不吃过夜饭，不吃过夜菜，吃多少煮多少。
延缓衰老的8个习惯
1、常运动。
每天保持一两样运动，跑步，快走，瑜伽，太极拳，跳广场舞，总有适合自己的方式。
运动不要少，每周至少三次运动，持之以恒，保证自己的身心健康，精力充沛。
2、多步行。
每天保持一定的步行量，尽量不低于5000步。8楼以下的楼层，走楼梯，不超过20分钟的步行路程，自己步行。
吃完饭到楼下，散散步，和家人边散步边聊聊天，不要吃完就躺下了。心情不开心的时候去空旷的地方散散步，心情也能好起来。
3、晚上早吃，不吃夜宵。
晚上尽量在8点前吃好晚餐，当然能够再早点也好。记得晚餐不要吃太饱，晚上吃得太多，不容易消化，也会容易导致脂肪堆积。尤其是晚上吃饭，应该提前，这样才能给身体留下充足的消化时间，避免引起睡眠质量变差，导致新陈代谢变慢。
如果在晚上10点后还在吃夜宵的话，当天很容易就会晚睡。夜宵大部分还是重口味的食物，火锅，烧烤，串串，增加胃部的负担。
4、坚持早起，减少晚睡。
坚持早起1小时，早起的人在潜意识中会觉得这一天可支配的时间更长，而在晚起的人那里，每天的时间就会变短很多。
其实，只需早起一个小时，世界就会有很大的不同，之前觉得没有时间去做的事情，都有适合的时间去完成。
想要早起，是需要早睡的，平常心里要提醒自己早睡，最晚的休息时间11点。洗漱要早一点完成，好好休息。
5、坚持防晒。
紫外线是导致皮肤衰老的直接因素，避免大中午的阳光直射，同时出门前涂抹好防晒霜，准备防晒伞。
6、少生气。
少为小事生气，对待身边的事情少一点斤斤计较，不然你会顾不过来。少为天气的改变而生气，少为今天的早餐不合胃口生气，少为今天没有吃到自己想吃的菜品而生气，少为别人随口的一句话而生气。
一个人经常处于生气的状态，对自己的身体健康都有一定影响。生活中的一些小事，保持一个态度：没关系的，很快就会过去。
很多事情保持不计较的态度，烦恼就会少。保持好心情，少生气，身体是自己的。
7、少一点抱怨。
记得不要老是和别人抱怨，抱怨一次，是正常的倾诉，抱怨两次三次，是朋友的交情，抱怨五次六次，十几次，就是默不作声的远离了。
当你觉得自己不开心时，是因为抱怨了太多，需要适当的放下抱怨，生活中少一点埋怨，多一点努力，多一点行动，多一点理解。心态平和一点，心情平静一点。
8、少一点内耗。
如果你是属于想的多，做的少的人，第二天起来又开始空想，就是没有行动的人，脑海里有诸多想法，自己的执行力却没有跟上，也容易增加焦虑。
如果有人说两句闲话，你就东想西想，吃不好睡不好，被这些话干扰到自己的正常生活，你这就是妥妥的自我内耗。
延缓衰老，保持一些良好的生活习惯，保持好心情，心态好，状态就好。
善待自己，善待生活，保持有规律的生活，让自己身心更年轻。
#头条创作挑战赛#
四个日常生活中防止长皱纹的四个小方法，收藏、备用。
在面部年轻化上，除了打肉毒素抑制动态纹，延缓衰老，预防静态纹出现外，还有四个不花钱的小方法，今天分享给大家
1、 防晒，我经常在头条里面写防晒的重要性，因为紫外线确实对于皮肤长皱纹来讲，要排名第一。
2、 体重短期内变化较大，在日常面诊中经常会遇到求美者半年内快速减重20斤以上，出现了较为明显的皮肉分离的状态，主要是皮下脂肪减少太多，被撑出来的皮肤没有办法很好的回弹，也就造成了皮肤的松弛和明显的皱纹出现。
3、 过多的面部表情，需要改掉一些不自觉的小动作，比如习惯性的皱眉，抿嘴，撇嘴，经常大笑大哭，夸张的表情，或者用手习惯性拖腮，都更容易加速皱纹的出现。
4、 牙齿，没有牙痛之前容易被大家忽视掉，如果缺失牙齿容易导致口周出现皱纹，牙齿也是一个人消化系统的最前沿，同样会涉及到健康问题。
#好医生为健康护航#
防止器官提早衰老的九项建议，养成良好的生活习惯，合理养生，管住嘴，多动腿，让身体更健康！
