怎样锻炼提高性功能

大家都有过这种感受吧，就是抵抗力下降以后，很容易患上一些疾病的，因此我们大家要对所出现的问题进行处理，特别是性功能的出现会照成很大的麻烦，那么，今天就让小编来带大家一起来学习一下吧。

1怎样锻炼提高性功能

怎样锻炼提高性功能

其一：仰卧起坐和提肛这两项运动，可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。具体方法：仰卧起坐可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。

其二：腰臂锻炼法俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持0~5秒，然后慢慢放松。

其三：平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，这种锻炼方式对于在性爱中喜欢用男上位的男性，具体的方法是，取平衡球，将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。

注意事项

在掌握了锻炼提高性功能的方法后，男性朋友在平时还可以多选择用温水进行洗澡。

2如何锻炼增强性功能

如何锻炼增强性功能

首先经常用手直接按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环改善.由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力.按摩可一日一次,每次2 -3分钟即可.用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸.但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睾丸功能低下.按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效.

其次阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用.增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助患者控制射精,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌

最后这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法.使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎,阴囊收缩之后再入浴缸.如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛,性功能增强,减轻疲劳感.

注意事项

如何锻炼增强性功能，锻炼出了身体锻炼，身心也要锻炼，平时注意维持规律的夫妻性生活，饮食方面也要注意，多吃壮阳的食物，如匪菜等。

3怎样增强性功能，延长性生活时间

怎样增强性功能，延长性生活时间

第一步：性生活时间短的原因是很多的,如精神因素,手淫过频,包皮过长,前列腺炎,龟头敏感性过高等都可以引起的。治疗的时候可以口服男宝胶囊和金匮肾气丸，性生活可以使用避孕套降低龟头的敏感度，如果有包皮过长需要及早做包皮环切术，还需要进一步检查前列腺液常规，排除前列腺炎，平时加强营养和体育锻炼。

第二步：在性生活过程中，如果要延长男性性交时间，可以从以下两个方面入手。一、调节抽动速度。当有射精紧迫感时，男方可将阴茎抽出或暂停抽动，这样即可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。二、牵拉阴囊和睾丸。由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。

第三步：另外还可以捏挤阴茎。有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3－4秒钟放松一次，如此可反复进行。偶尔也可以改变性交体位。侧卧式，女上式、坐式可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。

注意事项

其实只要自己的性生活和性能力是正常的，就没有必要增强性功能。

4四十岁的男人性功能怎么提高

四十岁的男人性功能怎么提高

方法一：经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性的能力是很有帮助的。

方法二：用冷热水交替来洗澡，这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法，使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，就会感觉有很大的变化的。

方法三：多吃一些海鱼和海藻，在很早的时候人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，一直到现在都是有很大的名气的。

注意事项

方法是很多，但是合理的性生活还是有必要的，毕竟到达年纪了，希望对大家有帮助。

5怎样提高性功能

怎样提高性功能