了解骨质疏松预防办法越早越好,骨质疏松预防是很重要的，只有在生活中做好这些疾病的预防方法才能使我们远离骨质疏松疾?Ｉ钪杏行У墓侵适杷稍し婪椒ㄓ泻芏啵蠹抑莱＜墓侵适杷稍し婪椒ㄓ心男┠?下面我们就来介绍下骨质疏松预防方法有哪些。
1年轻人骨质疏松预防的办法
在我们的现实生活当中有很多人不认为骨质疏松疾病只会发生在老年人身上，殊不知生活当中也有一些年轻人会患上这样的疾病，我们要知道出现骨质疏松疾病会影响到患者的正常工作和生活，所以年轻人患有这样的疾病对于他们的危害性是非常大的，人们还是应该做好积极的预防。
1、养成良好的生活及饮食习惯：以维持骨量的稳定。为此青年人在身体生长及发育过程中，应合理安排饮食，多食用含钙、磷及其他骨代谢必需物质的食物，以补充骨代谢所需的原料。骨质疏松症与骨质增生防治
2、戒除烟、酒等不良嗜好：吸烟、饮酒会影响内脏的功能，使消化系统对钙、磷的吸收减少，而从尿及大便中的排泄增加，使人体内骨代谢所需的物质处于供不应求的状态。
3、积极锻炼身体：适当增加身体的活动量，促进骨组织的血液循环，以利于骨组织的生长和发育。锻炼身体时，要有意识地增加在骨骼上的负荷，也就是说，要通过运动和锻炼使骨骼受力，以增加对骨骼的刺激，这样有利于骨小梁的发育和骨量的增加。国外一组研究资料表明，绝经前后的妇女，如果每日坚持做上下跳跃运动，1年后骨密度可明显增加，骨质疏松症程度可以明显缓解。研究者认为，人体在做跳跃运动时，加速了全身骨组织的血液循环。同时，跳跃时身体重量对骨骼的冲击也促进了骨的形成过程，故对于预防骨质疏松症极为有益。
4、注意保持体重在正常范围内：有的年轻人为了减肥过度节食，使身体在减少脂肪组织的同时也会丢失宝贵的骨质。因为脂肪与雌激素的代谢有关，脂肪水平高时，体内雌激素的水平也相对升高，而雌激素对于骨的生成有直接作用;当脂肪减少时，必然使体内雌激素水平下降，不利于骨质疏松症的预防。
5、不要过多地食入蛋白质和咖啡因：因为过量的蛋白质在体内代谢过程中会产生许多酸性物质并从尿中排出。而这些酸性物质在排出过程中可使尿钙的排出量增加，从而增加体内钙的丢失，不利于骨质疏松症的预防。有人把这个现象称为人体内的酸雨。咖啡因食人过多，也促使钙从尿及大便中排出，不利于骨量的增加。
总之，对于年轻人来说我们也要做好对于骨质疏松疾病的预防，而且年轻人想要远离骨质疏松疾病那么就要在生活当中养成良好的饮食和生活习惯。平时注意多加强锻炼，尽量的多活动，现在年轻人一般都是脑力劳动，长期久坐对于身体健康是没有好处的。
2了解骨质疏松预防办法越早越好
骨质疏松预防是很重要的，只有在生活中做好这些疾病的预防方法才能使我们远离骨质疏松疾病。生活中有效的骨质疏松预防方法有很多，大家知道常见的骨质疏松预防方法有哪些呢?下面我们就来介绍下骨质疏松预防方法有哪些。
缺乏雌激素者要警惕骨质疏松预防：老年绝经期妇女应用雌激素比应用钙剂在治疗骨质疏松的方面效果更佳。
缺硼缺锰者要警惕骨质疏松医学专家的研究表明，骨骼需要硼元素不断对钙的代谢作用，也需要大量的镁盐沉积物。镁能保障骨骼的正常结构和功能。现在，营养学家建议， 骨质疏松 预防可通过食物补镁疗法来增强骨骼的质量。
女性月经不正常者对骨质疏松预防要警惕，年轻妇女也会出现骨质流失，这是因为部分妇女的孕激素反常，月经不正常而引起，起结果会导致后半身的骨质疏松。
这些就是有关骨质疏松预防方法的介绍了，这些预防方法对防止骨质疏松疾病发生是很有效的。通过上述的介绍后大家都应该知道有效的 骨质疏松 预防方法有哪些了吧。希望上述的简单介绍能对大家了解骨质疏松疾病有帮助。
3了解骨质疏松预防当然越早越好
骨质疏松预防是很重要的，只有在生活中做好这些疾病的预防方法才能使我们远离骨质疏松疾病。生活中有效的骨质疏松预防方法有很多，大家知道常见的骨质疏松预防方法有哪些呢?下面我们就来介绍下骨质疏松预防方法有哪些。
缺乏雌激素者要警惕骨质疏松预防：老年绝经期妇女应用雌激素比应用钙剂在治疗骨质疏松的方面效果更佳。
缺硼缺锰者要警惕骨质疏松医学专家的研究表明，骨骼需要硼元素不断对钙的代谢作用，也需要大量的镁盐沉积物。镁能保障骨骼的正常结构和功能。现在，营养学家建议， 骨质疏松 预防可通过食物补镁疗法来增强骨骼的质量。
女性月经不正常者对骨质疏松预防要警惕，年轻妇女也会出现骨质流失，这是因为部分妇女的孕激素反常，月经不正常而引起，起结果会导致后半身的骨质疏松。
