色斑最怕这种食物，每天吃一点，祛斑美白还养颜
健康饮食很重要，先收藏[呲牙]
小鲁班的微语
姐妹们，脸上长斑的，可以多吃这些蔬菜，可以淡化色斑哈
妇科医生提醒，气血不足的女生，常吃这12种食物，或可改善
1、当归
2、黑芝麻
3、桑葚干
4、黑枣
5、莲藕
6、紫葡萄干
7、干龙眼肉
8、乌鸡
9、菠菜
10、动物肝脏
11、花生
12、维生素C+烟酰胺：
维生素C可以抑制脸上黑色素的分泌，防止色斑沉着，修复晒伤皮肤，补充脸上的胶原蛋白，细嫩白嫩皮肤；烟酰胺可以提亮肤色，美白淡化斑点，改善皮肤暗沉、发黄、无光泽等情况。日常可以通过食用硒烟酸C片来获取，还有抗氧化作用。
吃燕窝，淡化色斑暗沉❓
EGF可通过促进新生细胞来替代衰老细胞，以降低皮肤中黑色素和有色细胞的含量，增加皮肤血流量，改善皮肤微循环，为表皮细胞提供良好的营养环境，防止代谢产物淤积，有效改善皮肤色泽，加快细胞增生，促进皮下毛细血管网分布，促进血液循环，有效减少黑色素的沉积，使皮肤黑色素加快排出，使皮肤白皙完美，均匀靓丽！
长了老年斑怎么办？不妨试试这三招！
#健康护肤小妙招#
1、补充维生素C
维生素C具有抗氧化功效，能够帮助清除身体的自由基，还能对一些色素沉着有抑制效果，所以平时可以多吃一些富含维生素C的蔬果；
2、涂抹防晒
很多老年人出现老年斑是由于不注意防晒导致的，在外出时，可以先提前做好防晒工作，涂抹防晒霜，这样可以减缓老年斑的生长；
3、激光去除
目前去除斑点最为有效的方法就是激光了，通过激光的方式能够直接作用于老年斑的部位，并且还能够将老年斑中的色素细胞快速分解和代谢，从而达到去除的目的。
十种常见皮肤问题“克星”，转给你关心的人
1、老年斑——可以多食用鱼肝油、牛奶、胡萝卜，补充维生素A、C；
2、雀斑——食用猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝，补充维生素B；
3、皮炎、湿疹——易过敏体质更容易换上湿疹、皮炎，患者可以将克洛松涂于患处，抑菌护肤；
4、皮肤过于干燥，且毛囊角质化——多补充维生素A；
5、伤口愈合较慢——维生素E；
6、皮肤出现小红点——补充钙、镁、维生素C；
7、脸上有红血丝——维生素B；
8、皱纹增多——多补充蛋白质，多喝水；
9、痘痘丛生——葡萄糖酸锌片，补充锌元素；
10、湿疹、皮炎——易过敏体质更容易换上湿疹、皮炎，患者可以将克洛松涂于患处，抑菌护肤。
给大家分享一个中医祛斑秘方，可以有效健脾祛湿、淡化色斑。
药材：山药、莲米、赤小豆、薏苡仁、芡实、白扁豆、大枣、大米。
用法：先将薏仁、赤小豆用冷水泡4小时，再将以上药材加水煎沸40分钟后，最后放入大米煮粥食用。
想淡斑的姐妹，平日不妨多吃这种蔬菜
斑点形成的原因是多方面的，需要我们内调加外养才能尽量减少斑点的产生，平日一定要把防晒做到位，那在饮食上我们也可以进行调整，平日不妨多吃点黄瓜
黄瓜含有大量的水分，其中的黄瓜酶可以有效地给皮肤补充水分，抑制黑色素的形成，延缓皮肤变黄和衰老
医生说常吃5种食物能“冻龄”，错过了怪可惜
1.蘑菇
蘑菇中含有的一些营养物质都是健全的，不仅对身体好，对皮肤也有滋养作用，尤其是能够调节身体激素，实现抗衰老。
2.苹果
一天一个苹果，疾病远离我，同时富含的维生素还有抗氧化成分都是非常好的，能够清除伤害皮肤细胞的物质，让皮肤保持健康。
3.添太双液
富含了胶原肽还有弹性肽等营养物质，能够减少皱纹，让皮肤变的光滑，同时减轻黑色素，淡化斑点。
4.冬瓜
富含比较多的瓜氨酸，利于身体的新陈代谢，还利于滋养肌肤细胞的活性，同时对于养胃也会是有一定的帮助。
5.西蓝花
