我们都知道老年人由于年龄较大而身体机能出现老化，这时候老年人的消化能力也会下降，这就很容易造成便秘的出现，所以老年人群应该学会防范便秘出现，下面就是帮助老年人预防便秘的五个方法，希望老年朋友可以看一下
1老年人如何避免便秘
我们都知道老年人由于年龄较大而身体机能出现老化，这时候老年人的消化能力也会下降，这就很容易造成便秘的出现，所以老年人群应该学会防范便秘出现，下面就是帮助老年人预防便秘的五个方法，希望老年朋友可以看一下。
1、养成定时排便的习惯
要确定一个适合自己的排便时间(最好是早上)，到时候无论有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只需长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
2、调整饮食
老年人平常应多吃一些含纤维素多的食物，如粗制面粉、韭菜、芹菜、菠菜、水果、玉米和糙米等，以增加膳食纤维，刺激和增进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃点。
3、适当多饮水
老年人天天早上空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，增进排便。老年人平常也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
4、适当参加体育运动
老年人应适当地参加体育运动，尤其是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和增进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以增进其肠道蠕动。
5、保持乐观的情绪
精神紧张、焦虑等不良情绪可引起或加重便秘。因而，老年人要常常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
老年人群应该学会防范便秘出现，这些预防方法老年朋友都记住了吗?可以看出预防便秘不仅仅需要习惯和饮食，还需要我们良好的心情，大家要谨记哦!
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2内痔的症状有哪些 如何治疗呢
俗话这样说，十个人有九个是痔疮的，痔疮在我们的人群中也是一个很常见的疾病，就像自己的平时的发烧感冒那样的平常，但是它带给我们的 痛苦是很大的，吃饭，睡觉乃至行走都是有很大的影响的，那痔疮有哪些症状呢？
内痔的症状如下：
1、便血是痔疮最为常见的症状，而无痛性、间歇性便血，颜色鲜红，这些是内痔的典型症状，也是内痔或混合痔早期常见症状，有时大便表面附有少量血液，有时为滴血或喷血。这是由于质硬粪便擦破黏膜，或因排便时过于用力，血管内压力增高，以致曲张静脉血管破裂引起出血破裂引起出血
2、痔核脱出这是晚期症状。大多会先有便血，后有脱垂，由于痔核体积增大，排便时受到粪便的挤压，使其逐渐与肌层分离而脱出肛外。
3、单纯内痔，一般无疼痛，有时仅感觉肛门部坠胀或排便困难。如发炎肿胀者，痔内有血栓形成或嵌顿，则有疼痛；如脱出未及时复位，则疼痛加重；如发生嵌顿，有溃烂坏死，引起肛缘发炎水肿，则疼痛剧烈，患者坐卧不安。
4、直肠黏膜长期受痔的刺激，引起分泌物增多晚期内痔，因肛门括约肌松弛，常有分泌物由肛门流出。当内痔脱出时，分泌物会
3内痔应该如何诊断
诊断内痔主要是靠肛门直肠检查，结合临床症状进行诊断。先作肛门视诊，息者可采用佃卧位或膝胞位，用双手将肛门向两例牵开，除一期内痔外，其他三期内痔均可在直视下见到。
若有痔核脱垂者，患者可采用下蹲位，屏气做排使状，或排便后立即观察，可清楚地观察到脱出痔核的大小、数目、范围及边界情况。然后做肛门指捡，通常内痔若无血栓形成或表面纤维化，是不容易触到的。指检的主要目的是感觉肛门括约肌的张力，通过触授括约肌间沟来判断肛管静息压是否正常，是否存在内括约肌痉孪。通过对齿状线进行环周按压，根据疼痛情况可以判断是否有并发肛窦炎等。更重要的是排除直扬占位性病变，如直肠癌、宣肠息肉等。最后做肛门镜检查，可以观察宣肠中下段强膜有无充血、水肿、糜烂、溃疡和肿物。逐渐向外退镜可观察齿状线上有否痔核、数量、位置及独膜是否糜烂。
根据症状，以间歇性便血为主症，无使后肿物脱出及肛门不适症状者，多为内痔。肛门外无痛性皮赞多为结缔组织外痔。排便或用力时增大，便后或乎卧时减小或消失的肛用肿物，多为静脉曲张外痔。肛门旁有质硬、光滑、边界清楚伴压痛的结节，多为血栓外痔。
无论症状怎样明确和典型，诊断时都应进行细致的肛门检查，以免遗漏一些严重的肛门直肠疾病，造成误诊。
