步入婚姻生活的每一对夫妻，都在努力追求自己的爱情和婚姻幸福长久。但只有一部分夫妻能获得幸福长久的婚姻，而有一部分夫妻，却走着走着就分道扬镳了。
正如有句话说的：世上没有永远的婚姻，只有共同成长的夫妻。
乍听这句话，似乎挑战了海枯石烂的爱情。其实不然，婚姻的持久，需要男女双方悉心经营。漫长的人生之路，保持初心不变，不为欲望所动，考验的是爱人能否彼此珍惜，相濡以沫，共同成长。
现实生活中，大到生死抉择，小到一顿饭的味道，都需要爱人们共同面对。时间久了，难免会有些误解和摩擦。
此时，如果爱人心有灵犀，提供无私的怀抱，如同大树为爱人遮风挡雨，即便人世烦扰难以承受，也会因为有了身旁的依靠，满怀勇气面对生活。
那么，爱情和婚姻长久的真相是什么？就是以真心相待，以真心换真心，彼此珍惜。夫妻共同成长，什么时候都不晚。
01
掌握沟通的技巧，控制夫妻间情绪的温度。
爱人初见，会展现最优秀的部分，热恋让人们倾其所有，也会避免冲突和矛盾。但结婚后，如同掀开了新娘的面纱，脸上的斑点清晰可见。
恋人终将毫无掩饰，坦诚以对。这时只有包容彼此的不足，兼容彼此的不同，恋人间才会相处和谐。
美满的婚姻有一个共同的特征：夫妻两人可以在开放、安全的环境下，表达自己的思想和情绪。
人们都有胆怯之心，面对自己尚且需要勇气，面对爱人暴露的真实更加犹豫不定。若无法把心中真实的情感表达出来，亲密关系也将转为平淡，继而两人渐行渐远。
如何表达自己的情感，是一门学问。有时我们内心的情绪过多，表达却不准确，反而让沟通如同“雾里看花”，徒增了失望和误解。
学会并善用沟通的技巧，让自己的真实表达更易于对方接受，同时也将增进彼此之间的亲密感。
而夫妻间的沟通，可以从以下三个方面入手：
一是用确切的语言，把心中的想法清楚地说出来。通常，夫妻之间之所以语言表达的不充分。这其实是由其性格差异、还有所处的不同情境等因素造成的。
其中“认为”对方应该了解自己而采用的“暗示”、“正话反说”、“期盼”等现象比较常见。与其造成猜忌和误解，不如“标明”自己内心的感受，直白明确地表达出来。毕竟夫妻二人成长环境并不一样，对不同触发情绪产生的因素无法全面了解。
采用确切表达的方式，而不是火爆的词语刺痛对方，对方都会欣然接受，并尽可能配合调整。没有人愿意生活在剑拔弩张的环境中。家是解决问题的地方，而不是找问题的地方。
同时还要在沟通中注意不要“越界”。有些夫妻会觉得完全了解伴侣，就自作聪明的替伴侣表达想法，实际上是无意中“阻挡”了对方表达自己的真实情感。
婚姻辅导专家指出，心理健康的重要指标，是每个人能“个体化”，也就是每个人要清楚自己的“心里疆界”。你不但要对自己的思想、感觉、需要与行为负责，也要尊重伴侣的需要和喜好。
保持夫妻间有效的距离，不但能让彼此自由的表达想法，也给彼此留下独处和成长的空间。
二是倾听对方需要表达的情绪，拥有同理心。
生活中，如果夫妻能够理解伴侣要表达的感情，并将听到的、所了解到的对方的感受用自己的话复述出来，那就达成了同理心。
在夫妻关系中，拥有同理心至关重要。同理心和同情心不同，有同理心的人能正确听到对方想传递的讯息并了解其感受，不论断别人、否定别人或者压抑别人的情绪。
多数人在自己的感受被理解和认同后，会逐渐回归平静，理性地解决问题。
三是注意说话技巧，控制夫妻间的情绪温度。
夫妻在交谈的过程中，把对方和自己的需要同时融入其中，才能达成共识。
有一个客观事实大家不容忽视，由于夫妻成长的环境和文化背景不同，可能有些人从小说话需要“抢着说”，否则无人倾听，也有的人从小就是“逆来顺受”，听多说少。夫妻间说话的习惯不同，对话中要多体谅对方，达到一种对话的平衡。
另外，言谈间要注意一些说话技巧。比如长话要分成小段解说，尤其是女性语速比较快，话题切换也“如鱼得水”，会造成男人理解“短路”，不妨放慢语速和节奏，给对方更多消化吸收或澄清的机会。
再比如说话不要太概括，尽可能突出重点和适当细节。毕竟，只有亲身经历的人才能在头脑中重现讲话的内容，对方却未必全部理解。适时地总结和讨论事情，将有助于双方达成共识。
还有在表达的过程中，要留意口气和语速，控制交谈的情绪温度。一但情绪激动，及时停止交谈。最好在双方平和的时候建立一个“休战计划”，双方共同遵守，等冷静下来再重新切入主题。
夫妻关系的气氛可以由彼此控制。大家采用明朗有效的沟通方式，可以将误解产生的几率降到最低。选择喜欢的家庭氛围，学习需要的沟通技巧，建立美满和谐的婚姻不是梦。
