1. 喜欢趁热吃
很多人吃饭都会趁着饭菜还是很热的时候吃，其实这种吃法是非常容易伤害口腔以及食道了。你知道吗？我们吃进嘴里的食物不太烫，但是近进入食道就不一定了。因此口腔的成热力远比脆弱的食道强，因此趁热吃可能会导致口腔疾病甚至是食道癌的发生，所以说这么吃就是在喂养癌细胞。
2. 腌制食品常常吃
稍微有点健康观念的人都知道，腌制的食物含有一种叫亚硝酸盐的物质，这种物质容易在体内合成硝酸铵 ，这是致癌性非常强的物质，因此容易诱发胃癌。
3. 爱吃高脂肪的食物
对于女性朋友来说常吃高脂肪的食物会导致乳腺疾病的发生，尤其是乳腺癌的发病率会增高。因此女性朋友最好是不要吃煎炸等高脂肪的食物。
1. 早餐一定要吃好
其实在三餐之中，早餐是最为重要的。因为早餐是为我们提供一整天所需要的能量，不吃的话只会伤胃又肥胖。因此早餐一定要吃得丰盛一点。
2. 多把粗粮当做主食
在主食的选择上一般都是白米饭为主，不过粗粮比白米带来的好处更多。因此我们可以不吃白米饭，换成粗粮。每天吃个五谷饭也是不错的选择。
3. 吃饭多吃蔬菜
蔬菜是饭桌上必备的食物，想要健康那么就要少吃肉多吃先蔬菜了。每天吃500g左右的蔬菜是最佳的选择。
4. 汤跟饭分开喝
吃饭的时候什么时候喝汤呢？大部分的人都会选择饭后，其实饭前喝汤才是最好的选择。还有就是不能把汤跟饭搅拌在一起，这不是粥而是汤泡饭。这种吃法是非常容易伤胃的，因此最好是不要这么做。
5. 饭后杜绝水果
很多人都有饭后吃水果的情况，其实水果是不能在吃饭之后立马食用了。因此这样做只会让胃部出现问题。对于消化系统有着极大的危害。
