冠心病是主要发生在中老年群体身上的一种心脏疾病,这种疾病很多时候是由不良的习惯导致的,大家日常生活中要了解冠心病的诱发因素,做好科学的预防工作,那么生活中养成哪些习惯有助于预防冠心病呢,下面小编介绍几
1哪些好的习惯有助于预防冠心病
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冠心病是主要发生在中老年群体身上的一种心脏疾病,这种疾病很多时候是由不良的习惯导致的,大家日常生活中要了解冠心病的诱发因素,做好科学的预防工作,那么生活中养成哪些习惯有助于预防冠心病呢,下面小编介绍几点。
(1)合理饮食，不要偏食，不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物，多吃素食。同时要控制总热量的摄入，限制体重增加。
(2)生活要有规律，避免过度紧张;保持足够的睡眠，培养多种情趣;保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐。
(3)保持适当的体育锻炼活动，增强体质。
(4)多喝茶，据统计资料表明，不喝茶的冠心病发病率为3.1%，偶尔喝茶的降为2.3%，常喝茶的(喝三年以上)只有1.4%。此外，冠心病的加剧，与冠状动脉供血不足及血栓形成有关。而茶多酚中的儿茶素以及茶多本酚在煎煮过程中不断氧化形成的茶色素，经动物体外实验均提示有显著的抗凝、促进纤溶、抗血栓形成等作用。
(5)不吸烟、酗酒：烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥样硬化;而酗酒则易情绪激动，血压升高。
(6)积极防治老年慢性疾病：如高血压、高血脂、糖尿病等，这些疾病与冠心病关系密切。
(7)预防冠心病应积极降压。
哪些好的习惯有助于预防冠心病,上面七点是小编做的介绍了,大家日常生活中一定也要养成良好的生活习惯,避免冠心病给患者的身体造成二次伤害,另外一旦发现身体有冠心病症状及时采取措施,避免疾病因为治疗不及时导致其它的并发症。
2注意平时的生活习惯有利于预防冠心病
相信很多朋友都了解冠心病给患者的身体和心里带来的危害了,这种疾病已经严重威胁到患者的正常生活和健康,专家指出,改善平时的生活习惯对于预防冠心病的作用是非常重要的,那么平时如何做才能有助于预防冠心病呢?
预防冠心病首先要从生活方式和饮食做起，主要目的是控制血压、血脂、血糖等，降低心脑血管疾病复发的风险。
(1)起居有常。早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。
(2)身心愉快。忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。
(3)控制饮食。饮食且清淡，易消化，少食油腻、脂肪、糖类。要用足够的蔬
菜和水果，少食多餐，晚餐量少，为宜喝浓茶、咖啡。
(4)戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮
啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。
(5)劳逸结合。避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后不宜运动。
(6)体育锻炼。运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。
改善平时的生活习惯有利于预防冠心病,希望上面六点大家能够从平时生活中认真做起,冠心病已经成为严重威胁中老年患者健康和生命安全的疾病,大家要从平时的生活做好冠心病的预防工作,避免疾病给我们的身体造成更大的危害。
3哪些生活习惯有助于预防冠心病
冠心病作为一种危害巨大的心脏疾病,这种疾病患病初期症状表现并不是很明显,但是当患者一旦感觉到疾病的严重性时,往往发展到了晚期,这时可能给患者的生命构成严重的威胁,专家指出,良好的生活习惯可以有效预防冠心病,下面小编就为大家介绍一下冠心病的预防措施。
一、预防重于治疗:如高血压、高血脂症、糖尿病等应及早治疗。
二、调整环境，学习放松心情，维持愉快平稳的心情。
三、养成每日运动的习惯，每次运动约20～60分为宜，可渐进增加。
(一)避免闭气用力活动，如举重、拔河、推重物等。
(二)运动时如有任何不舒服应立即休息(必要时先服药)。
四、均衡的饮食习惯及适当的热量控制(勿暴饮暴食)：采低盐、低胆固醇、低脂肪及高纤维饮食为主。
五、维持正常的排泄习惯，避免便秘(避免闭气用力解便)
六、维持理想体重，理想体重算法:男:(身高-80)xO.7±10%女:(身高-70)x0.6±10%
七、禁烟并拒抽二手烟。
八、含酒精、咖啡因等刺激性饮料，匆过量饮用。
九、请随身携带「硝化甘油药片」及小卡片(注明:紧急联络人、姓名、电话、疾病)，胸闷、胸痛时立即舌下含服药片，当服药无效或发病时勿惊慌，应安静休息，争取时间送医救治。
十、定期返院复查，并按时正确服用药物。
哪些生活习惯有助于预防冠心病,上面十点是小编给大家做的相关介绍了,冠心病严重威胁到患者的健康和生活,大家不要小视这种疾病的危害性,平时生活中了解冠心病的预防措施,从日常的生活中做好预防和护理工作,尽量让我们的身体处于健康状态中。
