腰粗大概是很多女性都不忍面对的事实了。
但是，告诉你一个不幸的消息，腰粗不仅仅是影响美感了，还可能影响寿命！
韩国嘉泉大学附属医院肥胖研究小组利用保险公司提供的公民健康数据，完成了一项有关腰围与癌症的最新研究。
研究证实，
腰围与23种特定部位癌症存在相关性，与其中18种癌症呈正相关性。
你的腰围超标了吗？
如果你家里有软尺，现在就来学学测腰围，了解自己的健康状况。
被测者站立姿势，双脚分开25~30厘米。普通人将软尺经肚脐上方0.5~1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗的地方水平绕一周测腰围。
这是世界卫生组织推荐的测量方法，男女各有一个“高危界限”。
中国成年人正常腰围标准：
男性腰围＜85厘米
女性腰围＜80厘米
超过上述标准，说明你的腰围太粗了
所以在这里，小编为大家推荐一个五步瘦腰训练法：
1、仰卧交替抬腿练习
要点：学会腹式呼吸，找到合适呼吸方式后，微微收腹部的同时抬起单腿，左右交替抬腿。
2、简易单腿平板练习
要点：依旧找到呼吸稳定后，微微收腹部的同时向后伸直腿部，再慢慢收回。
3、仰卧腹部练习一
要点：收住腹部的同时，右侧手背触摸对侧膝盖外侧。
4、仰卧腹部练习二
要点：收住腹部的同时，双手向上触摸双膝盖。
5、完全式平板
要点：骨盆稳定，肩关节稳定，腰腹部核心收住向内。
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事实上，减肥是不能锻炼哪儿就能瘦哪儿的！因为我们的脂肪是流动的，局部减脂从人体的客观规律上来说是不…存…在…的！以上的五个动作，只能起到局部塑形的作用，对于肥胖的人来说，是没有办法起到减掉腰上脂肪的作用的。
