乳腺癌严重威胁妇女的健康，因此，应从各方面来预防乳腺癌。
（1）防“癌从口入”：由于人们每天都在不知不觉地吃入含雌激素成分高的高脂食物，当大量雌激素进入乳腺组织，就有可能导致乳腺癌的发生。故要防止“癌从口入”，防乳腺癌的防“癌从口入”的关键，就是成年女性应减少脂肪的摄入量，使身体不肥胖。
（2）适宜吃的食物：预防乳腺癌适宜吃的食物主要的有以下几种。
●吃鱼，由于鱼类中含有必需氨基酸和欧米伽脂肪酸，可抑制癌细胞的形成，阻止癌细胞的繁殖。如果每周吃2次鱼，可降低乳腺癌的复发率。
●吃高纤维食物，英国一项研究发现，与哪些每天摄入20克高纤维食物的女性相比，每天摄入30克高纤维食物的女性患乳腺癌的概率要低50%。故建议多吃五谷杂粮、全麦面包、水果（如红苹果）、蔬菜（红辣椒、洋白菜、胡萝卜和生吃菜花等）及菜豆类等。
●吃豆制品，日本的研究发现，每天食用100克豆腐或大约50克纳豆。豆制品不能煎炸，豆浆要趁热饮用，才有利于防乳腺癌。
●吃鸡蛋，美国的一项研究显示，女性青春期多吃鸡蛋能防止乳腺癌。
●喝牛奶，荷兰国立癌症基金会等的调查研究表明，每天饮用1杯酸奶可有效预防乳腺癌。挪威的一项研究也发现，每天喝超过3杯牛奶的女性，患乳腺癌的概率可以减少一半。
●蘑菇加绿茶，澳大利亚的一项研究指出，多吃蘑菇、多喝绿茶，可防乳腺癌，也可减轻乳腺癌病人的病情。每天只要能食用10克蘑菇就具有防癌效果，在多吃蘑菇的同时，加上喝绿茶，能进一步降低患乳腺癌的风险。
美国加利福尼亚大学的一项研究显示，含有丰富鱼油和蔬菜的日本食谱可以减少患乳腺癌的可能性，通过改变食谱3个月，乳腺癌病人的病情发生了变化。日本的传统食谱，含有丰富的大豆、鱼油、胡萝卜和卷心菜等。
（3）理想体重：保持理想体重，是减少乳腺癌发生率的可靠因素之一。中年时期增重过重，尤其在更年期停经后体重过胖，会增加患乳腺癌的危险。
中年妇女只要在内减掉4～5千克以上，患乳腺癌的概率便会减少30%。
（4）经常运动：每周运动4小时以上的妇女就可降低得乳腺癌的概率。如散步、打球、慢跑、游泳等，不仅可保持身材苗条，还可帮助乳腺癌病人增加治愈的机会。不仅经常运动可防乳腺癌，如从发育阶段（12岁）起多运动，可以有效预防成年后乳腺癌的发生。而且，做适量家务，如每周做5次，每次30～45分钟左右的家务劳动，也可防乳腺癌。
此外，有人认为，维生素A可防乳腺癌。美国的一项研究，每天至少摄入400毫克叶酸可降低患乳腺癌的风险，但英国的一项研究却认为，增加叶酸量无法降低乳腺癌风险。美国专家建议给健康妇女提供抗乳腺癌药物，如三苯氧胺，可帮助她们预防乳腺癌。丹麦的一项研究却认为，压力可防止患乳腺癌。美国的研究人员说，每天晒一会太阳也许是防止乳腺癌的重要办法，但“别过量”。美国研究人员发现，怀孕女性体内的胎儿可能通过子宫将具有较强防御力的细胞传给母体，从而降低母体患乳腺癌的概率。
更年期女性需要补充外源性雌激素时，应保持最小剂量、最短疗程；对长期存在的局限性乳房腺体增生、乳头溢液、乳房痛、乳头皮肤脱屑等异常表现，都应细致观察；要积极面对生活、面对挫折，与家人或朋友共同渡过难关；不要轻易做隆胸手术；穿胸罩不要过紧、过厚；不要在夜间睡眠时戴胸罩等，以远离乳腺癌。
