每个生命体都有自身的生物钟，来适应昼夜的更替，而生物钟不仅和吃喝拉撒睡有着密切的关系，和疾病的关系也很密切，有大量的研究发现，如果长期生物钟紊乱，就会有很多慢性疾病产生，比如高血压、糖尿病、肥胖等，包括癌症！
长期熬夜会致癌？
长期不规律作息确实是致癌的风险因素，长期熬夜会破坏细胞生物钟节律，从而导致癌症产生。有相关研究表明。控制生物钟的重要基因，也会在细胞生长和癌变过程中起到关键作用。如果细胞生物钟紊乱，就会导致细胞生长越来越快，最后变成癌细胞。
生物是一个有机整体，控制生物钟的基因就可以协调细胞的生长。和正常细胞相比，癌细胞的生物钟都是紊乱的，所以昼夜颠倒，就会破坏生物钟基因，从而加速癌症的发生。
经常上夜班的人，患癌概率会增大吗？
是很有可能的，国际癌症研究机构在就将上夜班和倒班定义为2A级致癌因素了，也就是指很有可能导致致癌风险，就和大家熟悉的喝烫饮、吃红肉等因素是一个级别的。并且有很多人大规模人群研究发现，不规律的作息确实会增加患癌的风险，其中与生物钟紊乱关系最密切的就是前列腺癌、乳腺癌和结直肠癌。
比如有研究发现，经常会倒夜班的护士，得乳腺癌的概率就要比普通人群更高，还有经常需要倒时差的空姐，患乳腺癌的几率也会大大提高。生物钟的紊乱，不仅会增加患癌的概率，还很有可能导致癌症恶性、耐药性更强，从而是患者的寿命更短！
所以古人常说，日出而作，日落而息。我们关了灯就不要玩手机了，玩手机就很容易导致熬夜，只要保持规律的作息才能保证我们的健康。但需要注意的是，规律的作息并不是简单的早睡早起，网上流传的“器官定时排毒说”，完全是没有科学依据的。
生物节律是因人而异的！
健康的作息，对于每个人的含义都是不同的，每个人的生物钟节奏都是会受到先天基因和后天环境所以影响的，具有个体的差异性。如果你习惯了晚睡晚起，可能每天只睡五六个小时，也是正常的。只要生活习惯规律、睡眠治疗高，并且白天精力充沛，就完全不同担心，这就是你正常的生物钟。
我们要避免频繁改变生活节奏和睡眠节奏，这就会导致生物钟的紊乱。那如果是工作需要偶尔熬夜，或是经常要飞行倒时差，那是不是就一定会得癌症？
也不是，癌症的发生永远都是概率问题，并不能说某一种事物就一定会导致癌症。如果某个方面的风险增大了，也不用担心，只要其他的方面，做更多会降低其风险的事情就可以了。比如多吃高纤维食物、按时接种HPV疫苗、坚持锻炼、少吃不健康的食物、不抽烟、不饮酒等。
但从统计数据上来看，生物钟紊乱增加得癌症风险并不是很大，明显低于喝酒、抽烟、二手烟和肥胖等因素。所以，如果不能避免地需要熬夜，就要尽量地戒烟戒酒、均衡饮食、坚持运动，这样就可以显著的抵消掉熬夜带来的负面影响。
但是让人担忧的是，现实中的人不仅会熬夜，往往还会叠加很多别的风险因素，比如熬夜的同时吃宵夜、抽烟、喝酒、烧烤等，都是致癌的因素，所以有这些不良习惯的人，一定要注意。