这些就是有关骨质疏松预防方法的介绍了，这些预防方法对防止骨质疏松疾病发生是很有效的。通过上述的介绍后大家都应该知道有效的骨质疏松预防方法有哪些了吧。希望上述的简单介绍能对大家了解 骨质疏松 疾病有帮助。
4骨质疏松的预防办法有哪些
在生活中有很多的中老年朋友会患上骨质疏松，该病特别的多发，当患病以后就会出现很多的症状，给患者带来的痛苦特别的大，影响到生活，所以我们一定要做好预防工作，有一些朋友对此并不是很了，一起来看看预防工作有哪些：
1)一级预防：应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含CA、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶(250ML含 CA300MG)、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱危险因子，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日 光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。加强骨质疏松的基础研究，对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治。
2)二级预防：人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。近年来欧美各国多数学者主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙或用固体骨肽制剂骨肽片进行预防，以安全、有效地预防骨质疏松。日本则多主张用活性 VIT D(罗钙全)及钙预防骨质疏松症，注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝 炎、肝硬化等。
3)三级预防：对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收(雌激素、CT、CA)，促进骨形成(活性 VIT D)，骨肽片等药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，早期活动，体疗、理疗心理、营养、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。
相信大家通过上面内容的了解，对于骨质疏松的预防工作有了新的了解和认识了，在生活中一定要重视起来，平时多做一些预防工作，如果做好了预防就会减少该病的发生，生活中还要多注意进行锻炼，对于身体有着很大的帮助。
5哪些办法能预防骨质疏松
患上骨质疏松以后是非常痛苦的，因此预防骨质疏松成大家关注的问题，那么有哪些方法可以预防骨质疏松呢，知道了预防方法以后，可以做好预防工作，让我们的健康得到有效的保障，来了解一下预防该病的方法有哪些。
1、骨骼部位出现疼痛时，可用热敷15分钟，然后做伸展及放松运动;
2、站、坐、睡等姿势要正确站姿：耳垂与颈部垂直，肩膀向后伸展，挺腰收腹;坐姿：挺腰收颈，双脚触地，椅高及膝;睡姿：板床加硬褥，枕头承颈椎，腰背平直伸。
3、起床：首先转侧卧，手力撑床起，腰背省力气。
4、提重及作息：腰背常挺直，姿势不久留。
5、摔跤是患者骨折及软组织创伤的主要因素，要注意家居安全，房间内光线要充足，少放置障碍物，地毯要固定。
6、骨质疏松症患者必须选择安全性高的鞋，如鞋底有坑纹的鞋、阔底鞋、平而富弹性的鞋底的鞋、平面加粗粒防滑鞋等。不宜参加剧烈运动，尤其是引起肌肉过度酸痛的运动，打拳、跳舞时转身、转颈及弯腰动作不宜太猛，避免上下跳。
7、运动可掌握以下原则：阳光空气、由轻入深、量力而为、由热身起、持之以恒、平路步行、循序渐进。但这只是一般运动范例，应根据医生建议设计个人的运动方式。如患者正处于疼痛期，应先止痛及向有关医务人员查询后方可运动。运动量为每周3次，每次每个动作为20次。
8、步行、跑步、上下楼梯、掌上压或墙上压等都可强化骨骼组织，对患者有很大益处。
骨质疏松的预防非常的重要，大家一定要重视起来，尤其是中老年朋友们，生活当中坚持进行晨练，让自己呼吸一些新鲜的空气，可以练练剑、打打太极，而且在饮食方面也要以清淡为主，并且多吃蔬菜，少吃油腻的食物。
