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权威解读 慢性病患者如何抵御新冠病毒 应控制好血糖 适当运动
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长寿有秘诀？耳不聋，眼不花，背不驼，看这耄耋老两口有啥招！
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秋季养生，4点不可忽略
古人认为“冬春养阳，夏秋养阴”，进入秋季之后，人体容易出现乏力、烦躁等表现，抵抗力也会变弱，此时尤其要注意养生。秋季养生，这几个小知识不要忽略：
1、多喝水
秋季空气干燥，平时要多补充水分，注意少量多次饮用，尽量喝温水，不要贪凉。
2、饮食忌辛辣
秋季饮食以清淡为主，少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，可适当吃一些酸性食物，如山楂、大枣等，有养肝养肺的作用。
3、多吃滋阴润肺的食物
秋季可多吃一些滋阴、润肺的食物，如山药、银耳、百合、梨、莲藕等。
4、早睡早起
秋季白天逐渐变短，夜晚变长，人更容易乏力，因此平时要多休息，早睡早起，每天睡足7~8小时，以解秋乏。
秋冬养肺正当时，4个养肺小妙招，赶紧学起来
秋冬天气干燥，肺也跟着受罪，想要让肺舒服一些，要抓住这个养肺黄金期，养出一个健康的肺！
1、运动养肺
秋冬季要多运动，可以增强体质，提高心肺功能，登山、慢跑对心肺功能都有好处。此外也可以每天做深呼吸锻炼，对肺部的保养也有益处。
2、多吃益肺食物
白色对应肺，多吃白色食物，可养肺润肺，比如银耳、百合、雪梨等。
3、多喝水
喝水可谓是既省心又省钱的养肺方法了，多喝水可以增强身体的代谢与排毒能力，增强肺功能。秋冬季要喝温热的开水，切忌喝冷水。
4、保持乐观的情绪
秋冬季万物萧条，心情容易伤感，悲观、抑郁的情绪可导致肺气抑郁，损耗气阴，引起感冒、咳嗽等症状，因此一定要学会调节情绪，让自己拥有积极、乐观的心态，更有利于肺部健康。
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立秋时节，三不吃 三不做
马上进入干燥的秋天，那么你们知道立秋后要注重如何养生吗?俗话说得好，“长夏无病三分虚”，“秋季进补，冬令打虎”。秋季适当进补可以弥补夏天对于身体的消耗和缺损，还可以增强人体的抵抗力和免疫力，为冬季防寒储存能量。接下来
这“三不吃三不做”须注意!
三不吃
①不过度进补。体质虚弱的人群避免过度进补，以免导致“虚不受补”的情況。
例如：羊肉，狗肉，人参，鹿茸。会加重秋燥
②不多吃葱姜蒜。都是“易收不易散”的食物，可以多吃润肺的食物。
例如：百合、淮山、沙参、玉竹、天冬、麦冬等.多喝雪梨白木耳汤。
③不要暴饮暴食。以免过度肥胖。
2三不做
①不剧烈运动。选择早晚锻炼，切记不要在太阳下暴晒，避免中暑。
②不熬夜不通宵。秋季是感冒、发烧、过敏、咽喉炎、鼻炎的高发季节。须增强抵抗力，保持充足的睡眠时间。
③不贪凉。昼夜温差大，注意小心夜间着凉。
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天气转凉，不少人会觉得皮肤变得干燥，有时还会干咳，这个季节应该如何预防秋燥和养生呢？
最近一段时间气候干燥，一些市民由于饮食方面不注意补水，或者作息时间不规律，出现了秋燥的症状。
医生说，秋燥是中医常见疾病，秋燥的原因很多，除季节变化外，饮食、作息时间、环境等都是可能诱发秋燥的因素。
这个季节最常用的食物就是雪梨，还有山药、百合。这些就非常好，适当加一些麦冬、沙参、玉竹，这样来缓一下。”
这个季节大部分人都很适合喝雪梨瘦肉汤和银耳莲子汤。
医生提醒，秋天要多吃一些水果，比如梨、柿子、香蕉等，能够起到润肺生津的作用，每天早晚适度做运动，比如慢跑、散步、打球等，可以增强体质、有效预防秋燥。
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秋季养生做好这四点，建议收藏！！
秋天是阴阳交替的重要节点，阳气渐衰，阴气渐涨，天气干燥，容易出现舌红，咽干、咽痛等阴虚火旺的症状。做好以下4点，帮你养好身体：
1、养阴防燥，少吃辛辣刺激的熏烤类食物，建议多吃一些莲藕、香蕉、蜂蜜等食物。
2、早睡早起，适当做一些运动，舒展肺气。
3、按摩腹部。双手叠放，掌心对着肚脐，顺时针或逆时针旋转2-3分钟。
4、调节心情，保持良好的心态，做好情绪管理。
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