颈椎病患者应遵循的生活方针,文武之道，一张一弛，所谓劳逸有度，一方面是要定时让自己的颈椎从繁忙紧张的工作或单一的长时间的低头劳作中解放出来，防止姿势性的劳损;同时，也要防止过度安逸、高枕无忧的生活方式，因为在这种生活方式下会发生肌肉和韧带的废用性萎缩，从而导致疾病加重。
1指导颈椎病患者的日常生活
当今社会，由于生活节奏的加快，而且对自己身体的不重视，越来越多的朋友患上了颈椎病，大家认为如何指导颈椎病患者的日常生活?下面听小编分析分析，希望对大家有用处。
颈椎病患者的日常生活中，要避免一些可能诱发颈椎病发生的因素，颈椎病患者应注意以下几点：正确的睡姿、睡觉要有合适的枕头、纠正不良姿势和习惯、坐姿不宜时间太长，超过半小时到1小时要做一些活动、正确的功能锻炼、增强体质、调解饮食。
1、正确的睡姿。
一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。
2、合适的枕头。
枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10~20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约10~15厘米。枕头的位置要放在脖子后方，用以衬托颈曲，不要放在后枕部，以免抬高头部使颈部肌肉疲劳，颈曲变直或反张。
3、纠正不良姿势和习惯。
防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。坐位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种：后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿时，重心线在坐骨结节的后方，此时后背必须有倚靠，这种坐位既不易疲劳，适于休息，但不适合伏案工作。前位坐姿时，身体部位自然放松，身干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，这种体位既可满足伏案工作的需要，又可减少疲劳。
4、坐姿不宜时间太长，超过半小时到1小时要做一些活动。
可用双手按、推、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌痉挛，可重点松解颈后肌群。或十指交叉，抱住后颈，头颈部向后挺，双手用力向前，每次反复练习30~50次。此外，还可不断变换体位。伏案时眼与桌面的距离为30厘米左右，这样可以减少疲劳。
5、正确的功能锻炼。
运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发病。除每日在医护人员指导下做医疗体操治疗外，还可做头部几个方向的运动，包括前屈后伸、左右转、左右侧屈、绕旋等，重点是头后伸和左右转。每天可进行3~4次。每次10~15分钟。动作要缓慢平稳，以不引起明显疼痛为度，如出现头晕心慌应停止。
6、锻炼、增强体质。
运动可以增强心、肺、脾、肾及神经系统的功能，促进骨骼的新陈代谢。要坚持做颈部医疗体操及自我按摩。家庭牵引应在医生指导下进行。
7、调解饮食。
增加钙的摄入，如奶制品、豆类、鱼虾等。
相信大家对于颈椎病患者的日常生活有了一个初步的认识，希望大家能在日常生活中，积极面对生活，改掉一些不好的习惯，多去户外运动运动。祝您身体健康!
2颈椎病患者应遵循的生活方针
很多人都很想知道的是，颈椎病患者生活注意事项有哪些?根据专家讲述，颈椎病患者应该遵循生活规律，劳逸有度，动静结合，主动抗阻十六字方针。所谓生活规律，就是要让自己按时作息，给构成颈椎的各种组织一个充分的休养生息的机会。文武之道，一张一弛，所谓劳逸有度，一方面是要定时让自己的颈椎从繁忙紧张的工作或单一的长时间的低头劳作中解放出来，防止姿势性的劳损;同时，也要防止过度安逸、高枕无忧的生活方式，因为在这种生活方式下会发生肌肉和韧带的废用性萎缩，从而导致疾病加重。
动静结合是保证颈椎健康状态的关键，要适当参与一些适合自己身体状况的体育锻炼，从事有氧训练，保持一个健康的体质对颈椎病的治疗是十分有利的;然而，颈椎病患者绝对不能做过于剧烈的运动锻炼，应该保持一定程度的静,一旦超出生理允许程度的运动，就会导致损伤，加重颈椎病的病情。当然了，不同的人有不同的度，患者应该在医生的参与下制定一个适合自己的度来。主动抗阻是指主动抗阻运动疗法，对于颈椎病患者来说，主动抗阻运动是增强肌力和耐力、维持长期治疗效果的有效方法，必须持之以恒，切忌三天打鱼，两天晒网。
以上文章讲述了关于颈椎病患者应遵循的生活方针的内容，要注意的是，颈椎病的发生过程就是颈椎稳定性逐渐丢失的过程，传统的被动治疗方法只能缓解症状，获得短期疗效;要想获得较好的长期治疗效果，必须采取一种能够逆转不稳定机制，增强颈椎稳定性的治疗方法。主动运动疗法，尤其是主动抗阻运动疗法是较为理想的增强颈椎周围肌肉肌力和耐力、提高颈椎稳定性的方法。如果能够把传统的被动治疗和主动运动疗法有机地结合在一起就会取得相得益彰的治疗效果。
3颈椎病患者应做好哪些日常护理
据相关数据显示：患有颈椎病的患者越来越多，而且年轻化越来越严重。所以，对于颈椎病的日常护理一定要注意。那么，对于颈椎病患者应该做好哪些护理呢?对于颈椎病在日常生活中需要注意哪些事情呢?
