在如今的社会，说起失眠抑郁这种疾病，很多的人都有共同的话题。是的因为我们生活同样的环境中，面对的社会压力也是一样的。失眠抑郁使很多人的工作学习生活都受到伤害，所以患者在面对此病时一定不能手软，必须第一
1失眠抑郁有什么好的方法解决
在如今的社会，说起失眠抑郁这种疾病，很多的人都有共同的话题。是的因为我们生活同样的环境中，面对的社会压力也是一样的。失眠抑郁使很多人的工作学习生活都受到伤害，所以患者在面对此病时一定不能手软，必须第一时间治疗。那失眠抑郁有什么好的方法解决？
失眠抑郁有什么好的方法解决？
要想解决失眠问题，首先要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 调整自己的生物钟，晚上11点之前睡觉，早上早点起。这样长此下去就会减少失眠。
创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。 白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。晚上入睡前，不能喝咖啡、浓茶，它们都具有提神的作用，晚餐应清淡，不要食过于油腻、辛辣的食物，油腻的食物会刺激神经中枢，让它一直处于工作状态造成失眠。
失眠抑郁有什么好的方法解决？以上就是小编的介绍，现在患者应该知道对于失眠抑郁我们应该采取什么样的方法了吧！对于失眠抑郁患者不仅要抓紧治疗，而且要找对治疗方法，切勿盲目治疗！
2自我如何治疗失眠抑郁这种疾病呢
失眠已经越来约被我们所熟悉，以前我们都觉得失眠没什么，从不觉得失眠是一种病，可是现在越来越多的人被失眠所困。以至于影响到了我们正常的工作和生活，让我们不得不重视失眠这种病，那么我们自己应该怎么应对失眠呢?我们来听听专家怎么说。
自己怎么治疗失眠
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
自己怎么治疗失眠？上面专家给我们讲了这么多的方法，如果你是是失眠患者，正在为失眠导致的各种负面影响而感到烦恼，那么你不妨试试上面的方法，相信会对你的失眠有很大的帮助。当然，如果你的失眠很严重的话，还是应该尽早到正规的医院接受治疗。
3顽固性失眠抑郁治疗方法是什么
失眠抑郁如果在早期不进行一个规范的治疗，那么到后期，就会慢慢发展成为顽固性失眠抑郁，顽固性失眠抑郁治疗起来就比较复杂了，首先治疗周期会延长，第二个它在发展的过程中，很有可能会带给患者其他的病症。那顽固性失眠抑郁治疗方法什么？
专家介绍：治疗顽固性失眠症的方法主要有以下几种：
一、心理治疗：顽固性失眠患者多数都有焦虑、抑郁的倾向，白天很容易受外界因素的打扰影响到情绪和心理，晚上会带着不良情绪上床，即便是睡着了也容易出现多梦等情况。因此，在进行顽固性失眠的治疗时，尤其是患者在进行心理治疗时特别要注意白天情绪的调整，尽量保持平和自然的心态。
二、行为治疗：治疗顽固性症的方法，通常的行为治疗强调晚上定时就寝，而据国外的研究显示，对于觉醒周期紊乱的顽固性失眠患者来说，重建正常觉醒周期的关键在于早晨定时起床，因为晚上定时上床，如果在20～30分钟内不能入睡，就会加重失眠患者的焦虑情绪，形成恶性循环。
三、药物治疗：在失眠的早期，一般为1～3个月，睡眠周期紊乱程度还不严重，大脑对失眠的条件反射也没有形成，此时，通过药物这种临床上最常见的失眠症的治疗方法，能够有效改善睡眠情况。
顽固性失眠抑郁治疗方法小编介绍了以上三种，患者朋友们可以就此多做一些参考和判断，然后再进行治疗，看看效果究竟怎么样！专家建议，顽固性失眠抑郁发生主要就是患者在早期没有很好的重视所以才会导致这种情况！