是一种低卡食物，不仅能够保持一个苗条的身材，含有的维生素也是利于肌肤健康的，对于皮肤也有一个良好的滋养。
这类食物淡斑需要避开
我们可以通过内调的方式来淡化斑点，前面了解了淡斑可以吃的蔬菜水果，除此之外这种食物淡斑需要少吃，它就是鸡蛋
鸡蛋虽然含有丰富的蛋白质，但是同样也含有很多的铁元素，而铁元素可以激活体内黑色素，适量食用，不要多吃
掌握这些方法后，皮肤真的变白了
内调
1⃣️多吃富含抗氧剂的食物
如坚果类(富含维生素E)、青椒和胡萝卜(富含类胡萝卜素)、新鲜的水果(橙子、猕猴桃等等，富含维生素C等)等等。
2⃣️少吃精制碳水化合物和糖分较高的食物
如非全麦面包、蛋糕和奶茶等等。
外养
1⃣️做好防晒工作
对抗晒黑晒老，看PA值，是反映防护长波紫外线UVA能力的标注。
日常防晒:推荐PA+ +或者PA+ + +的防晒
户外防晒:更推荐使用PA+ + + +的防晒霜
2⃣️选用有效的美白护肤品
经典美白成分：坚持使用含熊果苷、烟酰胺等美白成分护肤品，选该类护肤品时注意核心成分浓度是否足够，同时最好配合寡肽、多肽等修复成分，斑点淡化会更快。
怀孕不想长妊娠纹？预防妊娠纹的10种食物,准妈妈一定要常吃！
1、鱼虾类：补充优质蛋白，增加皮肤纤维弹性
2、西红柿：维C丰富，抗氧化性强，可抑制黑色素形成，预防妊娠纹
3、草莓：维C含量高，可有效抑制黑色素形成
4、猕猴桃：大量维C，抑制色素沉淀，预防妊娠纹形成
5、豆浆：补充优质蛋白，增加皮肤纤维弹性
6、猪蹄：胶原蛋白丰富，有效预防妊娠纹，但要适量吃
7、蓝莓：维C丰富，且果肉中含花青素，抗氧化性强，有效预防妊娠形成
8、柠檬：维C丰富，可以使深色氧化型色素还原为浅色氧化型色素，淡化色斑
9、核桃仁：坚果类食物维E含量较高，抗氧化性强，可促进皮肤新陈代谢
10、酸奶：补充优质蛋白，增加皮肤纤维弹性
#怎么去掉脸上的斑# 脸部色斑，也称面部色斑，是指脸部和周围颜色不同的斑点。脸部色斑的形成原因很多，种类比较复杂，主要有遗传性因素、紫外线照射、内分泌原因、生活习惯等因素刺激使自由基的活性增强。自由基在攻击和破坏细胞过程中，细胞内杂质无法代谢，造成色素沉积，新生细胞数量大量减少形成脸部色斑。脸上的斑分为增生性斑、色素性斑和血管性斑。
一般处理方法，避免或减少阳光照射，夏季外出时使用防晒霜，或戴遮阳帽。改善饮食和习惯。长时间受到紫外线的照射或不规律的作息习惯、经常吃色泽较深的食物，会导致面部肤色暗沉，色素沉淀引发色斑。平时要养成良好的作息，做好防晒工作，多吃含维C的水果和蔬菜，能促进血液循环，调理一段时间会使脸上的色斑得到淡化。
女姓每天喝柠檬水，长期喝水会有什么好处呢？
经常喝柠檬水能够提高人体免疫力，延缓衰老，促进消化。常喝柠檬水能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑雀斑的发生率，有美白肌肤的效果。但是也不要长期大量的饮用，大量服用也有一定的坏处，比如柠檬水呈酸性，容易腐蚀牙齿，所以喝柠檬水要适量，而且喝完后要及时漱口。
对皮肤是有好处的，可以让皮肤变得更好，可以让皮肤变得更加的白皙，可以补充身体内缺乏的维生素，可以让身体变得更加的健康，可以提高抵抗力。坏处是会对胃造成一些伤害，容易导致胃部出现问题。
3个“散斑”英雄，快收好，药店卖得火爆
{①}烟酰胺片
——烟酰胺是可以预防黑色素沉着，减少黑色素生成的，对淡化斑点有点作用，但是一般情况下，不建议长期服用烟酰胺片。
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{②}参苓白术丸
——脾胃虚弱，肺气不足会引起皮肤可能会发黄、发暗，通过吃参苓白术丸补益脾胃，益肺气，使皮肤的颜色变白，更趋近于健康的肤色。
