●关于自控力
《自控力》（斯坦福大学心理学教授 凯利·麦格尼格尔著）中提到，人的大脑有三股意志力驱动：
第一股是“我要做”（养成好习惯）；
第二股是“我不要”（改变不良行为或习惯）；
第三股是“我想要”（有规则做事，成为什么样的人）。
正是这三股意志力量驾驭着，让我们内心有独白思考和学会控制自己：使我们成为真正的人。意志力，一种抑制冲动的能力。
意志力的控制区域在大脑的前额皮质。前额皮质分成三个区域，分管“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量。“我要做”的力量位于前额皮质左边区域，其功能为处理枯燥，困难，充满压力的工作；“我不要”的力量位于前额皮质右边区域，其功能为克制一时冲动；“我想要”的力量位于前额皮质中间靠下的位置，其功能为记录目标和欲望，决定自己想要什么，这个区域的细胞活动越剧烈，采取行动和拒绝诱惑的能力就越强。
这段话的意思，就是告诉我们，培养孩子的自控力：从培养良好习惯开始，学会驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”。中国教育讲究“家有家规，校有校风校纪”，其实就是希望学生在学习和生活中要学会在规则中养成好习惯。学习有良好的作息、有常规要求、有计划、有方法，遵守一定的规则，有一定的要求（学习目标）去做，不随心所欲，懂得在不断地生活和学习体验中训练大脑的冲动控制功能，实现“我想要”的目标。
持续性行动力=行动力+执行力+持续力。
1、认清自我，制定具体目标计划，培养行为习惯
细分目标，从简单做起，形成微习惯，比起大目标、盲目追求更容易让人接受，也更容易坚持。
2、减少精神内耗，大胆去做
减少思前虑后，不要空想浪费时间，只有放开手脚，去行动，才能解决问题，实现梦想。
3、设定期限，严格按计划行动
有时间限制，可以约束自我，提高自觉性，纠正拖延症。
4、定期复盘，持续专注追求
复盘总结，持续改进调整，不断提升自我认知和改变思维层面，拉长时间，最终实现大目标。
很认同一句话：“有些事不是看到了希望才去坚持，而是因为坚持了才会看到希望。”
只需五个步骤，你就能养成任何自己想要的好习惯
根据研究，习惯占我们任何一天行为的 40% 左右。
所以了解如何养成新习惯（以及你当前的习惯如何运作）对于在你的健康、幸福和整体生活方面取得进步至关重要。
1. 从一个小习惯开始。
所谓“小习惯”，就是让它变得简单到你无法拒绝。
当大多数人努力养成新习惯时，都会说，“我要更多意志力或者好像谁谁谁那么努力才行！“这是错误的观点。
研究表明，意志力就像一块肌肉。当你全天使用它时，它会变得疲劳。另一种答案是，你的动力会起起落落，时不时上升和下降。这就是所谓的“动力浪潮”。
而通过选择一个很容易的新习惯，就来解决这个问题，你不需要动力去做它。与其从每天50个俯卧撑开始，不如从每天5个俯卧撑开始。与其尝试每天阅读半小时，不如想看上两页纸。
让行动变得足够容易，以至于你可以在没有动力的情况下完成它。
2. 以非常小的方式增加你的习惯。
每天以百分之一的行动去改进，加起来效果就会很惊讶，相反，以百分之一的速度堕落也是如此。
所以，与其从一开始就尝试做一些令人惊奇的事情，不如从小处着手，逐步改进。如果你刚开始不懂得怎么用一个软件做出一个好的作品，那么”做出好作品“这个想法，会给到你压力的。
相反，从简单的事情做起来，先学操作，先学简单的做法学起，一步一步来，不要着急。在此过程中，你的意志力和动力会增强，这将使你更容易永远坚持自己的习惯。
3.随着你的建立，把习惯分成几块。
如果你每天继续增加百分之一，那么你会发现自己在两三个月内迅速增加。保持每个习惯合理很重要，这样你才能保持动力并使行为尽可能容易完成。
想要每天阅读半个小时？那么首先将其分成两段，每次阅读15分钟。尝试每天做50个俯卧撑？那么每天做五组10个的俯卧撑，可能会容易得多。
不要一次过让自己完成伟大的事情，先分开处理。
4.当你觉得自己走远时，迅速回到正轨。
提高自控力的最好方法是看看你是如何以及为什么失去控制的。
表现最好的人会像其他人一样犯错误，甚至偏离轨道。不同之处在于他们能尽快回到正轨。
研究表明，错过一次习惯，无论何时发生，都不会对你的长期进步产生可衡量的影响。与其试图做到完美，不如放弃你 那种全有或全无的心态。
你不应该期望失败，但你应该为失败做好计划。花一些时间考虑什么会阻止你的习惯发生。有哪些事情可能会妨碍你呢？有哪些日常紧急情况可能会让你偏离正轨？你如何计划解决这些问题？或者，至少，你如何能从他们那里迅速反弹并重回正轨？
你只需要保持习惯性的一致，而不是做到完美。今天没做的事，明天做不来，记得，后天一定要继续做。
5. 要有耐心。坚持你可以维持的速度。
学会耐心也许是最关键的技能。如果你始终如一且有耐心，你可以取得令人难以置信的进步。
如果你在健身房增加重量，你可能应该比你想象的慢。如果你想学习一个技能，可能会比你设想的多一两个月时间。没关系，耐心就是一切。做你能坚持的事情。
