最近有很多人分享“晚上睡觉鼻子不通气”的小妙招，这些妙招可以提升睡眠质量，让你在晚上睡觉时不再受到鼻子不通气的影响：
一、多吃辣椒和大蒜
多吃辣椒和大蒜可以开启鼻腔血管，让空气正常流动。可以在日常食物中加一些辣椒和大蒜，也可以在外出吃饭时点一份大蒜汤，这样能帮助鼻涕排出。
二、利用温敷释放鼻塞
可以取一块毛巾，用热水擦拭后，张开贴在鼻子上面，用布绑紧，坚持5分钟后就可以拆下来。这样鼻塞就会放松，也能排除鼻腔中的黏液，让鼻子通气恢复正常。
三、流过温水
取一个容器，将温开水浇到鼻根，可以有效解除鼻塞。
四、多活动
日常的运动可以促进血液循环，也可以增加肌肉的灵活性，改善气管内的燥痒，帮助睡觉时鼻子能通畅气息。因此，每天可以坚持一定的运动，跳跳跳动，可以提高新陈能量，有益健康，也能改善夜间鼻子不通气的症状。
五、洗热水澡
洗热水澡可以舒缓鼻子，帮助空气流动。选择温度适中的水，大约在40-45度，可以随意泡脚，可以舒缓心情，有助于减少鼻塞。
六、穿睡衣睡觉
要穿得安稳，穿得宽松，睡衣可以夹挤出大部分的鼻涕，让鼻腔正常畅通。选择舒服的睡衣，也可以改善睡眠质量。
以上就是有关“晚上睡觉鼻子不通气”的小妙招，希望能够帮助大家解决夜间鼻子不通气的问题。通过上述小妙招，可以帮助鼻腔的空气流通，让睡眠质量更好。
（一）当遇到鼻子不通气的问题时，最好先做一些简单的小窍门来舒缓呼吸：
1、卧室要保持通风，保证空气流通，建议保持卧室夜间温度在18度以上，及时换气，保持湿度适中。
2、在睡觉前，可以将毛巾浸湿，放在桌子上让毛巾散发出的暖湿的气味能够释放到整个房间里，从而缓解止咳的小妙招。
3、可以将温水蒸腾，并把蒸汽放入室内，有助于减轻鼻粘膜的刺激，起到湿润抑制病毒的作用，提高睡眠质量。
4、可以把热水瓶准备好，放在床上，以暖背为主，可以帮助舒缓气管和呼吸道的刺激，减少咳嗽和气喘。
（二）此外，还有一些家庭治疗方法可以帮助缓解鼻子不通气的情况：
1、喝蜂蜜水。将一勺蜂蜜稀释在一杯温水中，喝完后，待一两个小时，蜂蜜的营养成分可以使鼻腔湿润，很容易起到鼻塞的疗效。
2、用温水泡茶叶，并将其滤渣取出，然后将茶叶放入木桶中，封盖，蒸2小时，可以让整间屋子充满茶香，但气压不会太大，有利于缓解鼻子不通气。
3、在晚上睡觉前，可以将椰子油和柠檬汁混合，抹在前额，两耳等位置，能缓解通鼻气困难的症状，让人比较容易入睡。
4、将生姜用温开水泡软，将它切成小片，放入盐水中浸泡，然后把它放在皮肤表面，搓揉几分钟，可以起到很好的舒缓作用，有助于增加呼吸道的气量，有助于鼻塞的改善。
5、晚上睡觉之前，可以用生姜泡水熬煮，用蒸气把姜味放入房间中，有助于缓解鼻子不通气，使大家可以更容易入睡。
以上是晚上睡觉鼻子不通气的小妙招，希望能给大家带来帮助。
