爱生活，爱，今天生活百科频道的小编推荐大家苍井优减肥方法，喜欢的朋友请点赞吧。
苗条的身材是每个女人的毕生最求，下面我们一起来看看以下4个快速有效的减肥方法，让你轻松快速瘦出完美性感的比基尼身材。
1、更积极地“减肥”：
如果你想要自信地在这个夏天穿上性感的比基尼，那就要更加积极地投入到你的减肥计划中哦！从你的日常生活习惯开始，少坐多动、少坐车多走路、少坐电梯多走楼梯等等都是快速有效的减肥方法哦！
2、俯卧撑成就比基尼曲线：
快速有效的减肥方法，俯卧撑是一个能加强肌肉锻炼的好方法。它能帮助你塑造更完美的腰腹部线条，对于美背和瘦手臂都有非常大的帮助。所以，坚持俯卧撑锻炼能让你上半身为这个夏季的比基尼做好更充足的准备哦！
3、增加纤维的摄入量：
快速有效的减肥方法，增加纤维的摄入量，这样不仅能抑制你的食欲，还能帮助你消除便秘，是最有效的饮食减肥法。尝试多吃新鲜的蔬果，它们含有大量的纤维素，能减少你对其他事物的渴望，还能帮助你增加饱腹感和排除体内的毒素，是健康减肥的最佳选择。
4、选择专业有效的减肥产品：
快速有效的减肥方法，对症下药。很多人怕用减肥药，怕反弹，怕无效等等。其实，只要选对了产品，就一定会事半功倍。法国欧泉琳完美纤体脂膜晶是一款集纤体和美肤为一体的减肥产品。蕴含迷迭香草酸，溶解脂肪的速度非常快，是其他产品的20倍以上，有效促进体内脂肪消耗，减少顽固脂肪团，并进一步预防脂肪堆积。而且还含有一粒1500高斯的磁石，彻底渗透到肌肤底层，赋予肌肤丰润及紧实的完美体验。独特的天然中草药精华从根源上减缓桔皮现象，紧致肌肤，令肌肤柔嫩平滑，充满弹性。每一次用过之后，都会让人感觉皮肤像新生儿的一样娇嫩。
苍井优减肥方法是日本非常流行的包心菜减肥法。包心菜也就是我们常说的包菜、椰菜，曾有一个日本医师说她靠吃花椰菜瘦了15斤。苍井优说，她从营养师那里得知，包心菜有丰富的食物纤维、维生素和矿物质。热量也很低，经常吃包心菜不仅能够减少热量的获取，还能改善肤质。
材料：包心菜半个、黄瓜1根、西芹1根、香蕉1根、苹果1个、酸奶一杯
做法：将包心菜、西芹洗净切丝，黄瓜个苹果洗净去皮，切丝，香蕉去皮切片，将所用的材料放进盘子里，淋上酸奶，搅拌均匀即可食用。这道沙拉的热量很低，而且含有丰富的维生素和食物纤维，饭前吃不仅减肥还能养颜。
除此之外，还可以进行餐前包心菜减肥法。在每餐的正餐前预备一些包心菜，切成片或者丝。可以用醋、糖、盐等调料凉拌生吃，也可以用水烫熟以后调味再吃。要注意不要加沙拉酱或者番茄沙司，因为这些酱料中的脂肪和热量含量都非常高。餐前食用这样的包心菜可以增加饱腹感，减少食量，防止饭后血糖上升。