在开始的时候，新习惯应该感觉很容易。而如果你能保持一致，并能继续增加你的习惯，它会变得足够困难。
但这时的你，已经不会在乎这种困难了，因为你学得足够快了！
【早教也不能“偏科”】婴儿时的发育（6个月之前）应做好听觉、视觉、抬头、抓我、翻身等，到了幼儿时期：一是要做好德育，比如不能打人、随意哭闹、文明用语；二是养成良好的行为习惯，自己吃饭、不挑食，自己洗手、洗脸，良好的学习习惯，数数、听音乐、阅读、说单词；三是智力开发，在模仿中学习，在游戏中学习，锻炼思维能力，听故事，培养想象力，接受美的教育，感受大自然、参观动物园、博物馆等。
养成良好的行为习惯，做好自己，人生才有意义。
落羽蓝山
#头号有新人#态度决定行为、行为决定习惯、习惯决定性格、性格决定命运、这句话有一定道理。这是从性格定义开始的。权威心理学认为人格是一个人对现实的稳定态度和习惯行为的总和，好习惯造就好性格，坏习惯造就坏性格。从这个意义上说，性格决定命运是合理的。好习惯是一种财富，从一点一滴做起，养成良好的行为习惯，养成良好的性格无论做什么，都会受益一生。
6大长寿行为习惯，你能坚持做到其中几个？
1.养成午睡习惯
2.保持居室卫生
3.经常晒晒太阳
4.尽量少吃零食
5.保持愉快心情
6.坚持适当运动
#心血管健康百问百答#
之前看过一组统计数据，全国大部分地区的高考状元，父母的职业普遍是教师、医生、律师及公职人员。
现在的教育，特别是义务教育，讲究精耕细作，比如习惯的培养，行为的养成。
养成良好的行为习惯，并不是一件容易的事情，这需要父母投入大量的时间和精力。也就是说，单纯有钱还不够，而且还要有闲、有一定的文化积淀。
比如，孩子在课堂上喜欢乱动，工作比较忙的家长，听到老师的反馈后，可能立马会着急上火，认为孩子不成器，轻则教育孩子要听老师话、要好好学习，重则可能直接辱骂、殴打孩子。但有闲且有见识的父母，面对同样的问题时，肯定会有更多的耐心和应对策略。
在某本杂志上看到一种说法，奢侈品已经不再是区分有钱人和普通人的标准，工业化、智能化的流水线生产，让普通人也有机会享受到丰富、精美的工艺品和食品，但有钱人不仅有钱而且有闲，因此，有钱人开始转向软性的消费，比如贵族教育、精英范儿。
如果教育越来越注重父母的引导与陪伴，这是教育的进步还是后退？
【给孩子补课不如补习惯，小学1～6年级各项好习惯特别推荐！】
孩子好行为好性格养成好习惯，
好习惯好方法带来良好的自律；
家财万贯不如培养孩子好习惯，
好习惯胜过千金投报的补习班！
#教育# #家庭教育# #教育听我说#
【30种改变孩子一生的能力，对大人也适用，敬请收藏＆分享！】
在孩子的成长过程中，家长不但要引导其健康心态、指导其正确行为、培养其优良习惯，更要锻炼其坚强能力。孩子只有具有相应的能力，才能在学业竞争及其未来的职业竞争中立于不败之地！
尤其是影响人一生的一些能力，比如思考能力、时间管理能力、把握机遇能力等，家长对孩子就应该及早锻炼，早锻炼早受益。其实，有些能力不仅对孩子产生影响，对我们成人也有一定的积极作用！
家长该如何锻炼孩子的能力呢？重点又是指哪些能力呢？下图为大家分享的这30种能力，不但影响孩子一生，对成人也同样适用！敬请大家收藏备用、转发分享！#教育听我说# #畅谈家庭教育# #中国式家庭教育# #我要上微头条#
优秀孩子的12大能力
一种好的亲子关系可以是教练对学徒的关系，教练有威严，孩子不会懈怠，将拳拳的爱意藏在传授的规矩之中，孩子也可以养成比较好的行为习惯。在传帮带的过程中，既教授了技能和知识，良好的互动关系也就自然而然建立了。
我是教练，你是学徒，我在做，你跟着学，这样就不会陷入光说不练的假把式当中。家庭成员之间很容易相互指责的原因，就是要求的标准不一样，家长对孩子严格要求，孩子反而觉得你是双重标准。而且很多事情确实是指责别人容易，自己上手去做马上就现行了。如果把家长集中在一起考试，也会有成绩垫底的。如果社会是一场大考，我们又有几人过关了呢？而且成年以后，很多事情，真的是既考孩子，又考父母的！
如果是教练和学徒的关系，教练是要传授技能，交付成果的，我是要把你在事上立住了，这样孩子就会恭敬地对待每一件小事，孜孜以求地去做，而不是嘴上说说而已。应试教育最大的问题在于孩子学了十几年，从来没有做成过一件具体的事，讲起知识来滔滔不绝，可是笨手笨脚地连一件小事也做不好。
如果家长是一个将军，能不能带出一个优秀的士兵呢？孙子兵法背出来容易，做出来难，战争是个超级复杂的系统工程，大部分中才只能从士兵做起，一步一个脚印，做好交付到自己的每一件小事。大部分平民阶层的孩子，其实最缺少的就是各行业基层历练的实践机会。以前没见过，所以成长就慢一拍，大学毕业后还要先在社会上摸爬滚打补上这一课。
教学可以相长，遇事反求诸己，彼此多一点反思和相互理解，你我皆凡人，生在人世间，终日奔波苦，一刻不得闲。只要生活过得去，难得糊涂也不错，切莫成为让孩子最不喜欢的爸妈！
