小编想用一道美食跟各位吃货们教个朋友噢!减脂增肌必备的基础款牛奶钢切燕麦粥附多种口味是一道美食精品食谱，没吃过这道的，你真的不算吃货噢!赶紧学起来做给自己吃吧!
1【健康三餐】减脂增肌必备的基础款牛奶钢切燕麦粥附多种口味
锅里放一层刚盖过锅底的水，大火煮到冒泡。这是为了牛奶不粘锅。
倒入牛奶，大火继续，但不要煮开，煮到锅的四周微微有小泡。放入燕麦，搅拌一下，盖锅盖，调成最小火，闷30-35分钟。
时间到后，关火，别开盖，继续闷一会，时间不限，有时间就多闷会，没时间闷5-10分钟也行。主要是看自己喜欢的软硬程度。刚做出来的颗粒比较硬，粥比较稀，放冰箱过夜会被浸泡得更软很稠。
下面介绍可以添加的增味材料。<br>增加甜味的：<br>蜂蜜<br>红糖<br>枫糖<br>水果<br>果干<br>甜菊<br>果酱<br>巧克力酱
调节口味的：<br>可可粉<br>肉桂粉<br>黑芝麻粉
增加营养的：<br>坚果<br>椰子油<br>种子类（奇亚籽、亚麻籽、大麻籽等）<br>小麦胚芽<br>蛋白粉
我家最常用的版本：放凉一些后加入肉桂粉、葡萄干、黑芝麻、椰子油、椰子片、奇亚籽、亚麻籽、大麻籽。放密封的玻璃盒里冷藏保存。不要超过3天
一些其他搭配参考：<br>把我上面的搭配多加一味黑芝麻粉，就是黑芝麻糊了。
苹果+肉桂粉+红糖+亚麻籽+葡萄干+坚果
蔓越莓干+杏仁+红糖+亚麻籽
杏仁酱+蜂蜜+一撮盐
香蕉/蓝莓/草莓/+蜂蜜+肉桂粉
椰丝+山核桃+红糖+椰奶+亚麻籽
蓝莓+核桃+亚麻籽+1小勺香草精+香蕉
可可粉+香蕉片+红糖+碎巧克力
花生酱+香蕉片+亚麻籽+肉桂粉+红糖+1小勺香草精
香蕉+蛋白粉+1小搓盐+红糖+可可粉
