想要拥有健美有曲线的身材就需要到健身房去训练，可惜的是不是每一个人都有固定的时间去做减肥操，此时你可以选择简易的减肥操来让自己可以随时随地进行做，那么就可以随时随地的想瘦就瘦。 想不想随时随地都能瘦
1简易减肥操随时随地瘦
想要拥有健美有曲线的身材就需要到健身房去训练，可惜的是不是每一个人都有固定的时间去做减肥操，此时你可以选择简易的减肥操来让自己可以随时随地进行做，那么就可以随时随地的想瘦就瘦。
想不想随时随地都能瘦身，那就练习下面的这些简易减肥操的动作：
1、你的室内健身行动
你慵懒地蜷在沙发中，在各个电视频道中打发着时间。这时，你的心中突然一动，想起已许久没有好好运动一次了;抚抚肚子，拍拍大腿，不由对体重、体形一阵紧张。其实，你并不需要一间宽大的房子来操练健身运动，一小块空地，电视机前，已足矣
有效消除臀部及腿部多余脂肪的小窍门
(1)面对一级台阶或席地而设的床垫而立，交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧，各腿分别做20次
(2)已经感觉不错了?瑞在再加上臂部运动。将双臂伸出，伴随着腿部节奏，向前方或头上击出。这个动作练习将使你的心脏得到锻炼，手臂也不再无力。
获得臂部及腿部健美曲线的良方
(1)并腿而立，然后一条腿向前迈出一大步。这时，双腿都是变曲的——前腿大腿部与地面平行，后腿大腿部与地面约呈45度角。注意此时腰部及臂部要紧张起来，保持正直状态
(2)站起直立，改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。
2、你的宾馆房间健身行动
刚刚做了飞机旅行，身体还像是被固定在机座中那般，僵僵地。想好好锻炼一下，怎奈宾馆房间小得似乎双臂伸开即可触及两壁。别怕，你能把窄小房间也变成健身的最佳场地。
不仅锻炼臂下肌肉及肩颈部，还有助于健美胸部
(1)面对墙壁站立，双臂向正前方伸出，双掌撑墙
(2)前倾身体至肘部完全弯曲，
再以双臂双掌将身体撑直，同时向外呼气。撑直身体时双肘完全打开。10个为一组，一次做3组为宜。
座椅蹲踞运动
蹲踞动作可调动起臀部及腿部的大量肌肉，而放上一把椅子可保证你的膝部不受过大的压力
(1)坐在椅子上，两腿自然分开，双膝、双脚摆放平齐
(2)双臂交抱于胸前，慢慢站起的同时吸气，然后坐下、同时呼气。10个为一组，一次做3组为宜。
以上内容就是对简易减肥操 随时随地瘦进行的介绍，现在的你再也没有借口来推脱运动减肥了吧。其实只要有心做一件事情，就没有任何东西可以阻碍你只要你下定决心减肥，就没有什么可以阻挡你。
2腰腹减肥操一般有哪些
长时间的坐在办公室导致了腰肥腹凸的情况，看起来十分不好看，还会给身体带来一定的伤害。一般的的药物减肥只会让你全身都瘦下来，不能只让腰腹瘦下来，可以选择减肥操来改变，那么腰腹减肥操一般有哪些呢?
腰腹减肥操一般有哪些?准备活动：中等速度，用鼻自然呼吸，动作幅度要大。
腰腹减肥操第一种 1、双脚分立同宽。头部做顺、逆时针环绕运动，各4次。重复2—3遍。 2、双脚分立，双臂前平举，双手叉握。身体向左右各转动4次。重复2—3遍. 3、站或坐，双手叉腰。先低头4次，后弯腰(体前屈)4次。重复2—3遍。 4、站立，双手搭肩，肘向前。抬右腿，尽量用右膝盖触左肘。还原。拾左腿，触右肘，重复4—6遍。 5、坐姿，双脚尽量向两侧分开。双手前伸，向前屈体，手向前摸得越远越好。重复4—6遍。 6、仰卧，双手胸前交叉，做仰卧起坐，脚不要离地。再躺下，屈膝拾腿，膝盖尽量贴靠胸部。重复4—6遍。
腰腹减肥操第二种 l、双脚开立，双手抱头。破部做顺时针绕环练习20—25次，幅度越大越好。 2、坐姿，双手身后支撑。脚跟贴地慢慢屈腿，膝盖尽量贴靠胸部。重复8一15遍。 3、仰卧，双手紧压腹部。克服双手的压力，用力挺起腹部，同时深吸气。3—5秒钟后，双手再用力下压腹部，慢慢呼气还原。休息5秒钟再做。重复8—15 遍。 4、俯卧，双手放在脸下，慢抬腰，胸部离地越高越好，坚持越久越好。短时间歇后再做，重复2遍。
腰腹减肥操第三种 l、双手叉腰站立。用力向两侧屈体，先右后左，做15—20次。 2、坐姿，双后身后支撑。双腿先倒向右侧，右腿触地。再倒向左侧，左腿触地。重复8一12遍。 3、仰卧，双后抱头。慢慢起坐，再慢慢躺下。锻炼一段时间后，把脚放在椅子上做。重复4—6遍。 4、俯卧，双手前伸，双腿分开。抬起右边身体，右手尽量上伸。还原。做20—25温。稍休息后，换方向再做。
以上内容就是对腰腹减肥操一般有哪些进行的介绍，希望可以给你带来帮助。专家提醒，想要早一点解决腰腹肥胖的问题，就需要每天坚持做腰腹减肥操，让自己的腹部更加平坦，腰杆更加纤细。
3苹果酸奶减肥法真的有效吗
一般的女性都不愿意到健身房去锻炼减肥，反而希望通过简单的方法来进行减肥，而苹果酸奶减肥法的出现让很多人看到了希望，那么苹果酸奶减肥法真的有效吗?想要了解的朋友就一定要看看下面的内容介绍。
苹果酸奶减肥法NO1:
为了瘦身提升女人味，在减肥计划实施的第一天，苹果1公斤(五六个，最好是红色的，但至多不能跨越七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃能苹果，慢慢地一小口一小口地吃，这样有助于缓解饥饿。
苹果酸奶减肥法NO2:
减肥计划实施的第二天，酸奶(或者脱脂牛奶)1000毫升，全天只喝酸奶，不能喝其他任何东西，(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注重量。)要是达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间瘦肚子的方法一样，也是不能喝水的。也不能把苹果以及酸奶混在一起吃，必须独个分开吃，这样才有效。
苹果酸奶减肥法:
瘦身食谱这个时候不能吃，绝对不能喝水，是由于我们在减肥期间要是摄入了水分，那么身体必定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝酸奶日，水分减得差未几了，就会减到脂肪。
苹果酸奶减肥法NO4:
喝酸奶的日子也是费城重要的，千万能喝水。如此循环几回，体重必定可以下来。而且会比较切合实际地减失体内的脂肪。建议JMS可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
苹果酸奶减肥法真的有效吗?相信通过上面的内容介绍，你对这方面的问题有了大概了解。专家提醒您，并不是每一个人都适合这种减肥方法的，一定要根据自己的体质来选择适合自己的方法，才会有好的效果。
