如何尽可能避免引发乳腺癌

现代生活中，有不少的女性沾染了不良的生活习惯，如有些女子学会吸烟、喝酒；饮食上过于精细，贪消脂肪食物和甜食，而对杂粮和蔬菜却不爱吃。据研究显示有这些不良生活习惯的女性更容易患乳腺癌。

不少女性结婚生育过晚(超过30岁)。生了孩子后不愿哺乳，或者佩戴的乳罩不是过紧就是过松，皆起不到保护乳房作用，这些不良的生活行为无形之中使自己进入乳腺癌的“雷区“，带来意想不到的祸患。

明白了引发乳腺癌的不良因素后，每个妇女特别是中老年妇女都应该积极采取预防措施，主动抵御乳腺癌的侵犯，努力做到以下几点。

一、保持心理平衡

要学会自我驾驭和调控情绪，保持精神愉悦、乐观开朗。如在人际关系或家务琐事等方面出现感情纠纷及情感危机之时，不妨采用“糊涂哲学”方法处理，化干戈为玉帛从抑郁情绪的“泥潭”中解脱出来，使心境归于淡泊宁静。有了心理平衡才有生理平衡，身心才能健康，筑起预防乳腺癌的有效防线。

二、控制身体肥胖

关键是抓好女性青春发育期和绝经期，有关研究证实，女孩初潮年龄每推迟一年，患乳腺癌的危险性就减少20%.绝经期的妇女只要保持适宜体重。就会大大减少患乳腺癌的风险。

因此，在人的一生当中，尤要注重这“长期”的保健，对女孩要在保证满足生长发育所需各种营养家的同时，需控制好高脂肪、高碳水化合物的摄入，以免热量过剩而变得肥胖。进人绝经期尤要防止肥胖。

这些预防乳腺癌的小方法你get到了吗？