#玉米蛋白粉价格#2月2日昨日玉米蛋白粉价格大多稳，个别跌。国内玉米蛋白粉价格多数在76-90元/蛋白，当前蛋白粉涨至高位后，下游厂家观望情绪较浓，另外部分大厂春节备货已基本结束给玉米蛋白粉增添利空氛围。更多关注： 天下粮仓
这6种食物，
你以为很健康，
其实是妥妥的智商税：
1，杂粮汁
比如玉米汁、五谷杂粮汁，实际是糊化的主食，还加了糖，升糖指数非常高。
2，鱼豆腐
其主要成分是鱼米，淀粉，蛋白粉等等，钠盐含量非常高，脂肪含量也不低。
3，燕麦奶
和奶关系不大，蛋白质和钙含量也很少，没必要花钱去喝，选择普通牛奶就可以。
4，肉松
市面上很多肉松产品，添加了大量的白砂糖，盐含量也不低，并不属于健康食品。
5，果蔬脆片
看看配料表，棕榈油，米糠油，麦芽糖浆……热量远远超过了蔬菜本身！如果真想把蔬菜当零食吃，可以选择冻干蔬果，配料表只有蔬菜和水果。
（更多养生、瘦美方法，请关注@邱医帮你瘦 ）
#好医生为健康护航# #邱医帮你瘦#
怎么快速减掉啤酒肚、游泳圈、小肚子，一定要做到这3点：
1：多吃高纤维蔬菜，各种芹菜、苦瓜、西蓝花、番茄、黄瓜都是“刷脂”、低卡的天然食材，少吃一些高热量食物，这样可以控制热量摄入，还能不知不觉缩小腰围。
2：多喝水，多喝水可以抑制饥饿感，加速代谢。建议每天喝水量不少于2000毫升，多个时间段补充。
3：戒掉各种奶茶、啤酒、可乐，这些饮品会让你不知不觉发胖。每天喝1-2杯黑咖啡。
黑咖啡不仅能提神醒脑，最重要的是配合运动，减脂效果非常棒，经常喝黑咖啡还有很多好处。
早餐喝一杯，能够利尿排水，快速消除水肿。上班犯困喝一杯，能精神饱满一睁眼。运动前半小时喝一杯，能提高代谢，加速脂肪燃烧，让减脂效果翻倍。
分享一下我的早餐食谱（7天）
周一：黑咖十全麦面包十水煮蛋十蓝莓
周二：脱脂牛奶十煎蛋十全麦面包十水煮虾
周三：黑咖啡十蒸南瓜十水煮蛋
周四：黑咖啡十水煮蛋十煮玉米十蛋白棒
周五：蛋白粉十水煮蛋十蒸红薯十蓝莓
周六：红茶十水煮蛋十全麦面包十红心火龙果
周日：酸奶十橙子十水煮蛋十蒸紫薯
黑咖啡推荐喝纯正的，比如我一直在喝的这款来自云南的尝布黑咖啡，采用小粒咖啡豆研磨而成，粉质细腻，口感丝滑，还有一股淡淡的果香。三秒速溶，冷热水都可以冲泡，小袋包装，携带起来也很方便，配合运动坚持喝一个月就会有明显的效果。
【0脂0蔗糖】尝布新鲜烘焙无添加黑咖啡40-200g
宝藏减脂零食，宿舍党办公室双十一可囤
马上就光棍节了，今年对减脂的东西完全变成了舔狗，别人都在看哪家的衣服好看，哪个色号好看，只有我在看哪家的鸡胸肉又打折了，哪家的蛋白粉又满减了~
不说了，一切为了身材，今天分享一波我准备20号晚上准时冲的好登西~
轻零奶昔
身为一个减值党，而且又是一个加班党，怎么能少得了奶昔这种好登西呢。这个轻零奶昔热量只有210大卡，蛋白质却有20g，膳食纤维足足10g。维生素啥的有十几种，这就是一顿精致的减脂餐浓缩版啊。对于没有时间做减脂餐的人来说简直就是雪中送炭级别的，不说了，我先冲了~
Keep全麦面包
主食不敢吃，那就来个粗粮面包吧。我一向是用keep锻炼身体的，它们里面的粗粮面包我也没有放过，口感虽然粗糙的不行，但是抗饿。真抗饿。一包就够，再来一杯奶，一个水果，感觉到了中午了还有点撑
薄荷营养粉丝
对粉这样的碳水我是天生没抵抗力，但是一碗螺蛳粉，酸辣粉，这一顿的热量堪比我两顿的热量，再喝点里面的汤，那行了，这一天都不用吃了。但是这个薄荷粉丝一小碗只有100多大卡，就算把汤给喝了，也只有不到200大卡。汤是很清淡的番茄汤，里面是一块番茄鸡蛋冻干~
光合力量即食鸡胸肉
