导语：随着现在社会的发展，人们的生活压力越来越大，有时候就是因为工作，吃也吃不好，睡也睡不好，总是感觉很累，可是有的人累了，睡一觉起来便会立刻恢复元气，有的人却是怎么睡也睡不够，这到底是因为什么呢？接下来就让我们一起来了解一下，为什么有的人感觉劳累了，怎么睡都睡不够的原因。
一、为什么总是感觉很累一天只想睡觉？
1、周末把生物钟弄乱
周一到周五工作日的时候，很多人都是因为工作原因早睡早起，在此时生活得非常规律，而一到周六周日就原形毕露，晚上不睡白天不起，生生地把刚调好的生物钟给弄乱了。然后到周一的时候就感觉非常的疲惫，这种强行转换生物钟的做法会让人十分的疲劳。
2、总是浅睡眠状态
睡眠分为浅睡眠状态和深睡眠状态，人们都是在深睡眠状态中精力得以恢复的，如果说一个晚上都无法进入深睡眠状态，第二天早上起来便会感觉很累。那怎么进入深睡眠状态呢？在这里给大家科普一下，影响人们是否进入深睡眠状态的因素主要是光，如果说睡眠的时候光很亮那么我们就很难进入深睡眠状态。现在很多人有一个坏习惯就是睡觉之前玩手机，这样的习惯既会使我们无法进入深睡眠状态，又会使我们的体内无法分泌褪黑素，总之，这样的习惯对我们来说是非常不好的。
3、压力太大
压力过大可能是很多人所面临的问题，经常失眠，大脑无法进入睡眠的状态，不能得到充分的休息，神经就会一直紧绷着，长时间处于高度紧张的状态，会给自己带来过多的压力，这是非常不好的，会使人在精神上和身体上都受到摧残。
4、不爱锻炼
现在的人们很少有时间专门去锻炼，一个原因是真的因为工作没有时间，另外就是完全不愿意拿这些时间去运动。但是运动这件事必须得养成习惯，研究表明，经常进行体育锻炼能够让人更具有力量，更具有持久力，特别能够帮助人们缓解疲劳。
5、喝水喝得少
有些上班的人忙起来连水也顾不上喝，这不是夸张的说法，确实会有这么忙。如果一天喝水喝得都非常少，便会造成身体的脱水，脱水便会引起人们乏力和疲劳。不管有多忙，总得倒出点时间来喝口水，否则身体越来越疲劳，工作效率就越低，反而不能更好地完成工作。
6、省略了早餐
不管是上班族还是学生党，很多人早上时间都是非常紧的，算上通行时间，如果起得稍微晚一些，根本没有时间吃早餐。虽然不吃早餐看起来没有什么大不了的，但是它会让人能量缺乏，一上午都没有办法专注的工作。而且长期不吃早餐的人，他们通常会比别人更容易累，中午即使按时吃午餐，午休了以后还是会感觉很累，其实就和不吃早餐有一定的关系。
二、面对睡眠不足的问题，可以这样办
可以从饮食上多下点功夫。李时珍《本草纲目》中有明确记载：酸枣仁、枸杞、栀子、百合、茯苓、莲子等食材具有良好的养神作用，将这些食材一起泡茶喝，具有安神养心、助眠安眠的效果，这也是中医之中著名的小食方。这个小食方的原理如下：
百合：是公认的养生食物，可解毒、理脾健胃、宁心安神
茯苓：茯苓是一种难得的助眠食材，可能很多人都不了解它的功效，它可以镇静安神、促进睡眠、改善心神不宁的情况。
由于制茶的过程很麻烦，很多人工作忙碌，并没有时间去找这些食材，这时不妨选择一款茶包，在闲暇时候拿出来，用开水冲泡，便可得到一杯助眠茶。
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结语：现如今很多人都不拿自己的身体健康当回事，总是用透支身体的方式来拼搏。希望大家在事业上拼尽全力的同时，也要注意保养好自己的身体，否则就会出现这种即使休息也缓解不过来的疲惫，愿健康如影随形，常相伴，开心快乐每一天。
