减肥的秘籍回家做美食的视频
苹果搭配生姜没想到瘦的这么快，大肚腩不见了，又重新回到了95斤
回家做美食
坚持就是胜利
瘦身减肥秘籍，有需要的朋友，看看吧！
我的瘦身秘籍：
1、一天两顿。
早餐+午餐，不限量，不限荤素，随意——想吃什么吃什么，吃到饱为止。除此之外，坚决不吃了。
2、不吃零食。
3、不喝饮料。
4、作息规律。
5、适当运动。
——易瑾还
平平无奇掉秤小秘籍！
实测最好减肥方式，让我狂减60斤，亲测有效，可谓不传的减肥秘籍。去年，下半年体检，发现自己空腹血糖飙升到8.5，到北京协和医院深入检查，看了内分泌和营养科，最后决定不吃药，开始运动减肥，减少脂肪抵抗，降低血糖，保命要紧。于是，从8月21日开始，天天慢跑2个小时，每天坚持，风雨无阻，目前体重从最初的190斤，降低到了目前的130斤左右，从2月份开始增加力量训练，一周三次，目前肌肉增加很多，血糖已经正常到空腹5.2左右，运动把我从糖尿病的边缘拉了回来，目前运动已经成为我的习惯，我要继续坚持下去，加油！@今日头条
保持年轻健康的秘诀哦[可爱]年轻态才有健康体，不是广告，坚持下来就有疗效[耶][大笑]
人性的真相：
青睐“秘籍”，远离“真理”。
有点生物知识的人都知道，人瘦下来的秘密就是让摄入的热量比消耗的少，所以，减肥的不二法门就是：少摄入，多消耗。也就是人们常说的：管住嘴，迈开腿，不吃油炸食品，不喝高糖饮料，每天快走一万步，跳绳两小时。
这是赤裸裸的真理，但是你要是把这个真理告诉你的正在减肥朋友，那么恭喜你，你将受到是严重的鄙视。
在大多数人的心里，人们更相信这样的“秘籍”。
“每天6分钟练出小蛮腰”
“快速燃烧脂肪的神秘物质——左旋肉碱”
“20天减10斤，扎这几个穴位就够了”
“不挨饿轻松减肥的7种方法”
“越吃越瘦的18种食物”
你看出这些“秘籍”和“真理”的区别了吗？
为什么减肥的“真理”总是败给减肥的“秘籍”？社会行为学家认为：人是习惯的动物，当他在习惯和固有模式中，心理处于舒适区，是拒绝改变的，最好什么都不用做，就能轻松实现内心期望的目标。
在追求真理的路上，人们大多都喜欢走捷径！
几个好习惯
好的人生是自己选择出来的。
我忙的时候也就一个月掉10来斤，没想减肥，你这样三天不吃饭掉5斤，如果正常吃饭会很容易反弹。多活动，高热量的不要吃，多吃粗纤维的食物//@小溪瘦身秘籍:很少//@黑色147593701:三天掉五斤，是不是排便了[呲牙]
减肥秘籍！让你一月减肥10斤！
#为健康加酚，为新青年加油#
大餐后来1杯，超级解腻巨刮油！连喝3天，意想不到的效果，我的瘦身小秘密
普通的食材，经过合理的搭配，组合在一起竟然是掉秤神器！制作简单，好喝不胖，清肠刮油，排除油腻，清爽一个夏天
食材：
苹果一个，红枣6颗，枸杞10颗，姜丝
做法：
苹果切片，姜切丝，把苹果、红枣‘枸杞、姜丝放入锅中，加入适量的清水，中火煮20分钟左右，就可以啦
亲测有效，可以减肥，瘦身，缓解便秘，瘦小肚子，好处多多~~
我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥的普通人，每天分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美啦
10天瘦10斤的秘籍，正在减肥的你记得收藏！
1，水煮菜觉得不好吃可以蘸干辣椒粉吃。
2，适当吃点低糖水果，促使每天排便。
3，油脂不是洪水猛兽别吃太多就好。
4，想吃外卖油大的不要点。
5，不买零食可以有效减少吃零食的频率。
6，晚上8点以后不要吃食物。
7，早上吃一个鸡蛋+玉米或者红薯。
8，午饭合理添加主食，蔬菜+蛋白质（虾，鱼，鸡）。
9，如果有想吃的东西尽量在中午吃。
10，早睡早起可以提高减重效率，再讲一般过度的节食只会让你不快乐！！
#减肥也要健康吃# #减肥# @微头条 @头条健康
三月不减肥，五月徒伤悲。过年的时候好吃好玩得多，天气冷运动少，每逢佳节胖三斤，你过年胖了几斤呢？
该吃吃该喝喝，现在该减减肥了！今天跟大家分享减肥小秘籍，坚持一段时间，不仅可以减肥，还可以改善身体亚健康。
一.想减20斤，每天坚持锻炼四小时。想减十斤，每天坚持锻炼两小时。想减五斤，每天坚持锻炼一小时。锻炼要有针对性的，想瘦肚子，练肚子。想瘦手臂，练手臂。想瘦背部练川字。网上搜索减肥瘦身运动视频。不知道练哪一个，怎么练？可以在评论区下方留言给小青。
二.不需要特别去节食，正常饮食即可。每一顿三分荤 七分素 七分饱 主食减半。两餐之间多喝水，苹果，青瓜，玉米，红薯，少不了。
三.每天三餐按时吃，减少面食米饭，多吃新鲜蔬菜水果。减肥前三个月甜食 油炸食品 油腻食品不要吃 坚持不能吃！！！三个月后达到自己想要的体重，可以适量吃一点点。
四.重要的事情说三遍。减肥头三个月。坚持运动，吃饭七分饱，多喝水。每天吃苹果，青瓜，玉米，红薯。这些食品可以补充微量元素的同时，含有丰富的膳食纤维。可以补充身体的能量，还能排除体内的毒素。
记住了吗？
今天小青给大家推荐一款新鲜上市的西瓜红蜜薯。这款西瓜红蜜薯是现在现挖的。口感软糯甜香。刚蒸好用筷子可以扎到底，是粉糯的，蒸多十分钟会软一些，大家根据自己的口感去把控！
平时喜欢蒸着吃，烤着吃的朋友选择中果。喜欢煮糖水，煮红薯稀饭的选择大果。大中小的口感都一样的，大家根据自己的需求来选择就好。
当季新品今天安利给大家。喜欢吃的朋友们，不要错过了。再次感谢大家的支持和信任。
对于减肥还有什么不了解的朋友，可以在评论区下方留言。我们一起交流，相互学习。
选购红薯的朋友，可以到我的个人主页橱窗店铺里或图文下方链接，直接下单购买，早下单早发货，你值得拥有。[比心][比心][比心]
新鲜现挖西瓜红蜜薯
坚持2个下来就很棒了
坚持就是胜利✌
分享一些瘦身达人的减肥秘籍，记得练起来！
①帕梅拉：瘦很快，但对体能要求较高，不适合大体重女孩
②周六野：瘦的慢，但能塑型，轻松拥有马甲线
③韩小四：瘦的慢，但能快速拥有女团腿
④欧阳春晓：瘦的慢，但能拥有天鹅臂，直角肩
⑤郑多燕：瘦的快，各种暴汗燃脂操，大体重女孩也可以做
最推荐：
T25适合有运动基础的做，需要保护好膝盖，暴汗，塑型减脂同步，体型非常漂亮。后续代谢会提高，很难吃胖
迈开腿管住嘴加油小胖子！[加油]
已瘦55斤
