新手宝妈是否都经历过孩子睡前哭闹,入睡困难,夜间容易惊醒等情况?是否很担心睡眠不好影响孩子生长发育?怎样才能让孩子好好睡觉呢?看过来
首先你要了解孩子睡眠规律。3个月前的宝宝有90%的时间都在睡觉,平均醒睡间隔在一小时左右,每天可以划分6-7个觉,入睡后遵循REM睡眠->浅睡->深睡的顺序,三个月后变成浅睡->深睡->REM睡眠。4-6个月每天小睡由多觉向早中晚3觉过度。7-9个月傍晚觉逐渐消失,变成上午下午两小觉。10-18个月上午觉才逐渐消失。
了解了宝宝的睡眠规律,就按照宝宝的月龄,摸索出宝宝的睡眠时段,尽量在宝宝释放出有一点困的信号时就开始哄宝宝入睡,并不是说困到一定境界宝宝会自主入睡。哄睡方式可以多样化,抱着哄,借助摇椅,小推车,轻轻摇晃,多试一下哪个方式效果好。至于说哄睡后一放下就醒,在宝宝浅睡眠期间,是比较容易惊醒,建议进入深度睡眠再将孩子放下,并不提倡坚持不抱让孩子哭,因为宝宝的感官是从触觉开始的,拥抱有利于建立健全宝宝人格。半岁之前的宝宝,睡觉时出现一惊一乍的行为家长无需过度担心,这与宝宝自身的惊跳反射有关,一般半岁后会逐渐消失。夜里容易醒这一点就是宝宝完成浅睡->深睡->REM睡眠一个周期后,在这个空挡易醒,这时候家长要做的就是帮助宝宝顺利接觉,在一个睡眠周期即将结束时可以抱起来哄一下,让宝宝顺利过渡到下一个周期。
然后要培养孩子良好的睡眠习惯。培养睡眠习惯主要在10-18个月期间,之前只需要遵循睡眠规律照顾好宝宝的睡眠即可。在宝宝上午觉逐渐消失后,尽量保持每天的睡眠时间相同,睡觉之前可以有一个小小的仪式感,比如午睡前拉一下窗帘,晚睡前讲一个故事,释放出要睡觉啦的信号,让宝宝看到这样的动作就知道该睡觉了。
最后要树立一个好榜样,陪伴入睡。你不能一边要求孩子睡觉一边自己在拿着手机刷抖音,那多半睡眠习惯的培养是不会成功的,榜样是最好的老师,在进行完睡前的准备工作后,应该陪同宝宝一起入睡。
良好的睡眠是孩子生长发育的基础,孩子的睡眠习惯也一定要从小培养。