直肠癌是一种很常见的恶性疾病，此病的对患者的危害是很大的，所以很多人都想了解怎么才能预防直肠癌。专家提醒预防直肠癌要多做有氧运动。 专家告诉我们，预防直肠癌应该做的有氧运动是应该持之以恒的坚持的，有
1提醒预防直肠癌要多做有氧运动
直肠癌是一种很常见的恶性疾病，此病的对患者的危害是很大的，所以很多人都想了解怎么才能预防直肠癌。专家提醒预防直肠癌要多做有氧运动。
专家告诉我们，预防直肠癌应该做的有氧运动是应该持之以恒的坚持的，有氧运动主要包括：骑脚踏车、快走、游泳和慢跑等较温和的运动，长期下来，不tulaoshi仅能降低体内的胆固醇和脂肪，减轻一些体重，更 能够强化免疫力，防癌、抗老，对预防直肠癌有一定的作用。
根据哈佛大学的一项研究结果显示，如果能够每一天步行六十分钟的话，我们就能够有效降低患直肠癌的几率一倍多。但太过剧烈的 运动反而会降低机体的免疫力。理想的温和运动是每周三次，每次至少30分钟，或每周四次，每次至少 20分钟的有氧运动，重要的是持之以恒。有一个简单的方法计算年龄与有效运动心跳的关系。(220—年 龄)×0。65×80%=有效运动心跳假如你是33岁，按照上面的公式计算：(220—33)×0。65×80%=97。这 就是说，你必须每周三天，每天30分钟，而这30分钟的运动心跳至少要达到每分钟97下以上才有效。
以上就是有关直肠癌预防知识的介绍，专家指出除了积极进行有氧运动之外，还要注意在保持一个积极的心态，养成良好的生活习惯，这些都对直肠癌疾病的预防有利。
2吃什么食物能有效预防直肠癌
对于直肠癌很多人都不陌生，此病对患者的危害是很大的，所以怎么预防直肠癌是很想了解的，其实通过饮食预防直肠癌是很不错的方式。
专家指出，想预防直肠癌发生，我们应该注意在平日的饮食中多补充一些膳食纤维，这种营养物质被现代营养学家叫做没有营养的营养，因为它的作用是其他营养素所无法替代的。缺乏膳食纤维，粪便在肠道内停留时间会延长，造成肠道对废物再次吸收，导致粪便中的致癌物长时间刺激肠壁。因此，纤维素被称为肠道的清洁工，它就像一把小刷子一样，促进肠道蠕动，清洗肠道内的垃圾和废物，减少肠道致癌物的停留时间，从而降低结肠癌的发病危险。
含有纤维素的食物有很多，大家在生活中要注意多吃一些，杂粮的纤维含量比较多，主要有：玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等;蔬菜中的胡萝卜、四季豆、豌豆、薯类等也是纤维素的高能食品。红薯之所以被称为抗癌食品的冠军菜，也正是这个道理。因此，要多食用薯类、鱼类及豆制品，特别是五谷杂粮，如麦类和保麸面粉等纤维素高的食物，都有利于预防肠癌。
以上就是吃什么食物可以预防直肠癌的介绍，希望对大家有所帮助，专家提醒为了自己的健康，大家在日常生活中一定要做好预防工作。
3直肠癌的预防方法都有哪些呢
直肠癌是一种比较常见的消化系统病，直肠癌给患者带来的危害是大家不能忽视的，本文我们就给大家介绍直肠癌的预防方法都有哪些。
多吃豆类食品--研究表明，大豆中含有天然的抗癌物质，而且经常吃大豆对女性的身体是很有帮助的，可以预防女性骨质疏松症、停经等;
适量饮茶--茶是一种天然的植物，而且茶内含有多种抗氧化物，氧化物过高是造人体老化和得癌症的罪魁祸首。
坚持每天吃5种蔬菜和蔬果--长期吃蔬菜、水果可以有效的起到直肠癌的预防，同时特别注意限制过量的摄取肉类，多食脂肪含量高的食物患癌的几率较大。
减少酒精的摄入--喝酒过多，摄入的酒精就越多，得癌症的几率也就与越大，若是在加上吸烟就会加大患癌症几率，女性喝酒、吸烟的乳tulaoshi腺癌的机会也会增加，因此专家不提倡过量饮酒、吸烟。
以上就是直肠癌预防方法的介绍，希望对大家有所帮助，如果大家还有什么疑问，可以咨询我们的在线医生。
