导语:随着现在社会的发展,人们的生活压力越来越大,有时候就是因为工作,吃也吃不好,睡也睡不好,总是感觉很累,可是有的人累了,睡一觉起来便会立刻恢复元气,有的人却是怎么睡也睡不够,这到底是因为什么呢?接下来就让我们一起来了解一下,为什么有的人感觉劳累了,怎么睡都睡不够的原因。
一、为什么总是感觉很累一天只想睡觉?
1、周末把生物钟弄乱
周一到周五工作日的时候,很多人都是因为工作原因早睡早起,在此时生活得非常规律,而一到周六周日就原形毕露,晚上不睡白天不起,生生地把刚调好的生物钟给弄乱了。然后到周一的时候就感觉非常的疲惫,这种强行转换生物钟的做法会让人十分的疲劳。
2、总是浅睡眠状态
睡眠分为浅睡眠状态和深睡眠状态,人们都是在深睡眠状态中精力得以恢复的,如果说一个晚上都无法进入深睡眠状态,第二天早上起来便会感觉很累。那怎么进入深睡眠状态呢?在这里给大家科普一下,影响人们是否进入深睡眠状态的因素主要是光,如果说睡眠的时候光很亮那么我们就很难进入深睡眠状态。现在很多人有一个坏习惯就是睡觉之前玩手机,这样的习惯既会使我们无法进入深睡眠状态,又会使我们的体内无法分泌褪黑素,总之,这样的习惯对我们来说是非常不好的。
3、压力太大
压力过大可能是很多人所面临的问题,经常失眠,大脑无法进入睡眠的状态,不能得到充分的休息,神经就会一直紧绷着,长时间处于高度紧张的状态,会给自己带来过多的压力,这是非常不好的,会使人在精神上和身体上都受到摧残。
4、不爱锻炼
现在的人们很少有时间专门去锻炼,一个原因是真的因为工作没有时间,另外就是完全不愿意拿这些时间去运动。但是运动这件事必须得养成习惯,研究表明,经常进行体育锻炼能够让人更具有力量,更具有持久力,特别能够帮助人们缓解疲劳。
5、喝水喝得少
有些上班的人忙起来连水也顾不上喝,这不是夸张的说法,确实会有这么忙。如果一天喝水喝得都非常少,便会造成身体的脱水,脱水便会引起人们乏力和疲劳。不管有多忙,总得倒出点时间来喝口水,否则身体越来越疲劳,工作效率就越低,反而不能更好地完成工作。
6、省略了早餐
不管是上班族还是学生党,很多人早上时间都是非常紧的,算上通行时间,如果起得稍微晚一些,根本没有时间吃早餐。虽然不吃早餐看起来没有什么大不了的,但是它会让人能量缺乏,一上午都没有办法专注的工作。而且长期不吃早餐的人,他们通常会比别人更容易累,中午即使按时吃午餐,午休了以后还是会感觉很累,其实就和不吃早餐有一定的关系。
二、面对睡眠不足的问题,可以这样办
可以从饮食上多下点功夫。李时珍《本草纲目》中有明确记载:酸枣仁、枸杞、栀子、百合、茯苓、莲子等食材具有良好的养神作用,将这些食材一起泡茶喝,具有安神养心、助眠安眠的效果,这也是中医之中著名的小食方。这个小食方的原理如下:
百合:是公认的养生食物,可解毒、理脾健胃、宁心安神
茯苓:茯苓是一种难得的助眠食材,可能很多人都不了解它的功效,它可以镇静安神、促进睡眠、改善心神不宁的情况。
由于制茶的过程很麻烦,很多人工作忙碌,并没有时间去找这些食材,这时不妨选择一款茶包,在闲暇时候拿出来,用开水冲泡,便可得到一杯助眠茶。
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结语:现如今很多人都不拿自己的身体健康当回事,总是用透支身体的方式来拼搏。希望大家在事业上拼尽全力的同时,也要注意保养好自己的身体,否则就会出现这种即使休息也缓解不过来的疲惫,愿健康如影随形,常相伴,开心快乐每一天。