内痔常见症状有哪些呢？
1、瘙痒
因分泌物或脱出痔核的刺激，使肛门周围潮湿不洁，发生湿疹和瘙痒，搔痒有时是由于内痔脱出因反射作用而引起的。
2、疼痛
单纯内痔，一般无疼痛，有时仅感觉肛门部坠胀tulaoshi或排便困难。如发炎肿胀者，痔内有血栓形成或嵌顿，则有疼痛；如脱出未及时复位者，则疼痛加重；如发生嵌顿，有溃烂坏死，引起肛缘发炎水肿，则疼痛剧烈，病人坐卧不安。
3、便血
排便中或便后出血，色鲜红，有时大便表面附有少量血液，或将手纸染红，有时为滴血或射血。由于粪便擦破粘膜，或因排便时过于用力，血管内压力增高，以致曲张静脉血管破裂，便时则有喷射状出血。
4、脱出
由于痔核体积增大，排便时受到粪便的挤压，使其逐渐与肌层分离而脱出肛外，有时是1-2痔核同时脱出，有时是全部痔核并带有直肠粘膜一齐脱出。最初仅在排便时脱出，便后能自行复位。症状较重者，脱出后需用手推回，或卧床休息，方能复位。症状严重者，除排便时脱出外，凡用力、行走、咳嗽、喷嚏、下蹲等，都可能脱出。
5、粘液流出
直肠粘膜长期受痔核的刺激，引起分泌物增多；晚期内痔，因肛门括约肌松弛，常有分泌物由肛门流出。轻者大便时流出，重者不排便时也自然流出，污染内裤，病人极不方便。在内痔脱出时，分泌物更多。
4肛门瘙痒该如何保健？
肛门瘙痒多与肛门及直肠疾病有关，或继发于肛门、直肠疾病之后。霉菌性感染、神经性皮炎等皮肤病都可引起肛门瘙痒。嗜食辛辣食品，也可刺激肛周皮肤，诱发瘙痒。内衣过紧，或穿化纤内裤，也能导致肛门瘙痒。儿童肛门瘙痒则以蛲虫病居多。淋巴瘤、糖尿病、维生素A和维生素D缺乏、阻塞性黄疸等全身性疾病也是造成肛门瘙痒的重要原因。
为求一时痛快，经常搔抓摩擦肛周皮肤，或常以热水烫洗，或长期涂抹皮质类固醇激素等药物，虽可减轻瘙痒症状，但天长日久，会因菌群失调而加剧肛门瘙痒。
中医认为，肛门瘙痒是能够防治的，主要应从以下几个方面着手：
1、及时治疗引起肛门瘙痒的局部和全身性疾病，如内痔、肛裂、肛瘘、腹泻、糖尿病、寄生虫病等。
2、保持肛门清洁干爽，尽可能每晚清洗一次肛门。清洗肛周宜用温水。一般不用肥皂，尤其不能用碱性强的肥皂。清洗用的毛巾、脸盆等要专人专用，以免交叉感染。
3、内裤不要过紧、过硬，宜穿纯绵宽松合体的内裤，不要穿人造纤维内裤，并要勤洗勤换。
4、注意劳逸结合，保持心情愉快，防止过度紧张和焦虑不安，不搔抓肛门，不用过硬的物品擦肛门。
5、多吃蔬菜水果，不吃或少吃刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡、高度酒等。过敏体质者应少食用易致过敏的食品，如鱼、虾等，避免接触引起过敏的化学物质。
6、肛门瘙痒不止但皮肤无破损者，可将纱布或脱脂棉浸入4%的硼酸液体中，水温保持在45℃左右为宜，取出拧至不滴水，敷于肛周，能立竿见影地止住瘙痒。每天早晚各敷1次，每次约敷5分钟。敷后擦干，扑以爽身粉。
5如何运动才能让老年人避免关节炎的发生
老年人退休以后通常会结伴出去旅游。老年人退休后自己拥有很多时间，喜欢结伴出行爬爬山、跳跳舞，但很多老人不知道，过度运动会导致关节损伤。让自己的老年生活带去病痛和不愉快，本文就告诉大家如何避免发生骨关节炎。
关节炎是一种常见的慢性疾病，最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种，我国目前关节炎患者估计有1亿以上，且人数还在不断增加。另据统计，我国50岁以上人群中半数患骨关节炎；65岁以上人群中90%的女性和80%的男性患骨关节炎。类风湿关节炎在我国的患病率为0.34%～0.36%，据介绍，类风湿关节炎病情严重者寿命约缩短10～。
关节炎的最常见症状就是疼痛，缓慢发生。有时也可突然发生。关节表现为僵硬和肿胀，关节屈伸活动受限。晨起疼痛加重，并伴有晨僵。疼痛往往在长距离行走、爬楼梯及下蹲后加重。疼痛也会使病人感到关节无力，肌肉萎缩。疼痛程度在很多病人与天气变化有关。而登山是一种负重运动，膝关节承受了整个身体的重量，特别是在登上一级台阶关节还未伸直的情况下，又继续登另一级台阶，膝关节一直处于半屈状态，这会对关节造成较大的负担。
专家特别提醒，膝关节是人体负重最大的关节，也是最易受伤的关节。特别是老年人平时很少锻炼者，猛然间大强度运动，会使膝关节一时难以适应，尤其过多()进行登山、上下楼梯等对膝关节负重强度很大的锻炼，会导致膝关节韧带、半月板、滑膜等组织损伤，并可能进一步伤及软骨，加速软骨退化，加快骨性关节炎的发生。
老年人锻炼应循序渐进，强度不宜过大，长期缺乏锻炼者更是如此。适当进行散步、游泳的锻炼，都可增加关节稳定性，有利关节健康，但不宜过多进行登山、上下楼锻炼，有关节疾病者更应注意，最好在医生指导下锻炼。