02
化解分歧，共同做双赢的决定。
婚姻中，情绪是互相带动的。原本平静的状态，被对方三言两语的怼过来，可能很快火冒三丈了。夫妻之间战火升高时，要用冷静的态度去倾听对方的需要并不容易。几句无心的拌嘴，最后升级为孰是孰非的争执。
那么，如何化解不可避免的分歧或争吵呢？
我们不妨将分歧或争吵分为，事前、事中和事后三个阶段，并采取不同的方法来应对。
在事前阶段，双方因为话赶话情绪温度逐渐升高，此时如果能互相提醒，及时改变处理问题的方式，而采用建设性的修复性的语言，探讨共同找到新的解决方式，将有效的缓解即将开始的“情感风暴”。
事前阶段最重要的是分辨自己情绪反应背后的真实需求，而不是被对方“敏感话语”刺激，失去理性的判断。
既然大家的目标并非争执，而是有效表达从而解决问题，那么拨开“情绪迷雾”直奔主题，则是缓解冲突的转机。
在事中阶段，重要的是学会及时刹车，暂停、离开现场或转变话题。
首先要放下反击的冲动，倾听对方话语中有道理的一面，并重复同意的部分，特别注意对方的需求是什么。
然后“标明”自己的感觉，告诉对方自己在乎的是什么，请对方多关照自己的感受和需求。最后再一同寻找解决问题的办法。
在自己的情绪即将失控之前，可以反问自己三个问题，以起到自我反思的作用：我到底要什么？我如何能不改变对方而得到我想要的？为什么我俩之外的因素也促成了冲突？
人们之所以生气，是因为自己的需求没有得到满足或者遇到了“取得自己所需”的阻力，而不是爱人跟自己作对。能够有这样的认知，也就不会急于指责或者改变对方了。
夫妻可以包容对方的怒气，但并不需要为对方的怒气负责。
如果吵架已然发生，双方都将处在负面情绪中难以自拔。有人会对吵架后的阶段格外头疼，殊不知，所有的“危机”背后都存在新的转机。
在事后阶段，要接纳彼此的怒气，找到修复亲密关系的方法。
每次夫妻间的冲突或争吵都是“危机”，也是“机会”。处理得当，会让夫妻沟通更加顺畅，彼此更加了解，增进感情。
争吵后修复的首要任务还是倾听。彼此情绪平息后，大家冷静下来听进并了解对方的感受，受伤的心会慢慢复原。
其次要对刚才发生的事情表示道歉。歉意并不是“认输”的表现，相反，恰恰是让对方理解自己不是故意伤害对方的时机。
最后大家还是要一起查找吵架的原因。人们都有容易发怒的缘由，找出这些缘由，也就拼凑出了未来可能发生类似争吵的情境。
智慧的夫妻可以从每一次争吵中认识自己、认识对方，并从解决问题的过程中共同成长。
03
以善意支持伴侣，一起解决问题。
每个人都有被倾听的需要。当遇到烦心事，和伴侣倾诉一顿，获得理解和支持，似乎不顺心的事也不那么重要了。
给伴侣最大的精神礼物，就是在对方需要时，细心、专注地倾听，以善意支持他，让他知道你了解他的感受，关心他目前所经历的事情，让他觉得他不是一个人在孤军奋斗。
生活中人们不乏有“听君一席话，胜读十年书”的感受。在伴侣烦恼无助的时候，最需要身边人的无私帮助和开解。
与伴侣一起思考解决的办法。当然，在引导伴侣寻找解决问题的过程中，要给与对方足够的尊重。最好先问一下对方是否需要帮助，而非先入为主，给与对方太多的压力，反而让对方感觉受挫。试着了解对方不能接受的原因，这样反而更能容易解决问题。
04
成为对方的依靠和精神支撑，选择用喜乐的心态面对生活。
每个人一生奋斗，最终真正在追求的，是“幸福”与“意义”这两个人生的终极关怀与需求。
在幸福美满的婚姻中，人们都将保持自己的独特性——觉得自己的生活有意义，且心中有归属感，与伴侣之间存在有意义的连结。这样的连结，并不意味着夫妻每天黏在一起，而是给对方留下独处的时间和空间，保持分与合的平衡。
在幸福美满的婚姻中，伴侣可以自然的袒露心声，获得感情上的支持。在伴侣痛苦、伤心、困难时，成为对方的依靠和精神支撑，选择用喜乐的心态面对生活。喜乐是意志上的选择，也是心灵的良药，喜乐可以让伴侣们富有朝气，连刹那的苦涩也会回甘。
在幸福美满的婚姻中，伴侣不断发现自己、了解对方，从而不断增加“爱的存款”，增进夫妻间情绪的安全感和亲密感，让彼此身心获得滋养，在情感和身体上的亲密关系日渐深厚，更加水乳交融。
发展有意义的爱的关系，需要在婚姻关系中的人们智慧、耐心、有效地处理差异和冲突，共同成长。毕竟，获得幸福美满的婚姻生活，在一段关系中安全、愉快是伴侣共同的夙愿。大家值得为了共同的目标做出改变或调整。
