孕期中妈妈们如果能够适当的做运动的话，是对身体健康有很大的帮助的。但是如果选择的运动方式不正确的话，可能会对自己以及胎儿有伤害的。
1孕妇该怎么做有氧运动
孕期中妈妈们如果能够适当的做运动的话，是对身体健康有很大的帮助的。但是如果选择的运动方式不正确的话，可能会对自己以及胎儿有伤害的。那么，孕妇该怎么做有氧运动呢？下面就随小编一起了解下吧。
1、运动之前需要先热身
孕妈妈在做任何有氧运动的时候，最好先热身，热身的时间一般在3~5左右。并且热身运动要简单，可以做一些简单的四肢运动、深呼吸运动等，促进身体血液的循环，这样可以避免等会运动中出现的不适现象。
2、控制好心率
有氧运动需要控制好心跳的频率，所以孕妈妈在运动的时候，一定要保持有规律的呼吸，把心跳频率控制在一分钟150次左右，这样运动对孕妈妈的身体有很大的好处。
3、运动量不可超标
孕期间的孕妈妈在做有氧运动的时候，一定要注意好自身的情况，并且选择的运动一定要适合自身，不可以选择难度过高的运动，导致自身不适宜，影响胎儿的发育。
4、劳逸结合
孕期间的孕妈妈在做有氧运动的时候，一定要注意休息。并且在运动的时候，一旦发现身体不适，一定要停止运动，注意劳逸结合，这样才能起到最好的效果。并且孕妈妈要注意运动的时候不能给自己过高的要求。
小编提醒，孕妇们在做运动的时候，一定要记牢以上的几点哦，如果没有做好这些的注意事项的话，进行剧烈的运动的话，对于自身还有宝宝都有损伤的哦。
2妈妈身材好宝宝更加聪明
朋友们一定不会把妈妈的身材好坏，和宝宝们的聪明程度联系在一起的，但是经研究发现如果怀孕妈妈的身体好的话，生出的宝宝是会更加的聪明的。下面就随小编一起了解下是怎么回事吧。
我们都知道，后天的教育和所处的环境对宝宝智力的影响是很大的，但是，在遗传问题上，遗传对智力的影响也是不容小觑的。据科学家评估，遗传对智力的影响占比最大，约占50%-60%。
另外，据澳大利亚科学家的研究结果表明，这是因为人类与智力有关的基因主要集中在X染色体上。女性有两条X染色体，而男性则有一条X染色体一条Y染色体；同时母亲的X染色体基因决定着孩子大脑皮质的发育程度，而父亲的基因则对塑造后代的情感和性格的影响力要更大一些。因此，母亲的智力在遗传因素中占有更重要的地位。
据相关数据显示，父亲智力低下而母亲智力正常，子女出现智力低下的机会小于10%；如果母亲智力低下，父亲智力正常，则下一代出现智力低下的机会大于10%，可见聪明妈妈生聪明孩子的说法是有科学道理的。
生活中我们都羡慕丰乳肥臀的好身材，这是出于视觉上的享受。而有研究发现，女性的腰围与臀围的差距越大，孩子的智商越高！这可就上升到遗传学高度了啊。
其中奥秘在于臀部和腰部所含脂肪酸不同，对智力发展起到促进或抑制的作用。臀部中脂肪酸中含有的是Omega-3，可以改善女人的精神能力，以及怀孕期间孩子的精神能力。而腰部含有的是Omega-6脂肪酸，这类脂肪酸起到的作用与Omega-3恰恰相反，这种脂肪酸不适合胎儿大脑发育，而且腰部的脂肪可能还会引起糖尿病和心脏病。
按照以上理论，臀要肥，腰要瘦，腰围与臀围的差距越大，更有利与胎儿的发育。当然，腰围和臀围的比例不是没有底线，研究发现，女人的腰围和臀围比例在0.6—0.7之间是最为理想的。
小编提醒，所以说如果有好身材的妈妈们生下来的宝宝可能更加的聪明哦()，当然如果没有好身材的妈妈们，不一定生下的宝宝是不聪明的，这只是一项研究而已。
3孕妇如何做能够有充足体力
对于生产的妈妈们来说，在生产的时候有充足的体力的话，会更利于生产的。如果体力不足的话，可能不能让宝宝们自然分娩出现的。所以下面小编就给孕妈妈们带来如何让自己有充足体力的好方法。
【产前学会自主放松再放松】学会放松自己。孕妈妈在分娩前，就要学会放松自己的肌肉，即使在疼痛的情况下，也要放松自己的肌肉。因为自然分娩是一种正常的生理过程，如果是在分娩的过程中，不会控制自己，不会放松自己，这是很容易导致难产出现的，所以，要保证产力足够，孕妈妈要做分娩做好的事情就是能够自主的放松再放松自己。 【做好分娩准备】保证产力足够，孕妈妈在产前还应该做好充分的分娩准备，尤其是临近预产期时，孕妈妈就应该把需要到的东西准备好，比如待产需要的所有用具、衣物、食品等，在生产的时候，适当的吃点东西，是可以补充孕妈妈产力的，这点要引起重视。 【保持良好的作息规律】孕妈妈在分娩前，还应该保持良好的作息规律，因为睡眠是恢复体力最好的方法，如果是在临产前，孕妈妈太多劳累，那么，在分娩的时候，往往是没有足够的力量来将胎儿分娩出来的。 【及时补充能量】孕妈妈在分娩前，还应该注意及时的补充能量，如果是平时能量不足，在临时分娩的时候，也是很容易因为产力不足而导致难产情况出现的，建议孕妈妈们要引起重视。 【保存好体力】孕妈妈在临产的时候，在宫口开全以前，孕妈妈一定要根据医生的指导来合理用力，切不可撕心裂肺的哭喊，如果是在第一产程的时候就把力气用完了，那么，在开始分娩的时候就没有足够的力量把胎儿逼出来了。 【平时适当的运动】孕妈妈要保证分娩时候的产力足够，那么，在产前，还应该注意进行适当的运动，因为适当地运动可以增强准妈妈的体力，而且还能够使肌肉更加强健有力，还能有效的提高心肺功能，这在分娩的时候，是可以起到帮助孕妈妈顺利分娩作用的，所以孕妈妈要注意身体的锻炼。小编提醒，孕妈妈不仅要有充足的体力，同时要知道注意好自己的心理调节，如果过于紧张，不能够配合医生们的话，分娩也是非常的困难的哦。（本文由网整理收集，孕妇健身栏目发布）