鸡胸肉我还是比较喜欢光合力量这一家的，因为清淡，吃起来不柴，也没有很过分的添加剂的味道。口味也有很多种，我自己煮的，还有香煎的，味道是比不上这个的。
薄荷低卡魔芋爽
这个是真的解馋啊。有泡椒味的，还有香辣味的，而且咯吱咯吱的魔芋口感，很有嚼劲，膳食纤维也很丰富。比吃辣条爽多了
鸡胸肉丸
得夸一下子这个，这个可是蛋白质的天花板了。里面除了鸡胸肉外，还有鸡蛋白，揉成的肉团子，咬开后里面还有胡萝卜，玉米，又有蛋白质又有膳食纤维，奥利给`
真的是很喜欢这个又好吃又低卡的小零食`
有没有一起囤的~
怀出经验来了
二胎来了，目前一斤都没涨，在楼下走，邻居喊我一起去跑步，没人看出我怀孕了
总结经验就是每天吃离基础代谢200卡左右，因为你对食物的估计总有毛差，要留有那多吃一口的热量…
第一胎我一点细粮都不吃，结果生完全脸凹陷，不仅像减脂成功还像脱水了，后来我发现燕麦粗粮都是吸水，皮肤会干燥，干净的精致碳水跟低糖水果在早上摄入是最好的，可以保持皮肤水分…
每天都要吃足蛋白质，5个月后一天至少2勺大豆蛋白质粉（孕晚期会抽血，蛋白质不足缺钙医生都会提醒）很多人都水肿，吃了蛋白质粉会好很多。
我没有水肿过，月子做完脚还小了半码，长高了1.5cm，孕期每天吃一勺大豆蛋白粉10g，一勺核桃芝麻粉10g，混合200ml牛奶，摇摇杯摇匀喝，这是我健身多年养成的习惯，孕期除了前三个月，孕中晚期每天坚持健身一小时，健完喝。孕期并没有把蛋白质特意加量，但是我在省妇保孕检的时候，每个水肿孕妇医生都要求她们上午两勺，下午两勺，有些朋友怕蛋白质吃多对肾脏有负担，这个可以抽血看了指标咨询医生。
吃蛋白质粉是增肌的，因为有力的肌肉跟韧带才能阻止松弛素让你骨架大一号，反之肌肉含量低，肉松垮垮的人，怀孕也会辛苦一点。
——————————————————
居然有这么多收藏，今天产检
刚好随手拍了一张孕期营养表
这张食谱对我来说解读后就是
早餐（碳水）：300g米饭一碗/小碗馄饨/小碗面条/蒸杂粮红薯玉米土豆，300卡
早上加餐：牛奶1罐 200卡，10g蛋白质粉10g黑芝麻核桃粉，混合摇匀喝
午餐（蛋白质、粗纤维）：1个白煮蛋➕煎牛肉50g➕1碟水煮蔬菜 200卡
下午加餐水果1拳头蓝莓/西柚100卡
晚餐（粗纤维、蛋白质）：1碟水煮蔬菜➕75g白灼虾/清蒸鱼100卡
我的基础代谢是1200，现在每天吃900-1000
再吃维生素补剂。因为两胎都是上怀，胃没有空间感觉不到饿，但是我每天有坚持1小时健身，健完会有点饥饿感，饿了就无限吃番茄或者黄瓜。真相是：孕后比孕前能多吃的只有补剂跟番茄黄瓜，其他一律不考虑，你就能保持住不增重。
很多孕妇说我很累我动不了，其实越躺越累，连续动起来今天20分钟明天半小时，后天40分钟，坚持下去身体的不适感反而减少，而且孕妇掉肌肉很快，加上不运动，生完就立刻松垮，妇女感就来了。
其实每天吃食谱，不会饿就是枯燥、心累
我是一周放纵一天哦
#我要上微头条# #怀孕#
说实话，在农村真的有许多固执又无知，并且总有一番大道理的父母，表面上看是为了儿女终其一生，实际上也是害了儿女的一生。最终结果就是两代人甚至三代人都痛苦遭罪！
自从老爸前年入院后，一直没断蛋白粉。
去年出院的时候买了一箱，估摸着喝完了又买了一箱给他送回去！回去的时候老妈正在做饭，他从外面回来，坐凳子上气喘吁吁。我一边削莴笋一边问他干嘛去了，他悄悄的说老妈一个人做不出来，他在挖玉米窝，挖两窝又要歇一下，出不动气，我大吃一惊。
