月经初潮比非肥胖儿要早,正常的孩子8岁后开始乳房发育,男孩子9岁后开始睾丸增大,以后逐渐完成性腺和第二性征的发育。
很多肥胖女孩乳房发育、体态发育提前,有的8岁前就出现了乳房发育,9岁前就出现首次月经的也较为多见。肥胖的男孩子很多都会出现喉结、胡须、变声期提前的情况,部分孩子在12到13岁或是更早就出现首次遗精。部分肥胖女性还会伴有卵巢功能异常,如月经不规律、月经过少或闭经、多毛,成年后还会因此导致不孕症。
与性发育提前相对应的是,一些肥胖的孩子遭遇的是恰恰相反的性发育延迟的问题。由于肥胖带来的脂肪失调、雌激素水平高问题,会影响男孩的睾丸和阴茎发育,导致他们的生殖系统发育迟缓,更严重的是将来孩子的生育能力也会受到影响。
儿童保健小食谱
在日常饮食中家长还可以适当地给孩子喝些保健性的汤水及食品。
海带话梅水:选海带50克,话梅8个,加清水400毫升,煮开待温,分次饮用。
荷叶薏仁水:取鲜荷叶一张,生薏仁50克,加清水500毫升,煮水,分次饮用。
冬瓜海带汤:鲜冬瓜150克(连皮),海带50克,加清水适量,煮汤饮用。
玉米白菜干汤:鲜玉米100~150克,白菜干50克,新鲜猪骨100克。三者洗净,共放沙锅内加适量清水,煲汤饮用。
黄豆海带汤:鲜黄豆50克,海带30克,新鲜猪骨100克。三者洗净后,同放沙锅内,先用中火后用文火煮汤,调味后饮用。
芹菜拌海蜇:鲜芹菜250克,海蜇100克(用水泡发),虾米10克。先将芹菜洗净切段,海蜇皮切丝,虾米用水泡发。然后分别在水中焯过。再将三种食物一起拌匀,加上少许醋、味精及适量食盐,拌匀食用。
黄豆芽炒韭菜:新鲜黄豆芽150克,鲜嫩韭菜50克。先将黄豆芽洗净去豆皮,韭菜切成小段,然后将这两种食物共放铁锅内,中火炒熟,加入适量味料食用。
清炒豌豆苗:选新鲜豌豆苗150克,洗净后加适量味料及植物油,放铁锅内,用中火炒熟食用。
以上介绍的是小而肥胖对孩子的性发育的影响以及儿童保健小食谱,这些对患者以及家长是很有帮助的,家长们呢一定要好好的学习这些,要记住只有了解了以上的内容,家长们才能知道要怎样的帮助孩子保健怎样帮助孩子健康生活。