便秘，是一件让孕妇十分痛苦的事，甚至比孕吐更让人困扰，它影响了孕妇整个孕期的情绪与生活。那么孕妇该如何预防便秘呢？
1预防孕期便秘 推荐四大措施
预防孕期便秘之适量运动锻炼
适量的运动可以加强腹肌的收缩力，促进肠胃的蠕动和增加排便的动力。对于准妈妈们缓解便秘来说是最好不过的一个办法了。不过小编要提醒孕妈妈们是，采用揉腹按摩的方法来促进排便的方法是非常不可取的，希望准妈妈们准好还是不要使用。
预防孕期便秘之保持身心愉快
准妈妈在坏孕期间要合理的安排工作和生活，保证充分的休息和睡眠，以及保持良好的精神状态和乐观的生活态度。千万不要因为呕吐不适而感到心烦意乱，因此这样也是会可能导致便秘的情况发生的，所以小编建议准妈妈们不妨可以多做一些感兴趣的事情，比如欣赏音乐，观花，阅读等等，尽可能的避免一些不良的精神刺激。
预防孕期便秘之添加蔬果杂粮
大多数的准妈妈都会因为孕期饮食过于精细而感到排便困难。因此，如果想要在预防便秘的话，那么就要多吃一些含膳食纤维丰富的蔬菜，水果和粗()杂粮，比如芹菜，绿叶菜，萝卜，瓜类，苹果，香蕉，糙米等。
另外，还要每天定时进食，切勿暴饮暴食。平时要多喝水，最好是可以坚持每一天清晨喝一大杯的温开水，这样也是可以有助于和刺激肠道蠕动，使得大便变软而容易于排出。
预防孕期便秘之定时排出
一天最好的如厕时间是在晨起或者是早餐之后，尤其是在早餐之后结肠推进动作比较的活跃，容易启动排便。
不过准妈妈要注意的是，在有便意的时候，最好不要强忍，更重要的是，在蹲厕的时候时间不要过于的太长，因为这样不仅会容易导致腹压升高，而且还会给下肢的回流到来困难。所以建议妈妈们最好还是采用坐厕排便的方法。便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，这样可以做到卫生。（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
2宝宝便秘的预防措施
通常消化不良会导致烧心的感觉。虽然听起来很严重，但别担心，这并不是意味着孩子的心脏有问题。烧心的感觉来自于胃酸回流，有些胃酸会通过食道流回到喉咙，食道受到了损害，当硬质食物流过，刺激了受伤的食道。所以孩子会有灼烧的感觉。
幼儿通常不知道自己不舒服的原因，这往往让他们感觉更难受。说不出的疼痛让他们表现非常烦恼。这种由胃酸引起的消化不良的最好的治疗就是采取有效的预防措施。让专家为你宝宝的消化不良提出相关建议吧。
预防措施
1. 首先让孩子的饮食有规律并且符合她的体质。确保每顿饭适量不至于太多，确保食物不会含太多脂肪太过于油腻。不要让孩子吃太多的巧克力或者橘子，两者都容易引起消化不良。
2. 告诉孩子吃饭的时候要细嚼慢咽。吃饭不要太快，要把食物充分咀嚼(大约是十秒钟)这样才能更好地消化。
3. 如果孩子已经出现消化不良的症状，可以考虑给他们吃一些酵母片。碱性的酵母片可以中和多余的胃酸。但是这只是一种暂时缓解症状的方法，只在短时间内有效。而且不能够修复胃酸回流导致的对食道的损伤。如果是在饭前吃这些药，则会有部分溶液留在胃里，能够增强胃壁的表面张力，可以降低胃酸回流的潜在可能性。
4. H2阻断剂这类药物可以减少胃酸的分泌。从而达到预防胃液回流。预防显然比治疗的痛苦要少。奥美拉唑类药物不仅可以治疗胃酸分泌过多，还可以治疗酸回流对食道的损伤。
5. 还有一类药物以增强胃的活动能力为基础，促进消化系统的整体工作能力。然而这类药物通常会有比较明显的副作用。所以如果使用该类药物应当先咨询儿科医生。
3预防孕期便秘 孕妇吃什么蔬菜好
孕妇吃什么菜好之韭菜
韭菜对于准妈妈们而言是很好的一种蔬菜，为什么这么说呢?因为韭菜中含有不少的对准妈妈们自身以及宝宝的生长发育非常有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等营养成分，而这些成分都能够帮助准妈妈们进行开胃，是非常适合妊娠严重规定准妈妈们进行食用的。要想促进食欲，吃韭菜就没错啦!如果准妈妈们吃不惯清炒韭菜，那还可以吃韭菜饺子、韭菜炒蛋等含有韭菜的美味食物来进食韭菜哦!
孕妇吃什么菜好之莴苣
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小编一直都觉得，莴苣是非常美味并且又具有营养的食物。莴苣中所含有的叶酸是很多蔬菜都不及的。而准你妈妈们在怀孕的初期，最容易缺乏的就是叶酸了。而缺乏叶酸对于宝宝的伤害可是非常大的。准妈妈们缺乏叶酸，就容易影响到肚中宝宝的大脑发育，严重的时候还会造成宝宝变成无脑儿甚至是出现神经系统发育畸形呢!所以，准妈妈们在怀孕期间补充叶酸就是一件刻不容缓的事情。而通过食用莴苣，就是准妈妈们获取叶酸的很重要也很方便的来源啦!