他说没事的，出院的时候医生给他说，可以回去使个锄头，其实他已经是医院的老病号了，他年轻时打过石头，五年前突然胸闷出不动气送医院，查出尘肺病导致的气胸，这五年来，每年的气胸必须光顾一次医院，从一开始的轻度肺纤维化，到去年住院40多天，几次差点背过去需要抢救，已经发展到肺部不足十分之一的功能。住院的时候，他一直念叨庄稼庄稼，个人意见特别多，想法天马行空，死活觉得医生没有医治对，说他不是尘肺，只是出不动气，说他是气受多了，老话叫气火结胸，每次背过气了，自己也会吓的眼泪汪汪，说回去不干活了，好好活。里面的医生护士也对他格外照顾，一直给他说，老爷子，你不要折腾了，回去好好静养，不要干活，这样肺就不会纤维化的这么快。准备出院的时候，有个年轻医生调侃了几句：“老爷子，可以出院了，回去重活没法干，使个锄头活路还是可以哈”
我不敢发火，只是给他说还是不要用锄头，手臂幅度太大，肺部容易撕扯。到时候又要漏气。又给哥哥发了个信息，说老爸在挖玉米窝，就去帮老妈烧锅去了，老哥打来视频，我俩聊着天，跑出来看到老爸又不在，去房子四处瞄也没看到，突然边上那块地扬了把锄头起来，赶紧往边上跑，老爸扛着锄头，拎着一兜苞谷苗苗上来了。
当然有许多圣人会说，你看你爸都这样了，还要辛苦种地，你还责怪他。或者是你看我一年给我爸十八万的，他自然就不会做那些了。他这样就是因为养的孩子没本事，不孝顺所以他才迫不得已要种地吃饭。
真的，家家有本难念的经！去年跟前年他住院的时候都是我们做腊肉最忙的节骨眼，
现在住院虽然报销比例大，但是生活费，杂费，一趟都要万八块钱的事情！我爸住院我们家是24小时陪护状态，去年我嫂子白天看着，我哥白天开渣土车，晚上守着。我们在家熏腊肉发货，三天两头跑医院去看他，医生让给他输人血白蛋白，一支四五百，一次要输三只。让买蛋白粉，几百块一桶，一次买一箱。他太瘦了，又挑食，每餐都要端蒸肉丸子鸡汤补。一天他一个人生活费都要一百左右。并且很多人都清楚我爸，那张嘴，不饶人气死人。只要呼吸顺畅了就胡说八道，说医生有问题，把他害了，明明白白的尘肺病，肺都那样了，他说肺没问题，医生吓唬他，故意把他搞老火，然后好赚钱，又说他气胸气胸，是被我妈气的，气生多了堵在胸口上。一天要让我嫂子叫七八遍医生。幸好我嫂子脾气好。我有一天不忙，去接了一天班，让我嫂子休息下，那天刚好又漏气了，出不动气脸都憋红，又要把他推着拍片，推上楼手术。搞了半天终于好了，他又胡思乱想胡说八道，一会儿说是不是中午隔壁床家属给他买的馒头噎漏气了，一会儿说是不是昨晚上有个小伙子过来聊天到11点话说多了，一会儿是不是手臂上的留置针里面有血，回到心脏去了，一会儿又说还没出院，为什么又漏气，是不是医生搞的鬼，必须要他们负责，也许这样看来他也没什么，但是因为这个病住院五六遍了，你还没重视到真正的病因，因为你肺不好，住一次院就意味着肺又撕裂了一部分，慢慢功能越来越弱，所以一次会比一次严重，这里好了，那里又要漏。但是怎么解释也没用，换了无数个医生解释也无用。如果他意识不到真正的病因，他永远也想不通为啥会呼吸越来越累，回去也不会好好保护自己。当时真的把我气哭了。
前年的时候，他住院，家里又在做腊肉，我们给他送东西，路上把一个骑电瓶车横穿公路的老人腿撞成粉碎性骨折，对方是弱势群体，所以责任画了五五分，保险报完自费药都要各自出一万多。去年病情加重，在医院都反反复复漏气，他也难受虚弱的不行，医生说肺只有一小块好的了。他也急，整天说他在哪里许了愿，到处给他还愿烧香，又让我们到处找阴阳先生，那一个多月，我真的是一边打包腊肉一边哭，怕他过不了年。
腊月二十几的时候，终于可以出院了。其实这一次出院，我们也没对他会乖乖听话抱有什么希望！
果然……
哎……
前几天有人问我怎么不拍爸妈吵架了
其实我是心累了，我不想回去
眼不见心不烦，我心里承受能力太弱了
我怕我忍不住气哭，忍不住大声的嚷嚷
那种感觉说不出。
因为这个人，像一颗不定时炸弹，本身还可以这样好好的活久一些，但是你又眼见着他更严重又没办法又无能为力……
