准备怀孕期间未准妈妈们的饮食调理不仅能帮助孕育健康宝宝，还能帮助提高受孕成功率。下面小编为大家介绍几款营养健康的 备孕食谱 ，一起来参考学习下吧。 备孕食谱 1：胡
1小编热荐 5款美味备孕食谱
准备怀孕期间未准妈妈们的饮食调理不仅能帮助孕育健康宝宝，还能帮助提高受孕成功率。下面小编为大家介绍几款营养健康的备孕食谱，一起来参考学习下吧。
备孕食谱1：胡萝卜鸡蛋
原料：
胡萝卜100克、鸡蛋 100克、姜 5克、大葱 10克、盐 2克、白砂糖 5克、胡椒粉 1克
做法：
1）鸡蛋打散，调入味料，拌匀成蛋浆；姜洗净、成末；葱洗净、切段；胡萝卜去皮、切细丝，用滚水焯透，捞出滤去水分。
2）炒锅下油，爆香姜、葱，然后加胡萝卜丝炒透；最后加蛋浆，顺一方向快速炒熟上碟即可。
备孕食谱2：乌鸡
原料：乌鸡1只（1斤左右）
做法：
1）乌鸡洗净；
2）乌鸡放入锅中，加三包乌鸡白凤丸、盐、酒若干、汤水tulaoshi五碗左右，煲汤
3）从月经开始的第七天起，分成三次全部吃完。
备孕食谱3：温补鹌鹑
原料：
鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克
做法：
1）鹌鹑宰杀，去毛和内脏。
2）将艾叶、菟丝子、川芎用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁；然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
备孕食谱4：柠檬鸡片
材料：
鸡胸脯肉500克、鸡蛋75克、柠檬汁20克、盐2克、白砂糖3克、醋2克、花生油500克、淀粉（豌豆）10克
做法：
1）肉切片加蛋黄、盐、水淀粉拌匀；炒锅上油，烧至五成热放肉片翻炒至熟。
2）起锅内加清水、柠檬汁、白糖、醋煮沸，用水淀粉勾芡出锅浇在肉上即可。
备孕食谱5：乌鸡补肾汤
材料：
乌鸡、金樱子、枸杞子、钩藤、毛狗脊各15克；葱姜、清水、料酒、盐适量
做法：
1）乌鸡洗净；调味料洗净，用布包好放鸡腹里。
2）将鸡与葱姜、料酒等一起用旺火煮沸；然后转小火炖至肉烂，加调味料即可。
2怀孕知识女人怀孕前准备有哪些
怀孕前夫妻双方的孕前准备都是不容忽视的关键点。今天小编介绍下女人怀孕前准备有哪些，希望准备怀孕的女性朋友们都可以来了解下。
女人怀孕前准备1：饮食准备
怀孕前的饮食准备是女人孕前准备的一大重点。女人怀孕前的饮食准备包括保证充足的热量供给；多吃含有蛋白质、无机盐、微量元素、维生素的食物；保证充足的脂肪供给；保证饮食营养均衡；补充叶酸；戒吃甜食。
女人怀孕前准备2：心理准备
女人怀孕前食物心理准备包括两个方面。一方面能从心理接受孕期的到来，接受从女孩到母亲的角色转换；另一方面是指要多了解相关的怀孕知识，了解孕期即将面临的心理变化。
女人怀孕前准备3：生理准备
健康的生理机能也是孕育健康下一代的关键。女性怀孕前可以多进行一些调养性和功能性的锻炼，能帮助保持卵子的成熟质量和生殖器官的健康。
女人怀孕前准备4：健康准备
要想做好孕期健康准备，小编建议女性朋友怀孕前最好去做个孕前检查。检查中若发现身体有哪些疾病可以即使治疗，以防出现胎儿畸形等问题。此外孕前准妈妈最好能接种风疹疫苗和乙肝疫苗，以防胎儿感染。
3准爸爸也要做好孕前心理准备
父亲是个神圣的称号，也是一种圣神的责任。孕育小生命不仅准妈妈需提前做好孕前心理准备，准爸爸同样也需要——慢慢进入父亲的角色，关心妻子，承担起一个父亲的责任。无论是扮演好父亲的角色还是营造一个愉悦的孕前家庭环境，准爸爸孕前心理准备都非常重要。
准备1:安抚情绪多变的妻子
怀孕期的女性，情绪都是多变的。他们担心自己变丑，失去丈夫乃至家人的爱。担心自己给予孩子生命却不能以最好的方式帮助孩子成长。这个时候丈夫就要学会以自己的行动呵护妻子，不断地告诉妻子，“看到怀孕时的你比平时看到的你还美，更加充满女人的味道”，相信妻子会少许多的思想压力。多多安慰妻子，告诉她，“将来养育孩子不是你一个人的事情，也是我的责任，我们全家人都会全力以赴的。”
准备2：自我情绪的调节
面对怀孕这件事，有心理压力的不仅是准妈妈，准爸爸也是。比如担心妻子教育孩子的能力与经验；担心成为母亲后的妻子将情感转移到孩子身上，完全地忽略掉自己；担心因为照顾妊娠期的妻子而承担过多的家庭事务，从而影响自己的事业发展；担心妻子因为妊娠与分娩在形体与性格都发生了太大的变化。这时准爸爸就需要承担起一家之主的重任，调适好自己的心态，为备孕创造良好的心理环境。从内心里渴望着妻子的怀孕，渴望着未来宝宝的来临，真诚地期待着做父亲的感觉，真诚地愿意支持妻子平安度过孕期与生产。
