肥胖并不是福，而是祸。肥胖不仅影响你外形的美观，更重要的是还会给你带来很多疾病。
特别是腰腹部肥胖，对身体造成的健康危害，要比全身肥胖更加危险！
有数据显示，现在女性腰围增长的趋势明显上升，因为现在的女性承受着繁重的工作和家庭的双重压力。长期久坐不动、睡眠不足、饮食不当、在加上缺乏运动、盲目的节食减肥等因素，自然就会造成女性的腰腹部肥胖。
当你的肚子凸起、腰围变粗等问题出现时，你就当心了，千万别轻视！腹部肥胖不仅影响你的外观，更可能会增加你患癌、不孕、心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
腰围的大小更是提现你健康的标准，有数据表明腰围每增加1英寸，患癌的风险就会增加！
“腰围越大、寿命也就越短”腰围一旦增长，可能会增加各种疾病风险！所以腰围的大小也就预示着身体的好坏，不容忽视！
当女性腰围女≧80公分、男性≧90公分就要当心了，因为腰围的粗细与我们的健康息息相关。
女性要想瘦腰腹部，就要养成良好的健康生活习惯，工作中就要挺胸收腹，将身体坐直，保持正确的坐姿，要尽量避免长时间的久坐不动，适当的活动。
在饮食上，尽量避免高热量、高油脂、高盐、高糖的饮食习惯，减少甜饮品、碳酸饮料等食物的摄入。多吃含纤维素的蔬菜、水果，还有低饱和脂肪的高蛋白食物豆类、鱼类、蛋类和鸡肉、牛肉等食物。
平时我们也可以推敲带脉，也能达到减肥的目的。因为带脉可以让经络气血加快运行速度，增加肠道蠕动，提高脂肪的代谢，排出宿便和毒素。还能缓解便秘、腰部酸痛、痛经等问题，还可以起到强壮肾脏功能的作用。
每天只要平躺在床上，然后将手握空拳，敲打300次左右。慢慢敲打，从轻到重，以舒服为主，不宜过重，每天坚持，就可以把腰部赘肉敲走消失不见了！
每天坚持30分钟以上的有氧运动如、散步、快步走、游泳、骑自行等运动，能够有效的帮助改善心肺功能、降低血压、平衡血脂、控制血糖。
还可以配合腰腹部的核心力量的简单运动如：平板支撑、仰卧起坐等增加肌肉量。
下面9个动作每天坚持做可以有效的帮助你减掉腰腹部赘肉。动作简单，专减腹部肥肉，坚持练习，肚子上的肥肉会变少，让你拥有平坦的小腹！