1、对于颈椎病急性发作期，患者应该做好合理的休息，在此期间不要做大量的功能锻炼。
2、锻炼动作应和缓有力，不可过快或过猛，否则不但起不到锻炼治疗作用，而且可加重病情，增加患者痛苦。
3、要注意动作准确，不正确的锻炼疗效不要做，以免适得其反。
4、如果做某一动作而使得病情几种，应立即停止某一动作的锻炼。如椎动脉型颈椎病，部分患者作旋转动作时，可诱发眩晕，则颈椎旋转动作应暂停锻炼。
5、锻炼要持之以恒，不可半途而废。只有坚持不懈，才能做到治疗的根本，否则半途而废，将会前功尽弃。
以上便是颈椎病患者应做好哪些护理的介绍，希望对广大患者有所帮助。同时，专家还讲到：如今治疗颈椎病方法越来越多，如牵引、按摩、针灸、理疗等都可以治疗颈椎病。祝患者早日康复!
4颈椎病患者枕头应怎么选择
如今生活,面对着这个颈椎病越发增加的社会,我们该如何是好?小编觉得面对这种情况应该及时的进行预防，可以从自己的枕头开始，选择合适的枕头对颈椎病的预防很有必要。
枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个"正常"位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。
枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。颈椎枕亦可起预防或治疗作用。
颈椎病严防应从头开始,并且始终觉得颈椎病应该选择适宜的睡枕,合适的枕头对预防颈椎病很重要。除此之外，大家也可以从饮食方面入手。祝您身体健康!
5颈椎病患者应做哪些检查
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
颈椎病的诊断主要依靠临床表现及影象检查，但在条件许可时，借用一些辅助方法，可对确定病变的性质、部位及鉴别诊断有一定帮助，如奎根氏试验、脊髓造影、椎动脉造影、选择性脊髓动脉造影、颈椎静脉造影等。
奎根氏试验即通过腰4～5穿刺达椎管内珠网膜下腔而测定脑脊液的压力来断定有无梗阻。也可以从脑脊液生化检查中根据其蛋白量的升高来推断其梗阻程度，了解脊髓受压情况，从而有助于颈椎病的诊断和鉴别诊断。
脊髓造影，是向椎管内注入碘制剂或空气来进行脊髓造影。它有助于对椎管及椎管内各种疾患的诊断和鉴别诊断，如脊髓本身疾病、肿瘤、颈椎病所致的脊髓受压及椎管测量等；还可以明确脊髓受压部位与范围。但由于椎管穿刺本身可引起一系列副作用，使用造影剂可出现各种反应，具有一定危险性，临床要从严掌握。
椎动脉造影是通过椎动脉、锁骨下动脉，进行穿刺造影，或者切开肱动脉或股动脉进行插管造影。主要用于椎动脉型颈椎病的诊断和鉴别诊断。同时也是减压术前的常规检查，可确定施术部位及范围。
由于长期伏案工作者及长时间持续低头手工操作者，其长时间低头将破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张（反向弯曲），故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。从事电脑操作等人员，颈部长时间固定于一个姿势，也容易导致颈部肌肉韧(整理)带的劳损，工作中也应定时休息并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。