孕妇吃什么菜好马铃薯
马铃薯是一种营养价值非常之高，并且极容易被准妈妈们的肠道所消化并且吸收的一种蔬菜了。马铃薯的粗纤维能够帮助准妈妈们促进肠道的蠕动，减少准妈妈们怀孕期间出现积食症状的概率，还能帮助准妈妈们缓解食欲不振等难受的症状呢!准妈妈们如果在怀孕期间多吃马铃薯，就连孕期便秘发生的概率也会大大下降了。同时，马铃薯还有助于宝宝的生长发育，帮助准妈妈们在怀孕期间更加健康。
孕妇吃什么菜好之玉米
玉米是粗粮食物中的保健佳品，其膳食纤维的含量是非常高的，它能够帮助准妈妈们刺激胃肠的蠕动，加速准妈妈们体内粪便的排泄，能够有效缓解准妈妈们便秘的症状。当然啦，准妈妈们多吃玉米，还能够利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤呢!马铃薯真是准妈妈们一物多吃的不可多得的一种蔬菜类食物呢!准妈妈们可千万不要轻易得放过它哦!
孕妇吃什么菜好?准妈妈们在阅读完小编的一番解答之后是不是都已经明白了。小编相信，只要准妈妈们在怀孕期间多吃一些小编为您推荐的蔬菜，您就一定能够解决便秘，并且以健康而美丽的姿态顺利度过您的孕期的。准妈妈们，要加油哦!((健康网)专稿，如需转载请注明出处。)
4预防孕期便秘 孕妈妈怎么做
孕期便秘如何有效预防
1. 有意识的改变饮食的结构。日常饮食，可以适当选择吃一些粗纤维的食物，粗纤维的食物具有刺激肠道蠕动的功效。此外要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食。
2. 尽量养成定时排便的习惯。及时将体内的粪便排出，避免造成淤积引起便秘的症状。
3. 适度的锻炼也能够帮助预防孕期便秘。孕妈妈要选择适合自己的运动方式，散步、爬楼梯等都是可行的运动方式。
4. 心理也很重要。保持愉悦的心情也能够有效预防便秘，因此孕妈妈要积极的调适自己的心情，不要被负面情绪所困扰。
5. 平时可以考虑喝一些有利于排便的饮品来改善肠胃。
孕妇不便秘应该怎么吃
1. 纤维多的食物，例如糙米、玉米、各种蔬菜都是很不错的预防避免的食物，孕妈妈可以有意识的在自己的饮食中多添加纤维含量高的食物。
2. 脂肪酸多的食物也是孕妈妈的首选食物，例如杏仁、核桃、腰果等都是脂肪酸含量较多的食物，可以考虑多食用一些。
3. 一些能够促进肠蠕动的食物，例如蜂蜜、香蕉、果酱等也是孕期饮食中比较常见的食物孕妈妈应该要多食用一些，这样才能够有效的预防便秘的出现。
4. 牛奶、酸奶、乳酸饮料等含有丰富有机酸的食物也是孕妇预防便秘的可选食物。
5. 维生素含量多的食物，例如动物肝脏、蛋黄、大豆、芹菜等是孕妇孕期食谱中必不可少的，这些食物对孕妈妈自身有益处的同时也能够对宝宝的发育产生积极的影响。
6. 含水分多的食物能够给孕妈妈的身体补充足够的水分，预防孕期便秘的出现。
其实，孕妇只要日常的生活中有意识的加以注意，养成合理均衡的饮食习惯，这样孕期便秘就不会来侵扰你了。（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
5孕期便秘吃什么好如何来预防
孕期便秘之孕期便秘属正常
有些孕妈妈对于孕期便秘可能不是很了解，会存在说孕期便秘是否正常的疑问。其实孕妇便秘应该说是比较正常的一种孕期现象，这主要的原因是在于不断变大的子宫压迫到了直肠而导致便秘，此外由于孕激素的影响，使得胃肠蠕动功能有所减弱，这也是导致孕期便秘的直接原因之一，另外孕妈妈在孕期的活动较少，这也可能会导致腹胀和便秘的发生。总体而言，如果女性朋友在孕期的时候出现便秘的话应该算是比较正常的，孕妈妈对此也不必太过担心。
孕期饮食之吃什么能治便秘
1，水分多的食物就是不错的食疗选择，果汁、牛奶、清凉的饮料都可以用来缓解孕妈妈在孕期出现的便秘症状。
2，促进肠蠕动的食物，例如蜂蜜、果酱、麦芽糖等这些食物能够有效的缓解和治疗孕妈妈在孕期出现的便秘情况。
3，粗纤维含量丰富的食物也是孕妇治疗便秘的理想食物，这类食物很多，像绿豆、豌豆、，澳都、玉米、芹菜、豆芽、南瓜、草莓、苹果等都是粗纤维含量高的食物。
4，油脂含量丰富的食物，像芝麻、花生仁、核桃仁等都是很不错的治疗便秘的食物。
5， 海藻类或者是蘑菇类的食物也是很错的选择，这类残渣丰富的食物能够帮助孕妈妈有效缓解孕期便秘的各种症状。
孕妇便秘之如何预防
1，增加身体的水分，多喝水，多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。
2，每天早上起床之后，先喝一杯凉开水然后再吃早餐，这种做法能够让孕妇增加排便感，争取养成每天定时排便的习惯。
3，适当的喝一些蜂蜜水对于孕期便秘的预防效果还是有目共睹的，同时蜂蜜也能够帮助通便。
4，有条件的话可以适当的做一些腹部按摩，增加胃肠蠕动，减少体内粪便的挤压。
5，在日常的生活中药注意避免久站久坐等坏习惯，要进行适当的散步，这些都对于孕妇便秘的预防有不错的效果。((健康网)专稿，如需转载请注明出处。)