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别让器官提早衰老，别等坏了才想起要保养
避免皮肤“早衰”的8条军规，不想老得太快，记得收藏：1，控糖，少吃高糖食物，特别是蛋糕和奶茶。2，温和清洁，不要大力摩擦、揉搓你的皮肤。3，不要吸烟，尼古丁会大大加速皮肤老化速度。4，少喝酒，酒精会使皮肤脱水，让我们看起来更老。5，做好防晒，多使用防晒帽，太阳镜，防晒衣等“硬”防晒。6，每天洗两次脸，早上温水洗，晚上用氨基酸洗面奶，出汗后快速清洁。7，多吃新鲜蔬果，特别是猕猴桃、番茄等富含VC的食物，有助于防止皮肤过度老化。8，做好保湿，这是抗衰老的【基础】，基础不牢，地动山摇！保湿怎么做？我一直在用自己研发的“轻卡睡眠面膜”，加入黄金洋甘菊提取物，平衡油脂，增加皮肤锁水性，睡前涂抹，还免洗，很方便，推荐给大家！//@邱医帮你瘦:众所周知的原因，初为医师的女儿，就常熬夜加班，虽然她从不抱怨，但皮肤已经开始抗议了：暗黄无光！这怎么行？！我看着心疼，于是帮她“去黄提亮”！从医30余年，去黄提亮，我的诀窍是：【内外兼修】！1，内：补气血。对于女生，气血充足，气色才好！于是，我让老婆，隔天给她煮一碗”红枣桂圆羹“，红枣益气养血，桂圆养心安神。2，外：抗氧化。苹果切开后，会变黄，这就是”氧化“。皮肤萎黄、老化，与”氧化“息息相关，所以抗氧化很关键！我把自己研发的“轻卡睡眠面膜”给她用，因为加入了“杜仲树皮提取物”，能在保湿同时，辅助提亮肤色、抗氧化、延缓肌肤衰老。一个月后，看她晒出的照片，气色好了很多，这不，今天休假，她又来我家揩油走了4盒……[捂脸]如果你也有同样的肌肤问题，可以试试，轻卡面膜现在【买1送1】，98两盒，买赠链接请点击【/views/product/detail?id=3505906794402871083&origin_type=604】，对了，还免洗哦！
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特别有道理！
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如何预防衰老，健康才是最宝贵的
1 预防肺部衰老——及时戒烟
2 预防大脑衰老——勤用大脑
3 预防肝脏衰老——保持体重
4 预防骨骼衰老——多晒太阳
5 预防皮肤衰老——做好防晒
6 预防肌肉衰老——适量运动
如何让颜值“冻龄”，人显年轻？这几个行为要养成：
1、晚上清洁皮肤，做好保湿，白天做好隔离防晒；
2、三餐规律，戒掉重口味、油炸食物，减轻肠道负担，戒掉看得见的糖分，可以减缓皮肤细胞老化速度；
3、每周测量体重，避免身材肥胖，一周保持3次以上的健身习惯，抵抗身体老化速度；
4、多喝水，提升身体代谢水平，抑制饥饿感，加速废物排出；
5、早起或者睡前一杯无糖豆浆，可以提升气血，让皮肤状态变得白嫩起来，还能滋养肠胃。
豆浆要选择无糖的、没有添加剂的。下面这一款小编无限回购的豆浆，配料表只有大豆，喝得放心，热水冲泡就能喝，热量低，适合上班族跟学生党，有需要可以看看↓↓↓
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这几种方法能防止或者减缓衰老，建议大家收藏保存
1、早睡早起
2、注意饮食
3、做好防晒
4、运动
5、多喝水
6、饮食不要过于重口味
7、少吃甜食
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防止皮肤老化
1、防晒，补充优质蛋白和水
2、增加抗阻运动
3、预防骨骼衰老，维生素D维生素k钙的补充摄入。营养师张建礼的视频
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