帮你吃出少女肌:
1,番茄:含有番茄红素和维生素C,能阻挡黑色素形成。
2,苋菜:含有大量的叶黄素,有助于降低皮肤脂质过氧化水平。
3,黄瓜:含有钾盐、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分。
4,西柚:其丰富的柠檬酸,能够帮助加速黑色素代谢。
5,柠檬:富含维生素C,钙,铁,维生素B等成分,有利于皮肤健康。
6,蓝莓:含有丰富的花青素,帮助清除自由基,抑制黑色素沉着。
7,黄豆:含有丰富的蛋白质,能够增强皮肤的角质层,让皮肤更有光泽。
8,黑豆:含丰富的蛋白质、花青素、维生素B等营养物质,防止黑色素堆积。
9,蛋类和奶类:叶黄素虽然含量较少,但是吸收利用率比较高,而且富含优质蛋白。
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