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{③}血府逐瘀丸
——主要是疏肝理气以及活血化瘀的，对于血流淤积造成的斑可能有效果。
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平时养肤，2款养颜粥不妨多喝：
①红豆、燕麦、黑米、黑豆、红枣、冰糖：奶香红豆燕麦粥
②黑米、黑豆、红豆、红枣、红皮花生、红糖：黑米红豆粥
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百幸视频
中年女性少吃甜点，多吃3样“花青素”食物，减少斑点，皮肤白皙
不用化妆就出街？！！抵得住素颜?! 就吃这几种水果！
1、樱桃
改善肌肤上的皱纹和斑点，能够促进肌肤角质层的形成
2、柠檬
含有丰富的维生素c，具有抗氧化的作用，对保持我们皮肤的光泽具有很好的作用
3、苹果
含有丰富的维生素和果胶，经常食用有润滑肌肤的作用。
4、橘子
经常食用可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。
5、香蕉
蕉皮素还可抑制真菌和细菌，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。
6、草莓
维生素含量比较高，保持光泽以及弹性，减少皱纹，保持皮肤的光滑。
#芙歆源##我要上头条##s素颜#
在民间流传一种讲法：叫吃什么补什么。如果真是这样，那也不能光朝好的方面去想，是否有可能脸上身上雀斑变多了……。
淡斑到底从哪下手？不如44维生素片！
朋友让我跟她一起养生吃点维生素片，真的没想到，我的小色斑越吃越淡，绝！
内调:
维生素E:可以淡化色斑，减少皱纹
维生素C:可以美白肌肤，淡化黑色素
维生素B2:可以促进新陈代谢，改善便秘
以上是根据自己需求选择吃哪个！
一天一片，吃一周停一周
护肤:
主要就是平时正常护肤流程以外
可以用一些祛斑霜和淡斑精华
淡斑不是三两天，要坚持哦！
祛斑什么方法好呢?用什么方法可以快速祛斑
现代女人的悲哀：生命是厨房的，资金是孩子，财产是没有的，成绩是上司的，身体是男人的，只有皱纹和斑点是自己的。
不过谁说女性就该变成这样，脸上的皱纹斑点是可以通过护肤，使它淡化消失的。祛斑用什么方法好呢，大家知道吗?
1、牛奶豆腐面膜
将豆腐放在小碗里捣碎，然后加入适量的牛奶搅拌均匀，用温水清洁过脸部之后，就可以把牛奶豆腐面膜敷在脸上了，为了避免豆腐会掉，敷的时候躺着更好，然后可以再用一个压缩面膜趴在上面，以免掉落，敷15分钟左右去掉，然后轻轻拍打脸部残留的牛奶，有助于皮肤吸收，然后用温水洗掉即可。
2、木耳拌青瓜
取干黑木耳15克，黄瓜1根，番茄1个;黑木耳泡发，过开水烫熟;黄瓜和番茄洗净后切成薄片;然后将所有材料用少许香油、香菜末和食盐拌匀，每天吃1次。
3、多做1事
【安赤希素】内含葡萄糖、木糖醇、透明质酸钠、库拉索芦荟凝胶、大豆蛋白粉、胶原蛋白肽、白芷、百香果、茯苓、针叶樱桃果、枸杞等十多种物质，经常服用可以帮助肌肤美白祛斑、淡化细纹。
白芷、茯苓和枸杞：既是中草药，也有美容养颜、延缓衰老的作用。白芷可以生肌止痛、祛面部痞瑕；茯苓则能够提亮肤色，淡化斑纹、淡化色素斑等；
枸杞可以提高皮肤吸收养分的能力，内含的枸杞多糖、β胡萝卜素等抗氧化物质，可抗氧化，对抗自由基。
【安赤希素】还特别添加了透明质酸钠，此物为公认的理想自然保湿因子，可以牢牢锁住水分，不流失，且修复并预防受损肌肤，使其保持年轻态。
有皮肤问题，尤其是色斑严重的女士，可以每天服用2次【安赤希素】，或可呵护皮肤健康。
